Меню на страниците
Facebook
Меню на категориите

Публикувана от на 31.08.2009 в Здраве/ функционалност | 17 коментара

Не заключвайте ставите си

Не заключвайте ставите си

КАКВО Е ЗАКЛЮЧЕНА СТАВА? Изпъвате ли ръцете докрай, когато повдигате от лег или разгъвате ли напълно коленете, докато клякате или правите на лег-пресата? Ако отговорът е положителен, това означава че заключвате ставите, с което намалявате ефекта от упражненията и увеличавате риска от травми. Две са ставите в човешкото тяло, които не трябва да заключвате при определени упражнения – лакътната и колянната. Те разполагат със „заключващ“ механизъм,...

Виж още

Публикувана от на 16.08.2009 в Тренировъчни принципи/ методика | 69 коментара

Как тренирате коремните си мускули?

Как тренирате коремните си мускули?

Често ме питат как тренирам коремните си мускули, за да бъде пресата ми толкова очертана и дълбока. Много просто – не ги претренирам. Коремния мускул е като всеки друг, някои ще кажат по-издръжлив, но всъщност доста слаб при повечето хора. Манията да се тренират коремните мускули повече или по-често от другите мускулни групи е разбираема. Някои се базират на предопределената му издръжливост, по-голямата част обаче смятат, че така ще се отърват от неприятните...

Виж още

Публикувана от на 16.08.2009 в Физиотерапия | 156 коментара

Възстановяване след лумбална дискова херния в ранния период

Възстановяване след лумбална дискова херния в ранния период

Статията за лумбалната дискова херния предизвика голям интерес, което показва че доста хора са изпитали или страдат от този проблем, но не знаят какво да предприемат. Обикновено ограничаването на двигателната активност е решение само през острата фаза на заболяването, когато се препоръчва покой и прилагане на аналгетици, нестероидни противовъзпалителни средства, понякога кортикостероиди и други. В над 90% от случаите това дава резултат и до операция не се стига....

Виж още

Публикувана от на 11.08.2009 в Основна информация | 15 коментара

Колко ефективна е вашата фитнес програма?

Колко ефективна е вашата фитнес програма?

Интернет е пълен с информация за това как да тренирате, да се храните и какви хранителни добавки да приемате. Често ме питат да дам оценката си за това колко е добра тази или онази програма, свалена от най-новия фитнес сайт. Абстрахирайки се от това, че обикновено тези фитнес режими не са съобразени с конкретните цели и индивидуални особености, директният въпрос, който задавам е: Дава ли ви резултат? А резонният отговор е: Не знам! Как така не знаете, една...

Виж още

Публикувана от на 03.08.2009 в Отслабване/ релеф | 24 коментара

Разликата между загуба на мазнини и загуба на килограми

Разликата между загуба на мазнини и загуба на килограми

Лятото е в разгара си и повечето са в трескава подготовка да изглеждат максимално добре на плажа. За мнозина най-големия проблем са трупнатите килца по време на зимния период и започват да се ослушват за най-бързия начин да се отърват от тях. А подобни предложения има почти навсякъде. В женските списания, интернет, дори по автобусните спирки ще срещнете обещания от рода на: без глад и усилие – 10 килограма за месец. Всъщност да свалите тегло наистина не е...

Виж още