Темата „Хранене за мускулна маса” предизвиква приблизително една и съща представа при повечето хора – приемането на огромни количества храна. За някои това са месо, яйца и ориз, а за други – похапване от всичко по много. В поговорката ”маса се прави на маса” има известна доза истина, но доста по-често се използва като оправдание за преяждането в така наречения основен период, през който се цели покачване на мускулната маса.

Всичко това обаче за мен е една изключително погрешна представа и подход. Синтезирането на нова мускулна тъкан е сравнително бавен процес, който зависи от няколко основни фактора. Един от тях е приемането на повече калории от изразходваните за деня. Но няма нищо общо с тъпченето на масата докато не можете вече да си поемете въздух. Това не само няма да ускори мускулния растеж, но може дори и да забави процеса, като и да доведе до натрупването на много излишни килограми.

Кои са основните правила по отношение на храненето, от които зависи дали ще качвате мускули, как да ги оптимизирате и защо приемането на повече калории от необходимото е възможно да попречи на растежа, ще разберето след малко.

(още…)

След заслужена кратка почивка от различни хранителни режими (но не и тренировки), които спазвах през цялата изминала година дотук, „отново съм в играта“ с поредния си хранителен режим, този път за  покачване на чиста мускулна маса. Това какви са конкретните ми цели ми през започналия сезон за маса, ще разберете в някой от следващите материали. Сега предпочитам да започна „новия сезон статии“ с нещо „по-леко“ – рецепта за овчарска салата, която освен че отлично се вписва в новия ми хранителен план, е и много вкусна…

(още…)

Не е лесно да поддържаш форма и да пазиш диета за 3 състезания поред, особено след като Републиканското първенство е отминало. С това си обяснявам малкия брой участници във всички категории (средно по 3-ма), на иначе традиционно силния трунир „Мечката“. Аз също се чувствах леко изморен, което може би се отрази и на формата – състезателното тегло падна още, но не станах по-релефен. Може би, защото преумореният мускул не изглежда релефен, колкото и да е нисък процента мазнини. По този начин тялото ми явно искаше да покаже, че е време за почивка. Все пак успях да покажа една добра форма за последното състезание в България за годината.

Отново както обещах – снимки и видеорепортаж от категорията…

(още…)

Интересна реклама и плакат в актуален предизборен стил са измислили организаторите на 16-тото поредно състезание по културизъм – „Мемориален турнир Георги Николов – Мечката“.

Това е последното състезание от състезателния маратон, в който участвам (4 състезания за 3 седмици), както и последното състезания в България за годината. След като на републиканското първенство видях, че стоя сравнително добре и в категория до 80 кг, изборът на категория остава под въпрос за сега. Още повече, че класическият културизъм ще бъде представен само от една оупън категория за всички участници. Най-вероятно ще реша това спрямо моментната си форма и тегло (а и след като огледам конкуренцията ).

Вижте кога и къде ще се проведе състезанието…

(още…)

След лекото разочарование от петото място предишния ден, събрах сили да се представя достойно на следващия в категория до 80 кг. Тъй като това не е моята категория, не очаквах нищо от класирането. Нямаше да има значение дори да съм последен. Целта ми беше да изпровам някои „фини настройки“ в часовете преди състезанието, да натрупам повече опит и рутина при позирането, както и ми беше интересно да видя как ще стоя до по-масивни състезатели. Това ми позволи да бъда психически освободен и да изпитам удоволствието да съм на сцената до много скъп приятел – Даниел Рошков и да съм един от първите, които ще го поздравят в неговия звезден миг при завоюването на Републиканската титла. Честито, Дани! Почувствах се все едно аз спечелих!

Повече думи мисля, че са излишни. Снимките и видеото ще ви „разкажат“ всичко останало…

(още…)

„Животът е това, което се случва, докато кроим планове за него…“

В тази максима за пореден път се убедих на състоялото се преди два дни Републиканско първенство по културизъм и фитнес. Планът беше да постигна форма по-добра от тази, която показах през пролетта на Европейското първенство. Въпреки че времето за подготовка беше твърде кратко както за сериозен мускулен растеж, така и за диета, мисля че го изпълних. Бях с повече мускулна маса, качена на желаните места и общо по-добър релеф. Но явно и нивото на културизма в България се вдига с бясни темпове, и то най-вече в класическия културизъм, както сами ще видите от видеото и снимките.

Два поредни дни, две поредни състезания и две 5-ти места – първия ден в категория класически културизъм до 180 см, а втория в категория културизъм до 80 кг. Дали съм разочарован (от първия ден, втория не е моята категория – излезнах за опит и рутина)? Честно казано съвсем малко. По-скоро амбициран и мотивиран да продължам да се развивам. Защото ако всеки път побеждаваш себе си, няма начин рано или късно да не победиш и останалите.

А дали виждането на съдиите на класирането е реално – може спокойно да обсъдите в полето за коментар след като изгледате снимките и видеото.

Ще разделя репортажа за двата дни в отделни материали…

(още…)

Участие в две различни категории планирам на предстоящото Републиканско първенство в София, което ще се състои идния уикенд…Как така?

Това е възможно поради факта, че състезанието ще се проведе в два последователни дни. На 1-ви октомври събота ще взема участие в „своята“ категория – класически културизъм до 180 см. А в неделя ще се потопя и във водите на по-големите мускули в категория до 80 или до 85 кг (според теглото ми в събота).

Така че приятели и читатели, всеки който желае да ме подкрепи за едното, а защо не и за двете състезания и да види дали ще успея да задържа върхова форма в рамките на 2 последователни дни, нека се чувства официално поканен

Прочетете кога и къде…

(още…)