Меню на страниците
Facebook
Меню на категориите

Публикувана от на 31.07.2009 в Основна информация | 63 коментара

Калориен баланс и метаболизъм

Калориен баланс и метаболизъм

Когато решава да сваля тегло, всеки трескаво започва да брои калориите, които приема. Това има има еди-колко си калории, онази пържола май беше много калорична. Действа се на принципа колкото по-малко, толкова по-добре. Логиката е разумна – щом многото храна ни прави дебели, значи малкото ще ни направи слаби и стройни, а за по-бързи резултати – никаква! За съжаление организма ни не се подчинява на логически, а на собствени биологични закони, които често ни...

Виж още

Публикувана от на 26.07.2009 в Тренировъчни принципи/ методика | 15 коментара

Фитнес принципи за средно напреднали

Фитнес принципи за средно напреднали

ЕЙ, ТИ ВЕЧЕ СИ НАПРЕДНАЛ! След като сте „изживели” своето фитнес детство вие трябва да имате една солидна основа, върху която да продължите да трупате знания и да изграждате тялото си. Затова в поредната статия Тренирай умно ще ви запозная с вашите нови принципи и методи, които може да включите в тренировките си. Естествено, както споменах и в предишната статия, няма ясна граница за това кога излизате от групата на начинаещите. Няма край на учебната година и...

Виж още

Публикувана от на 19.07.2009 в Основна информация | 171 коментара

Изчисляване на процента подкожни мазнини в домашни условия

Изчисляване на процента подкожни мазнини в домашни условия

Изчисляването на процента подкожни мазнини е важно, както за пресмятането на базовия ви метаболизъм, така и за следене на резултатите от диетата и тренировката. Съществуват различни методи за определяне на мазнините в тялото ни, някои по-точни други не съвсем. Двата най-популярни метода са калиперметрията и електронното измерване. При калиперметрията се измерват кожни гънки чрез специална щипка – калипер. Обикновено се взимат между 7 и 15 кожни гънки, някои...

Виж още

Публикувана от на 17.07.2009 в Рецепти | 6 коментара

Бързо, лесно, вкусно…

Бързо, лесно, вкусно…

…И ДИЕТИЧНО Прибирате се късно, гладни и изморени от работа и тренировка, нямате време да сготвите и…приготвяте набързо поредния сандвич ала Флинстоун. Може би не сте си организирали фитнес ежедневието или не ви се ядат студените пилешки пържоли от вчера. На мен също, а и като се прибера късно имам най-малкото желание да прекарам един час в кухнята. Аз съм намерил решението да ям топла и същевременно достатъчно пълноценна вечеря, приготвена за един...

Виж още

Публикувана от на 17.07.2009 в Отслабване/ релеф | 36 коментара

Защо да тренирате с тежести когато отслабвате

Защо да тренирате с тежести когато отслабвате

„А за тебе само кардио щом ще отслабваш”, чух да казва един от инструкторите в небезизвестна столична фитнес зала на едно приятно закръглено момиче. Обикновено не взимам отношение, тъй като подобни глупости минават покрай ушите ми всеки ден. Но „случайно” се засякохме на излизане и я поканих на една безплатна консултация, за да й покажа верния път. Сега ще споделя и с вас, това което й разясних, а именно: защо трябва да тренираме с тежести, когато отслабваме? За...

Виж още
12