Тренировъчните принципи повеляват една интензивна тренировка за гръб да включва уважавани упражнения като различни гребания с щанга и мъртва тяга.

Традицията повелява да натовариш колкото се може повече дискове на лоста и накрая с всичка сила да ги удариш в земята, иначе няма да спечелиш уважението на сериозните „вдигачи“ в залата.

Е, традиците не са това, което бяха – за мен са „свещени отживелици“. Затова верен на нетрадиционния си подход към тренировките, ще ви представя една такава – основно за гръб, при която няма да видите от споменатите „традиции“ и „принципи“. Но подборът на упражненията в нея (както се досещат тези които ме познават дори и задочно от станиците на този блог) изобщо не е случаен, а се подчинява изцяло на целите които споменах в предната публикация. А именно:

• Повече маса в долната част на широкия гръбен мускул.
• Повече детайли в средната част на гърба.
• По-тънка долна част на гърба.

Моля, видео :

(още…)

След Европейското първенство през пролетта, където постигнах най-добрата си форма, трябваше да взема бързо решение дали да продължа с подготовката си и за Републиканското първенство през есента. Времето беше изключително малко, за да го разпределя пълноценно. Кога да почивам и кога да подобрявам слабите си мускулни групи, след като скоро трябваше отново да започвам с предсъстезателната си диета и ежедневни тренировки?

Истината е, че всъщност не изпитвах нужда от почивка – чувствах се изключително добре и физически и психически. За последното помогна и удовлетворението от добре свършената работа, както и мнението на стотици приятели, фенове и читатели на сайта, че формата ми е заслужавала по-високо класиране. Затова още на следващия ден бях в залата за изтощителна тренировка за крака…

(още…)

Малката и сладка Йоана поздравява от Слънчевото Черномори всички клиенти, читатели и приятели на тати (в случая аз – Любомир Иванов):

„На плажа е чудесно! Най-много обичам да се къпя във морето, но ако не ме пускат достатъчно често се заравям в пясъка или се омазвам с пюре.

Искам да извините тати през тази седмица. Той няма да може да отговаря на обажданията Ви или да изпраща отговор на и-мейла в срок, защото обеща да е изцяло отдаден на мен и мама.

Малка и сладка Йоана.

П.П. Изпращам Ви няколко снимки, за да видите колко е хубаво тук!“

(още…)

Веднага след като приключиха полуфиналите на Европейското първенство по културизъм, аз и Даниел Рошков пренесохме част от състезанието и го продължихме в градинката пред Националния Дворец на Културата. За ужас на някои от случайните минувачи и посетители на близкото заведение и за радост на други, надявам се.

Рядко се събличам на публични места, дори и в залата тренирам облечен, но този път не се сдържах и се впуснах в това импровизирано сравнително позиране с Дани, с който иначе сме в различни категории и няма как да позираме заедно на сцената. Снимките в стил „Кой е по-здрав?“ се получиха много добре на зеления фон на градинката зад нас, затова реших да ги споделя с вас, ей така,  за шоуто.

(още…)

„Отидох, видях и разбира се не победих…“ - така мога да коментирам с едно изречение участието си на Европейското първенство по културизъм в София, на което заех 14-то място от 15 участника, всеки от които шампион на страната си. 

Но ако трябва да продължа изречението, ще допълня: „Всъщност спечелих своята победа, постигайки най-добрата си форма – my personal best! Това оставя у мен чувството на задоволство, че съм дал всичко от себе си! А за по-предни класирания на такива форуми от най-високо ниво има време, все пак това е първото ми международно участие.“

Тъй думите не могат да опишат представянето ми, ви представям снимков и видеоматериал, за да прецените вие дали постигнах поставената цел.

(още…)

Уважаеми читатели и приятели на блога за фитнес LubomirIvanov.com,

За първи път България е домакин на Европейско първенство по културизъм, което ще събере най-добрите състезатели на континента. А аз имам честта да бъда част от националния отбор, който ще представи страната ни в категория класически културизъм до 180 см.

Вие, приятели, проследихте цялата ми подготовка и бяхте свидетели на това колко усилия положих, за да стигна дотук. Макар и с малко късмет, но в никакъв случай незаслужено! Вие знаете колко е труден Пътят до Европейското, както и това че давам всичко от себе си да бъда в още по-добра форма на този значим международен форум! Затова заповядайте да ме подкрепите още веднъж, когато се изправя рамо до рамо с най-добрите състезатели в Европа. Вижте къде и кога…

(още…)

За мнозина от Вас сигурно е интересно как продължих своята Подготовка 2011 за Европейското първенство по културизъм на 21-ви май, след участието ми на Турнир Пловдив. Какво правя, за да подобря формата си само за 3 седмици? Кое промених спрямо досегашната си стратегия и на какво залагам, за да покажа по-добър релеф - по-остра диета, повече тренировки или и двете?

Отговор на тези и други въпроси ще дам в следващия материал. Но първо искам да ви върна назад във времето, както и да направя една ретроспекция на подготовката си за Турнир Пловдив 2011 и кое я отличаваше спрямо участията ми предишни години.

(още…)