Меню на страниците
Facebook
Меню на категориите

Публикувана от на 10.10.2016 в Нови, Хранителни режими | 5 коментара

Гъвкавата диета (IIFYM)

Гъвкавата диета (IIFYM)

Преди няколко години написах статиите „Необходимо ли е да се броят калориите при диета?“ и „Хранете се качествено преди всичко!“, където споделих мнението си, че: 1) калорията си е калория и ако не приемате оптималното за вас количество, няма да постигате оптимални резултати (или никакви резултати, независимо дали целите редуциране на телесните мазнини, покачване на мускулна маса или и двете); 2) също така е важно да се храните качествено,...

Виж още

Публикувана от на 23.02.2014 в Хранителни режими | 29 коментара

Алкално-киселинен баланс. Мит ли е алкалната диета?

Алкално-киселинен баланс. Мит ли е алкалната диета?

Нашият организъм е сложно устроена и добре прецизирана машина, която постоянно се стреми да запази вътрешния си баланс (хомеостаза). Ключът към доброто здраве е в това, тялото ни да съумее да съхрани идеалната клетъчна и извънклетъчна среда за оптималното функциониране на всички органи и системи. За да запази хомеостазата си, тялото разполага с различни механизми, чрез които да противодейства на негативни външни влияния.     КАКВО Е АЛКАЛНО-КИСЕЛИННО...

Виж още

Публикувана от на 22.08.2013 в Хранителни режими | 24 коментара

Как да направите по-лесно спазването на хранителен режим?

Как да направите по-лесно спазването на хранителен режим?

Всички го знаем – атлетичното тяло се „поръчва” в залата, но се „получава” в кухнята. Или с други думи – не може да компенсирате липсата на правилен хранителен режим с повече тренировки, дори има опасност да претренирате… …Но да се спазва хранителен режим не е лесно. Толкова много правила – „яж това”, „не яж онова”, „храни се Х пъти на ден”, „яж в толкова и толкова часа” и т.н. Всичко това е трудно съвместимо с динамичното ни ежедневие. Означава...

Виж още

Публикувана от на 15.12.2012 в Хранителни режими | 11 коментара

Как да „оцелеете“ на празничната трапеза

Как да „оцелеете“ на празничната трапеза

Започна сезонът на празниците. Време за щури купони за едни и семейни събирания за други, но във всички случаи е свързано с обилна трапеза от много високо калорични храни.  А продължителното време прекарано на масата предразполага да похапнете от всичко по много. Имате два избора: да се отдадете на пиршеството (и да му мислите как ще сваляте натрупаните мазнини „чак” догодина) или да имате план, чрез който едновременно ще запазите формата си и ще си прекарате...

Виж още

Публикувана от на 14.07.2012 в Хранителни режими | 6 коментара

Възможно ли е да спазваме някакъв хранителен режим, докато се наслаждаваме на лятната си почивка?

Възможно ли е да спазваме някакъв хранителен режим, докато се наслаждаваме на лятната си почивка?

Напоследък много мои клиенти са притеснени как ще спазват хранителния си режим като заминат на почивка и ме питат какво да правят. Възможно ли е изобщо да се спазва диета, докато сме на морето и как е най-удачно да се процедира? Преди години си спомням как лятната ми почивка се падаше малко преди есенните състезания по бодибилдинг. Мъкнеха се котлон, тенджера, тиган, кухненска везна, хладилна чанта…Пазарувах от магазина, готвех в стаята и ядях пилешки...

Виж още