Меню на страниците
Facebook
Меню на категориите

Публикувана от на 31.08.2009 в Здраве/ функционалност | 17 коментара

Не заключвайте ставите си!

Не заключвайте ставите си!

КАКВО Е ЗАКЛЮЧЕНА СТАВА? Изпъвате ли ръцете докрай, когато повдигате от лег или разгъвате ли напълно коленете, докато клякате или правите на лег-пресата? Ако отговорът е положителен, това означава че заключвате ставите, с което намалявате ефекта от упражненията и увеличавате риска от травми. Две са ставите в човешкото тяло, които не трябва да заключвате при определени упражнения – лакътната и колянната. Те разполагат със „заключващ“ механизъм,...

Виж още

Публикувана от на 16.08.2009 в Тренировъчни принципи/ методика | 69 коментара

Как тренирате коремните си мускули?

Как тренирате коремните си мускули?

Често ме питат как тренирам коремните си мускули, за да бъде пресата ми толкова очертана и дълбока. Много просто – не ги претренирам. Коремния мускул е като всеки друг, някои ще кажат по-издръжлив, но всъщност доста слаб при повечето хора. Манията да се тренират коремните мускули повече или по-често от другите мускулни групи е разбираема. Някои се базират на предопределената му издръжливост, по-голямата част обаче смятат, че така ще се отърват от неприятните...

Виж още

Публикувана от на 11.08.2009 в Основна информация | 15 коментара

Колко ефективна е вашата програма?

Колко ефективна е вашата програма?

Интернет е пълен с информация за това как да тренирате, да се храните и какви хранителни добавки да приемате. Често ме питат да дам оценката си за това колко е добра тази или онази програма, свалена от най-новия фитнес сайт. Абстрахирайки се от това, че обикновено тези фитнес режими не са съобразени с конкретните цели и индивидуални особености, директният въпрос, който задавам е: Дава ли ви резултат? А резонният отговор е: Не знам! Как така не знаете, една...

Виж още

Публикувана от на 03.08.2009 в Отслабване/ релеф | 24 коментара

Разликата между загуба на мазнини и загуба на килограми

Разликата между загуба на мазнини и загуба на килограми

Лятото е в разгара си и повечето са в трескава подготовка да изглеждат максимално добре на плажа. За мнозина най-големия проблем са трупнатите килца по време на зимния период и започват да се ослушват за най-бързия начин да се отърват от тях. А подобни предложения има почти навсякъде. В женските списания, интернет, дори по автобусните спирки ще срещнете обещания от рода на: без глад и усилие – 10 килограма за месец. Всъщност да свалите тегло наистина не е...

Виж още