Меню на страниците
Facebook
Меню на категориите

Публикувана от на 26.07.2009 в Тренировъчни принципи/ методика | 18 коментара

Фитнес принципи за средно напреднали

Фитнес принципи за средно напреднали

ЕЙ, ТИ ВЕЧЕ СИ НАПРЕДНАЛ! След като сте „изживели” своето фитнес детство, вече трябва да имате една солидна основа, върху която да продължите да трупате знания и да изграждате тялото си. Затова в поредната статия от поредицата „Тренирай умно!“, ще ви запозная с нови принципи и методи, които може да включите в тренировките си. Както споменах и в предишната статия, няма ясна граница за това кога излизате от групата на начинаещите. Няма край на учебната...

Виж още

Публикувана от на 17.07.2009 в Отслабване/ релеф | 38 коментара

Защо да тренирате с тежести когато отслабвате?

Защо да тренирате с тежести когато отслабвате?

„А за тебе само кардио щом ще отслабваш”, чух да казва един от инструкторите в една фитнес зала на приятно закръглено момиче. Обикновено не взимам отношение, тъй като подобни глупости минават покрай ушите ми всеки ден. Но „случайно” се засякохме на излизане и я поканих на една безплатна консултация, за да й покажа верния път. Сега ще споделя и с вас, това което й разясних, а именно: защо трябва да тренираме с тежести, когато отслабваме? За да редуцирате телесните...

Виж още

Публикувана от на 15.07.2009 в Отслабване/ релеф | 18 коментара

Големи мазни лъжи

Големи мазни лъжи

Всеки от Вас е влизал поне веднъж във магазин за суплементи, чел е специализирани фитнес списания/ книги/ предавания, гледал е рекламите на „най-революционния уред”, който ще ви осигури мечтаната физика само за пет минути на ден. Значи всеки от вас е бил излъган поне веднъж за това как да се отърве от излишните мазнини и да оформи мускулатурата си… Изненадани ли сте или вече сте изпитали това на гърба си? Няколко уреда може би събират прах в ъгъла на стаята...

Виж още

Публикувана от на 07.07.2009 в Тренировъчни принципи/ методика | 34 коментара

Фитнес принципи за начинаещи

Фитнес принципи за начинаещи

ТИ СИ НАЧИНАЕЩ САМО ВЕДНЪЖ, ВЪЗПОЛЗВАЙ СЕ! Една от най-големите и масови грешки на повечето начинаещи е, че пропускат своето „фитнес детство“. Какво имам предвид?… Когато влизате за пръв път във фитнес зала, вие сте като ученик в първи клас през първия си учебен ден. Всичко е ново и интересно, но пълно с доста неизвестни. Толкова много уреди и упражнения – всичките ли да ги използвате, как се изпълняват и по-колко? Оглеждате се плахо и...

Виж още

Публикувана от на 04.07.2009 в Кинезитерапия | 69 коментара

Как да се предпазим от болки в кръста?

Как да се предпазим от болки в кръста?

Честотата на болката в долната част на гръбначния стълб е толкова висока, че само в САЩ над 7 милиона души са без работа именно поради тази причина, а несъмнено е много по-висок броя на онези, които продължават да работят, измъчвани от този проблем. Изследване, направено във Великобритания показва, че 1,1 милиона души на възраст 50 и повече години се консултират със личния си лекар поне веднъж годишно относно болки в кръста. 13,2 милиона работни дни са изгубени...

Виж още