Механизми за мускулна хипертрофия (какво кара мускулите да растат?)
Разбирането на механизмите зад мускулната хипертрофия може да ви бъде от голяма помощ в намирането на...
-
Прогресивно натоварване без тежести
-
Основи на силовата тренировка – Част VI: Брой, последователност и смяна на упражненията
Актуално от хранене
Виж ощеПоследно добавени
(как да не сме) Изгубени в науката (как да ползваме научните изследвания правилно и те ли са всичко?)
Преди повече от 20 години, когато бях в началото на тренировъчния си път, основните източници на информация...
Пълнени печени чушки с яйца и извара
Според много хора изварата не е най-приятното нещо за директна консумация. Затова идеи с нея са ценни,...
Възможно ли е да повишим тестостерона натурално – Част II: Добавки за повече тестостерон (има ли смисъл от „тестостеронови буустери“)?
В първата част разгледах основните фактори, от които зависят нивата ни на тестостерон. Сред тях бяха цинк и...
Периодичното гладуване (Intermittent fasting) – ЧАСТ III: Тренировки, странични ефекти, показания и противопоказания
В първата част стана въпрос, че според науката IF няма метаболитно предимство над всеки друг начин на...
Основи на силовата тренировка – Част I: Безопасност и постоянство
Една от първите публикации в сайта преди десетина години беше „Параметрите на тренировъчните...
Защо понякога си противореча..?
Хора, които следят публикациите ми отдавна (някои и от първите преди десетина години) ме питат защо понякога...
Периодичното гладуване (Intermittent fasting) – ЧАСТ II: Възможни ползи и приложение
В първата част стана въпрос, че периодичното гладуване (ПГ или IF) няма метаболитно предимство над...
Ниско-въглехидратно срещу ниско-мазнинно хранене (кое е по-ефективно за отслабване?)
Един от най-големите спорове в храненето е кое е по-добро за отслабване: ниско-въглехидратното...
Кой е най-добрият начин на хранене? (разкривам „тайната“)
Вечният спор, който най-вероятно никога няма да излъчи победител – кой е най-добрият начин на хранене....
Macro-Friendly протеинова пица
Думите „пица“ и „диета/ режим“ трудно си намират място в едно изречение, освен ако...
Периодичното гладуване (Intermittent fasting) – ЧАСТ I: Отвъд митовете и легендите
Intermittent fasting (IF, преведено като „периодично гладуване“) през последните години е...
#Остани вкъщи
Индивидуални услуги
.Направете оригинален подарък
Реклама
Последвайте ме:
.