Меню на страниците
Facebook
Меню на категориите

Публикувана от на 18.06.2010 в Фитнес митове | 23 коментара

Разбиване на митове 3.0

Разбиване на митове 3.0

Помните ли тази хубава поредица, която разбива фитнес митове? Можете набързо да си припомните предишните 2 части: #Разбиване на митове 1.0 #Разбиване на митове 2.0 Проблемът с митовете е не само, че ви заблуждават, но също така губят времето ви и ви пречат да постигнете максимални резултати. Затова поредицата продължава със следващата порция от тях. МИТ #1 Трябва да правите кардио само в „оптималната пулсова зона” Така наречената „оптимална пулсова зона”...

Виж още

Публикувана от на 17.06.2010 в Тренировъчни принципи/ методика | 34 коментара

Кардио срещу силова тренировка – кое е по-ефективно при отслабване?

Кардио срещу силова тренировка – кое е по-ефективно при отслабване?

Най-ефективният начин да се отървете от излишните мазнини е комплексния подход, който включва подходящ хранителен режим, силови и кардио тренировки. Но обикновено ролята на силовата тренировка в цялостния процес на сваляне на тегло е неправилно подценена. Никой не оспорва необходимостта от тренировки с тежести, ако целта ви е да трупате мускули, но когато кажете че искате да отслабвате много „специалисти” ще ви насочат основно към кардио тренировките. И ще ви се...

Виж още

Публикувана от на 13.06.2010 в Здраве/ функционалност | 18 коментара

Фитбол (Swiss ball)

Фитбол (Swiss ball)

„Fitball не изисква изключителна сила и издържливост, а само постоянство. Упражненията трябва да съпътстват всеки ваш ден…“ проф. Енрико Черон КАКВО Е ФИТБОЛ? Големите надуваеми топки са известни като Swiss Ball (швейцарска топка), гимнастически топки или Fitball (фитбол). Думата фитбол произлиза от английските fitness (фитнес) и ball (топка). Тренировките, които могат да се изпълняват с тези топки са известни като фитбол тренировки. Една фитбол...

Виж още

Публикувана от на 10.06.2010 в Рецепти | 18 коментара

Рецепта за диетични кюфтета

Рецепта за диетични кюфтета

Думите „диетично” и „кюфте” трудно се вместват в едно изречение, но със следващата рецепта това е напълно възможно. Знаете че кюфтетата традиционно се приготвят от кайма, която по правило е по-мазна и се пържат. Но този проблем може да бъде решен много лесно. Първо, не купувайте готова кайма, а си подберете парче чисто телешко или свинско месо (или комбинация) и помолете да ви го смелят на кайма. Второ – използвайте тиган с не залепващо покритие (например...

Виж още

Публикувана от на 08.06.2010 в Клиенти | 25 коментара

Миро: „Бъдете постоянни и резултатите няма да закъснеят“

Миро: „Бъдете постоянни и резултатите няма да закъснеят“

Това не е реклама на поредната ултра модерна хранителна добавка, за която се твърди, че ще преобрази тялото Ви за минимум време и без усилия. Запознайте се с Мирослав – мой реален фитнес клиент, на когото показах правилния път, а той осъзна, че добрата форма е в негови ръце и го извървя. Преди 14 седмици Мирослав ме потърси с желанието да преобрази тялото си. Поставихме ясна и конкретна цел за следващите 3-4 месеца – да свали голяма част от излишните мазнини и по...

Виж още
12