Меню на страниците
Facebook
Меню на категориите

Публикувана от на 27.05.2009 в Хранителни режими | 53 коментара

Общ поглед върху ниско въглехидратната диета (НВД)

Общ поглед върху ниско въглехидратната диета (НВД)

Ниско въглехидратната диета (НВД) е доста популярна като режим за успешно намаляване на телесното тегло.  Заслужена ли е славата на тази диета и кои са „подводните камъни“, които ни дебнат, ще се опитам да изясня със следващия материал. КАКВО ПРЕДСТАВЛЯВА НИСКО ВЪГЛЕХИДРАТНАТА ДИЕТА Най-просто казано това е режим на хранене, при който една от основните макросъставки на храната – въглехидратите, e значително количествено ограничена (под 20-30% от...

Виж още

Публикувана от на 23.05.2009 в Основна информация | 15 коментара

Организация на вашето фитнес ежедневие

Организация на вашето фитнес ежедневие

Според хората, заети в сфери извън фитнеса, спазването на хранителен режим и намирането на време за тренировка е нещо много трудно и почти невъзможно за прилагане в тяхното натоварено ежедневие, дори да имат доброто желание за това. Трябва ли тогава те да се сбогуват с мечтата си да имат завидна физика и да се хранят здравословно. Както често обичам да казвам, всеки проблем има решение, ако няма…не е проблем. Или по-скоро в случая, който иска намира начин, а...

Виж още

Публикувана от на 22.05.2009 в Основна информация | 2 коментара

Техниката на изпълнение е преди всичко!

Техниката на изпълнение е преди всичко!

Сигурно доста често ви се случва да чувате колко е важно правилното изпълнение на упражненията. От друга страна знаете, че ако искате резултати трябва да използвате големи тежести. В това ви убеждава и гледката на напомпаните трениращи в залата, които обръщат тонове желязо. Поставени сте пред дилема, защото правилната техника редуцира килограмите, с които тренирате. Кой всъщност е правилният подход и какво означава „голяма тежест” ще се опитам да отговоря със...

Виж още

Публикувана от на 19.05.2009 в Рецепти | 91 коментара

Овесена питка

Овесена питка

Овесените ядки са балансирана храна, съдържаща въглехидрати с нисък гликемичен индекс, фибри, витамини и минерали и известно количество растителен протеин. В комбинация с яйчни белтъци се получава изключително пълноценна закуска. Но не всеки е склонен да преглъща сварената във вода безвкусна овесена каша и да яде белтъци всяка сутрин, колкото и да е здравословно и диетично. Аз отдавна съм намерил разрешение на проблема и то се нарича овесена питка.  Първо отделям...

Виж още

Публикувана от на 16.05.2009 в Фитнес митове | 7 коментара

Разбиване на митове 1.0

Разбиване на митове 1.0

Митове и легенди съпътстват нашето ежедневие постоянно във всяка сфера на живота. Ние живеем с тях, приемайки ги за чиста монета, без дори да се усъмним в истинността им. Явно е вярно, че ако една лъжа се повтори 100 пъти става истина. Чули сте го от съседа, от роднина, от оня с големите мускули и за вас вече е вярно. Оттам вие предавате нататък и ефектът на доминото е задействан. За съжаление фитнесът е една от сферите с може би най-много митове. Тъй като не е...

Виж още
12