Меню на страниците
Facebook
Меню на категориите

Публикувана от на 29.04.2009 в Тренировъчни принципи/ методика | 178 коментара

Високо интензивна интервална кардио тренировка (HIIT) – усилия, които си струват

Високо интензивна интервална кардио тренировка (HIIT) – усилия, които си струват

Кардио тренировката е ефективен начин да се отървете от излишните мазнини – никой не оспорва това. Но колко точно ефективен? Аеробните тренировки се асоциират със свалянето на килограми до толкова, че дори не се и замисляме дали няма и по-добър начин. А може би така е по-лесно – въртите монотонно педалите на велоергометъра едно списание време, избърсвате двете капки пот от челото и си тръгвате доволни и щастливи, знаейки че сте направили всичко необходимо, защото...

Виж още

Публикувана от на 25.04.2009 в Основна информация | 12 коментара

Десет основни фитнес грешки

Десет основни фитнес грешки

Всеки ден във фитнеса наблюдавам хора, които идват и си отиват, повтаряйки едни и същи грешки. Ден след ден, година след година те продължават да тренират без видими резултати. Това е все едно всяка сутрин да изкопаваш дупка, а вечерта да я заравяш – много работа, никакъв ефект. Накрая същите тези хора обвиняват фитнеса за безсмислен и неблагодарен спорт. Съжалявам, но повредата е във вашия телевизор. Други се успокояват като казват, че тренират за здраве, но...

Виж още

Публикувана от на 24.04.2009 в Основна информация | 57 коментара

Мазнините – обща представа

Мазнините – обща представа

Мазнините са част от групата на липидите, където спадат още свободните мастни киселини, фосфолипидите и стеролите (свободен и естерифициран холестерол). Всички те имат обща характеристика – не се разтварят във вода. Мазнините са основен доставчик на енергия за организма – един грам от тях дава енергия от 9 ккал, повече от всяко друго вещество. Поради тази причина, а също защото са неразтворими във вода и могат да се натрупват в клетките под формата на капки, без...

Виж още

Публикувана от на 22.04.2009 в Здраве/ функционалност | 60 коментара

Слабото звено

Слабото звено

Знаете ли колко е здрава една верига? Естествено, колкото най-слабото й звено. Ами тогава колко е здраво вашето тяло?!… Искам просто да ви обърна внимание на пренебрегвани зони от вашата физика, с голямо значение за здравето и физическото ви развитие. Кажете, кога за последен път тренирахте, ама наистина сериозно за ротаторен маншон и поясен мускулен корсет? Несериозното отношение към тренировката на определени зони от вашата физика, може не само да спъне...

Виж още

Публикувана от на 21.04.2009 в Основна информация | 19 коментара

Въглехидратите – обща представа

Въглехидратите – обща представа

Въглехидратите (захаридите) са много разпространени в природата и са единият от двата основни източници на енергия за организма (другият са мазнините). Те доставят енергия от 4 килокалории (за улеснение с употребява само калория) за грам, колкото и белтъчините, но последните нямат предназначение да доставят енергия, а имат по-важна роля (могат да се използват като енергия, но е нежелателно). В този смисъл достатъчният им прием (или този на мазнините( има „щадящ...

Виж още
123