Меню на страниците
Facebook
Меню на категориите

Публикувана от на 30.10.2009 в Тренировъчни принципи/ методика | един коментар

Форсирани повторения

Форсирани повторения

Методът на форсираните повторения е може би една от най-използваните тренировъчни техники изобщо. Той се изразява в помощ от тренировъчен партньор, който отнема част от утежнението след достигането на временен мускулен отказ в серията на дадено упражнение, така че да можете да изпълните още няколко повторения. Много от трениращите го прилагат постоянно без да го съзнават и дори без да са подготвени за него. Така например, опасността от това да бъдете затиснати от...

Виж още

Публикувана от на 24.10.2009 в Фитнес митове | 4 коментара

Разбиване на митове 2.0

Разбиване на митове 2.0

В предишната статия ви запознах с някои от най-разпространените митове в сферата на фитнеса и храненето. Още тогава споменах, че те са толкова много и е трудно даже да бъдат изброени, затова темата остана с отворен финал и очакваше своето продължение. И така, настанете се удобно, затегнете коланите и се пригответе да се преборим с поредната порция митове. МИТ # 1 АКО НЯМАТЕ ВРЕМЕ ДА ТРЕНИРАТЕ ДОСТАТЪЧНО ЧЕСТО И ПРОДЪЛЖИТЕЛНО, ПО-ДОБРЕ НЕ СЕ ЗАХВАЩАЙТЕ ...

Виж още

Публикувана от на 22.10.2009 в Тренировъчни принципи/ методика | един коментар

Време под напрежение

Време под напрежение

Един важен параметър на тренировъчното натоварване, който рядко се дискутира е времето под напрежение (ВПН или TUT – Time Under Tension). Той се измерва в секунди и показва общото време нужно за изпълнението на всяка серия т.е. времето, през което мускулите ви са под напрежение. ВПН е пряко свързано с интензивността на натоварването, броя на повторенията в серията и не на последно място със скоростта на повторенията. В зависимост от двигателните качества, които...

Виж още

Публикувана от на 11.10.2009 в Клиенти | 22 коментара

Даниел Рошков – една сбъдната мечта

Даниел Рошков – една сбъдната мечта

Даниел Рошков или просто Дани, е роден преди 26 години в град Оряхово. В момента живее и работи в Кипър, заедно с очарователната си съпруга Таня. В бодибилдинг форумите Дани е познат като „малката машина“, но след изминалото Републиканско първенство по културизъм може би трябва да смени прилагателното. Там той завоюва титлата, още при своя дебют при мъжете, в една от най-трудните категории – тази до 80 килограма, оставяйки след себе си...

Виж още

Публикувана от на 07.10.2009 в Основна информация | 35 коментара

Претренирането (мит или реалност?)

Претренирането (мит или реалност?)

Според някои претрениране няма, има само невъзстановяване. Но това са две различни думи за едно и също нещо. Както и да го наречете претренирането е реално и иронията е, че от него страдат най-запалените фенове на спорта. В желанието си да постигнат по-бързи резултати, те надценяват реалните си възможности и тренират по-често и по-интензивно от останалите, осланяйки се на „шофьорското“ правило, че колкото повече газ подадете, толкова по-висока е...

Виж още
12