Меню на страниците
Facebook
Меню на категориите

Публикувана от на 26.06.2009 в Основна информация | 13 коментара

Тренирай умно!

Тренирай умно!

За който не е разбрал – времето на простото блъскане в залата отдавна отмина! Поговорката „No pain, no gain” вече не е актуална и може да бъде перифразирана на „No brain, no gain”. На мода е интелигентната тренировка, проведена след предварително анализиране, планиране и подбор на необходимите методи и средства спрямо поставените цели. За съжаление все още често чувам съвети от рода: „’Дигай колкото можеш по тежко ‘секи път…”, които бих завършил...

Виж още

Публикувана от на 24.06.2009 в Храни/ напитки | 45 коментара

Чаша кафе преди фитнес?

Чаша кафе преди фитнес?

Най-популярната и консумирана напитка в цял свят според легендата е открита случайно от един козар. Козите му пощръклели, след като яли от червените плодчета на някакви храсти. Козарят решил да опита и усетил прилив на енергия. Споделил това с едни монаси, те сварили плодчетата, за да направят чай, но…всъщност открили кафето. Дали е станало точно така е без значение, важното е че кафето помага на много хора да започнат ползотворно деня. Чашка кафе преди...

Виж още

Публикувана от на 20.06.2009 в Основна информация | няма коментари

Особености на фитнес заниманията при жени

Особености на фитнес заниманията при жени

Често казвам, че няма „мъжки” и „женски” упражнения, а само такива за определени мускулни групи и изпълнявани с конкретна цел, тъй като и двата пола имат едни и същи анатомо-физиологични особености на мускулната тъкан. Но когато става въпрос за методиката на тренировка, независимо от поставените цели, да се твърди че мъжете и жените трябва да тренират абсолютно по един и същи начин е меко казано непрофесионално. Тези различия в методически аспект са продиктувани...

Виж още

Публикувана от на 11.06.2009 в Тренировъчни принципи/ методика | 7 коментара

Връзката съзнание-мускули…

Връзката съзнание-мускули…

…или muscle-mind connection е нещо, което не може да се види, пипне или опише с прости думи. В света на фитнеса това отличава интелигентната тренировка от простото „блъскане“. Да усещате всяка мускулна фибра от тренираната зона как се съкращава и отпуска е висшия пилотаж в тренировката, нещо към което всеки трябва да се стреми. Защото само тогава тренирате качествено и извличате максимум ефект от усилията си. Всъщност толкова ли е трудно да се...

Виж още

Публикувана от на 03.06.2009 в Здраве/ функционалност | 9 коментара

Мускулен (дис)баланс

Мускулен (дис)баланс

Научени сме постоянно да търсим баланса на нещата. Баланс между работа и почивка, баланс в храненето, в личния си живот. Ако гумите на колата не са балансирани има опасност да изхвърчите от пътя. Изобщо балансът е нещо изключително важно. А знаете ли какво е мускулен баланс и какво става, когато мускулите ви не са в оптимален баланс помежду си? Разбира се, получава се дисбаланс, нещо което рядко се обсъжда, но от което зависи не само как изглеждате, но и...

Виж още