Меню на страниците
Facebook
Меню на категориите

Публикувана от на 20.01.2011 в Основна информация | 5 коментара

Калорийна плътност

Калорийна плътност

ЗНАЕТЕ ЛИ КАКВО Е КАЛОРИЙНА ПЛЪТНОСТ И ЗА КАКВО СЛУЖИ? Калорийната плътност е начин за измерване на калорийната концентрация. Показва колко калории на грам (к/гр) съдържат различните храни. Намира се като калорийната стойност се раздели на грамажа на храната. Например орехите имат средно 700 калории на 100 грама и съответно калорийна плътност 7 к/гр (700:100 = 7). Бялата риба е със 75 калории на 100 грама, което прави калорийна плътност 0,75 к/гр (75:100 = 0,75)....

Виж още

Публикувана от на 19.01.2011 в Основна информация | 8 коментара

Хранете се качествено преди всичко! (ако е нужно – следете и количествата)

Хранете се качествено преди всичко! (ако е нужно – следете и количествата)

Най-популярни са диетите, според които не е необходимо да следите колко ядете, ако подбирате точните храни и комбинации. „Яжте до пръсване от правилните храни колкото искате и отслабвайте”  е тяхното мото. Звучи наистина страхотно! Хем няма да се занимавате да смятате калории, мерите грамажи и прочее…(нещо което се струва доста сложно за повечето хора). Хем ще се храните на корем и никога няма да останете гладни. Всичко това преди време ме провокира да...

Виж още

Публикувана от на 16.01.2011 в "Подготовка 2011" | 13 коментара

Подготовка 2011 – Тренировка за крака

Подготовка 2011 – Тренировка за крака

Тренировката за крака винаги е била по-специален пиедестал за мен спрямо останалите тренировки. Интензивната тренировка за крака е истинско предизвикателство за всеки, който иска да развие размер и сепарация в бедрата. Защо? Защото бедрата съставляват половината от мускулната маса на тялото, включващи най-големите мускулни групи. Те изискват много енергиен ресурс и кислород, за да ги натоварите с интензивност, достатъчна да стимулирате развитието им. Нещо нормално...

Виж още

Публикувана от на 13.01.2011 в Рецепти | 2 коментара

Високопротеинов нискокалоричен миш-маш

Високопротеинов нискокалоричен миш-маш

По-честата консумация на яйца яйца не допада на много хора, особено ако не се разнообразяват начините на приготвянето им. Овесената питка е един чудесен вариант.  Но в случай че искате да приемете достатъчно яйчен протеин,  без да добавяте въглехидрати към него, а ви е втръснало от варени яйца, може да опитате следният бърз и диетичен миш-маш, който не изисква кулинарни умения. На тефлонов тиган с капак в малко вода задушавам 1-2 нарязани на ситно нарязани чушки....

Виж още

Публикувана от на 08.01.2011 в "Подготовка 2011" | 12 коментара

Подготовка 2011 започна…

Подготовка 2011 започна…

За някои Новата година започва с дояждане на вкусотиите от новогодишната трапеза, а за мен тя постави началото на стриктна диета. Точно така! Още от първия ден на годината аз започнах своята нова предсъстезателна подготовка за състезанията по културизъм през пролетта. Всъщност, тази подготовка започна още през месец май, когато начертах своя план за догодина. Каква част от него изпълних тепърва ще се разбере, когато постигна състезателна форма. Но подобренията по...

Виж още
12