Меню на страниците
Facebook
Меню на категориите

Публикувана от на 11.02.2011 в Анатомия/ физиология | 23 коментара

Типове мускулни влакна

Типове мускулни влакна

Вече придобихте основна представа за анатомията на мускулите и устройството на мускулното влакно. В настоящата статия от поредицата всичко за мускулите ще разберете, че има няколко типа мускулни влакна, които се различават много помежду си, най-вече в метаболитно отношение. Има 2 основни типа мускулни влакна. Тип І (STF – slow-twitch fibers) , които се наричат още бавносъкращаващи се мускулни влакна и Тип ІІ (FTF – fast-twitch fibers ) – бързосъкращаващи се...

Виж още

Публикувана от на 05.02.2011 в "Подготовка 2011" | 26 коментара

Подготовка 2011 – Гърди и бицепс

Подготовка 2011 – Гърди и бицепс

Дългоочакваната тренировка за гърди и бицепс е вече факт! Още топла и брутално интензивна, моля Ви не правете това в залата! Шегувам се, разбира се, който иска нека опитва, но…изцяло на негова отговорност. Тренировката, която ще видите е базова, със свободни тежести и почти такава ще остане до края на подготовката ми, тъй като от гърдите и ръцете най-лесно губя обеми, освен ако не ги тренирам супер интензивно. Адаптирана е все пак за предсъстезателната ми...

Виж още

Публикувана от на 04.02.2011 в Основна информация | 13 коментара

Базови срещу изолиращи упражнения – митове и реалност

Базови срещу изолиращи упражнения – митове и реалност

Повечето от вас предполагам могат да разделят упражненията според мускулната група, която натоварват основно. Дори и да не познавате анатомията на мускулите, когато сгъвате за бицепс например, усещате бицепсите си, нали така! Стига да изпълнявате упражнението правилно, разбира се, иначе може да усетите кръст, прасци и всичко останало освен бицепсите. Когато правите напади предната част на бедрата и седалището парят приятно след серията, без значение че не сте...

Виж още
12