Меню на страниците
Facebook
Меню на категориите

Публикувана от на 21.06.2013 в Здраве/ функционалност | 12 коментара

10 основателни причини да тренирате, различни от мускули, стягане и отслабване

10 основателни причини да тренирате, различни от мускули, стягане и отслабване

По-голямата част от вас ходят на фитнес, правят упражнения и се занимават с различни спортове с цел да натрупат мускули и/ или да направят релефен корем (основно мъжете), както и да отслабнат и да се стегнат (основно жените). Но това изобщо не трябва са най-важните причини, които да ви накарат да облечете спортния екип… Когато клиент дойде при мен на консултация относно тренировъчна програма обикновено питам какви ще бъдат целите на тази програма. „Мускули...

Виж още

Публикувана от на 13.01.2013 в Здраве/ функционалност | 13 коментара

Кога тренировките са опасни за вашето здраве и как да се предпазите

Кога тренировките са опасни за вашето здраве и как да се предпазите

Прекрачвайки прага на фитнес залата или започвайки тренировки у дома или на открито, много от вас не подозират за потенциалните опасности от физическите натоварвания. Те не се свеждат само до риск от контузия, ако изпълнявате дадено упражнение технически неправилно. При липса на индивидуално съобразена методика или добро възстановяване може също да си създадете здравословни проблеми. Разберете как и защо тренировките може да за опасни за вашето здраве и как да се...

Виж още

Публикувана от на 21.11.2011 в Здраве/ функционалност | 20 коментара

Жените и тежестите – неочаквано добра комбинация

Жените и тежестите – неочаквано добра комбинация

Отречете или потвърдете следните твърдения: Жените не трябва да тренират с тежести Вдигането на тежести ще направи представителките на нежния пол груби и мускулести Жените ще си навредят здравословно ако тренират с тежести Ако дамите искат да отслабнат и да са по-здрави трябва пазят диета и да ходят на „женски” занимания като пилатес, а във фитнеса да ползват само кардио уредите и да правят „женски” упражнения с леки тежести Ако сте приели дори и едно от...

Виж още

Публикувана от на 13.06.2010 в Здраве/ функционалност | 15 коментара

Фитбол

Фитбол

    „Fitball не изисква изключителна сила и издържливост, а само постоянство. Упражненията трябва да съпътстват всеки ваш ден…“ проф. Енрико Черон КАКВО Е ФИТБОЛ? Големите надуваеми топки са известни като Swiss Ball (швейцарска топка) или Fitball (фитбол). Думата фитбол произлиза от английските fitness (фитнес) и ball (топка). Тренировките, които могат да се изпълняват с тези топки са известни като фитбол тренировки. Една фитбол топка, малко...

Виж още

Публикувана от на 31.08.2009 в Здраве/ функционалност | 17 коментара

Не заключвайте ставите си

Не заключвайте ставите си

КАКВО Е ЗАКЛЮЧЕНА СТАВА? Изпъвате ли ръцете докрай, когато повдигате от лег или разгъвате ли напълно коленете, докато клякате или правите на лег-пресата? Ако отговорът е положителен, това означава че заключвате ставите, с което намалявате ефекта от упражненията и увеличавате риска от травми. Две са ставите в човешкото тяло, които не трябва да заключвате при определени упражнения – лакътната и колянната. Те разполагат със „заключващ“ механизъм,...

Виж още
12