Меню на страниците
Facebook
Меню на категориите

Публикувана от на 03.11.2013 в Отслабване/ релеф | 38 коментара

Въглехидрати вечер – отслабването невъзможно или поредният мит?

Въглехидрати вечер – отслабването невъзможно или поредният мит?

В сферата на фитнеса и храненето има няколко неща, които много хора си мислят, че „знаят“. Трябва да вдигаш тежко за маса и леко за релеф, да правиш кардио на гладно и да ядеш много протеин. Едно от тези „правила“ е да не се приемат въглехидрати вечер, защото тогава ще се складират като мазнини. Каква е логиката порция спагети за обяд да е ок, но ако я изядете след 18:00 вечерта например, задължително ще ви се „лепне“ на...

Виж още

Публикувана от на 28.10.2013 в Отслабване/ релеф | 19 коментара

Метаболитни щети и йо-йо ефект. Защо НИКОГА не трябва да спазвате много ниско калорийни диети!

Метаболитни щети и йо-йо ефект. Защо НИКОГА не трябва да спазвате много ниско калорийни диети!

Нашите тела са програмирани винаги да се стремят да поддържат една постоянна вътрешна среда, която ни е генетично предопределена. Това постоянство във вътрешната среда се нарича хомеостаза. По отношение на мастната тъкан, всеки човек има определен брой и големина на мастните клетки, които тялото приема за своя хомеостаза. Например за човек, в чийто гени е заложено да има по-малък брой и обем на мастните клетки, ще бъде много трудно да качи излишно тегло. Не...

Виж още

Публикувана от на 26.10.2013 в Отслабване/ релеф | 15 коментара

Възможно ли е твърде много кардио да забави метаболизма?

Възможно ли е твърде много кардио да забави метаболизма?

Масово разпространеното схващане е, че добавянето на повече кардио тренировки към седмичната ви програма само и единствено ще спомогне да ускорите загубата на излишни мазнини, нали? И ако се замислите, няма как да не е така – повече кардио -> повече изгорени калории -> по-голям калориен дефицит -> повече изгорени мазнини, които да покрият този дефицит. Но тялото не следва прости математически, а други физиологични принципи и тук правилото...

Виж още

Публикувана от на 24.02.2013 в Отслабване/ релеф | 10 коментара

Основни грешки в хранителните режими за отслабване – част ІІ

Основни грешки в хранителните режими за отслабване – част ІІ

В първата част от статията разгледахме 5 основни грешки, които често се допускат при хранителните режими за отслабване. Какво още може да ви провали по пътя към желаната фигура, четете в следващите редове.   ГРЕШКА # 6 Елиминирате мазнините Най-голямата грешка в историята на човечеството по отношение на храненето е „войната с мазнините” (обявена преди около 40 години, поради грешна причинно-следствена връзка между мазнините и между т. нар. “лош холестерол”),...

Виж още

Публикувана от на 17.02.2013 в Отслабване/ релеф | 6 коментара

Основни грешки в хранителните режими за отслабване – част І

Основни грешки в хранителните режими за отслабване – част І

Ако създаването на добър хранителен режим за редукция на излишното тегло беше лесна задача, нямаше да има толкова много провалени режими и „игра на йо-йо”. Кои са основните грешки, които се допускат при съставянето на режими за отслабване? Прочетете първата част от тях сега.   ГРЕШКА # 1 Ограничавате храната твърде много За по-бързи и „добри” резултати може би сте решени да погладувате малко или да приемате доста оскъдни количества храна (кавичките са, защото...

Виж още