Меню на страниците
Facebook
Меню на категориите

Публикувана от на 10.12.2011 в Фитнес митове | 11 коментара

Философия на мускулния растеж – митове

Философия на мускулния растеж – митове

Поредицата всичко за мускулите продължава с малко митове и истини по отношение на мускулния растеж. Преди това обаче е добре да си припомните и предишните материали: #Всичко за мускулите – основни мускулни групи #Анатомия на мускулите #Типове мускулни влакна #Философия на мускулния растеж – тренировка #Философия на мускулния растеж част – хранене   „НЕФУНКЦИОНАЛНАТА” ХИПЕРТРОФИЯ И „НАПОМПАНИТЕ” КУЛТУРИСТИ Доста често се говори, че мускулите които правят...

Виж още

Публикувана от на 10.09.2011 в Фитнес митове | 40 коментара

„Тайната“ на големите ръце

„Тайната“ на големите ръце

След като ви разкрих „тайната“ на релефия корем идва ред на „следващата по-важност“ мускулна група – ръцете. „Колко ти е ръката?“ и „Я стегни бицепса“ са култови фрази във фитнеса. Отдавна големите и добре оформени ръце са мерило за сила и мощ в залата. Едва ли има мъж, който да не желае по-големи бицепси. Може краката да са като солети (така наречения „картоф на клечка“) или гърба да е толкова...

Виж още

Публикувана от на 04.02.2011 в Фитнес митове | 12 коментара

Базови срещу изолиращи упражнения – митове и реалност

Базови срещу изолиращи упражнения – митове и реалност

Повечето от вас предполагам могат да разделят упражненията според мускулната група, която натоварват основно. Дори и да не познавате анатомията на мускулите, когато сгъвате за бицепс например, усещате бицепсите си, нали така! Стига да изпълнявате упражнението правилно, разбира се, иначе може да усетите кръст, прасци и всичко останало освен бицепсите. Когато правите напади предната част на бедрата и седалището парят приятно след серията, без значение че не сте...

Виж още

Публикувана от на 26.10.2010 в Фитнес митове | 31 коментара

Необходимо ли е напомпването за мускулен растеж?

Необходимо ли е напомпването за мускулен растеж?

„Направих страхотна тренировка, напомпах се много добре” – това чух днес да казва нормално сложен мъж на приятел от фитнеса. Според някои, това да се напомпаш максимално трябва да бъде основната цел на тренировката и е мерило за нейното качество и ефективност. Дори преди време ми беше попаднала книга, в която се обясняваше, че напомпването на мускулите е тайната на мускулния растеж и едва ли не трябва да ви интересува нищо друго освен него. Какво...

Виж още

Публикувана от на 10.09.2010 в Фитнес митове | 80 коментара

„Тайната“ на релефния корем

„Тайната“ на релефния корем

Всеки ден при мен идват различни хора с различни цели. Повечето от жените искат стройна и слаба фигура без прекалено много мускули. Има и такива, които желаят да приличат на фитнес състезателки, някои дори и на културистки. Мъжете искат големи мускули или да изглеждат добре на плажа. Не знам какъв е вашият идеал за „перфектното тяло”, докато не ми кажете, защото всеки има различни предпочитания, но има едно нещо, което съм сигурен, че никой не би отказал – стегнат...

Виж още
12