Меню на страниците
Facebook
Меню на категориите

Публикувана от на 23.12.2011 в Хранителни режими | 26 коментара

Хранене по време на криза

Хранене по време на криза

Нека погледнем истината в очите – качествената храна в достатъчно количество, която ви е необходима да изграждате мускули и да редуцирате мазнините, както и да се възстановявате от интензивните тренировки, изисква малко повече средства. В период на криза и изпразнени покрай празниците джобове това може да се окаже проблем за много от вас. Разбира се, бюджета за храна зависи не само с какво, но и колко се храните. Количеството храна нараства правопропорционално с...

Виж още

Публикувана от на 10.12.2011 в Фитнес митове | 11 коментара

Философия на мускулния растеж – митове

Философия на мускулния растеж – митове

Поредицата всичко за мускулите продължава с малко митове и истини по отношение на мускулния растеж. Преди това обаче е добре да си припомните и предишните материали: #Всичко за мускулите – основни мускулни групи #Анатомия на мускулите #Типове мускулни влакна #Философия на мускулния растеж – тренировка #Философия на мускулния растеж част – хранене   „НЕФУНКЦИОНАЛНАТА” ХИПЕРТРОФИЯ И „НАПОМПАНИТЕ” КУЛТУРИСТИ Доста често се говори, че мускулите които правят...

Виж още

Публикувана от на 02.12.2011 в Хранителни добавки | 11 коментара

„Бавен“ ли е казеинът?

„Бавен“ ли е казеинът?

КАКВО Е КАЗЕИН? Казеинът е основната белтъчна фракция на прясното мляко. Около 80% от белтъчините в прясното мляко са казеинов и само 20% са суроватъчен протеин. Това означава, че в 1 литър прясно мляко, което съдържа 30 грама белтъчини общо, има 24 грама казеин. Приблизително толкова има и в доза казеинов протеин, но тя ще ви спести приемането на доста лактоза (около 50 грама за литър мляко) и мазнини (количеството зависи от маслеността на млякото). В зависимост...

Виж още