Меню на страниците
Facebook
Меню на категориите

Услуги

Услугите, които Ви предлагам могат да променят Вашата визия и самочувствие, както и да допринесат за един по-здравословен начин на живот. Ето от Тук ще разберете как да се възползвате от тях, както и ще намерите отговорите на често задавани въпроси.

ПРЕДЛАГАНИ УСЛУГИ:

 

Индивидуална тренировъчна програма1. Изготвяне на индивидуална тренировъчна програма

Индивидуалната тренировъчна програма се изготвя спрямо индивидуалните особености и конкретни цели на всеки клиент.

Като физиотерапевт и персонален треньор съм компетентен да предложа индивидуална методика на тренировка за:

  • Индивидуална тренировъчна програмаУвеличаване на мускулната маса.
  • Редуциране на излишно тегло.
  • Подобряване на функционалността на тялото (развиване на основни физически качества).
  • Коригиране на стойката при мускулен дисбаланс и гръбначни изкривявания.
  • Възстановяване при дискова херния и някои други проблеми с опорно-двигателния апарат (изпратете запитване).
  • Тренировки при бременност и след раждане.

Индивидуалната тренировъчна програмата включва:

  • Тренировъчен план, съобразен с възможностите за честота, време и продължителност на тренировките.
  • Чудесно илюстрирани упражнения и указания за правилна техника + (ново) линк в описаните към подбран видеоклип, който според мен представя най-добре правилната техника на изпълнение.
  • Конкретен брой серии и повторения, почивки, методически указания и тренировъчни техники.
  • 6 седмична подкрепа в рамките на програмата, за да зададете своите въпроси и да получите допълнителни разяснения и препоръки.

Тренировъчната програма може да бъде за тренировки във фитнес зала или съобразена за тренировки у дома/ на открито (със или без оборудване). Възможна е и комбинация между двете.

Чрез индивидуалната тренировъчна програма Вие няма да губите времето си в непълноценни тренировки. Ще знаете кога, с какви упражнения и с какво натоварване да тренирате, за да постигнете желаните резултати.

Цена: 65 лв.

 

Индивидуален хранителен режим2. Изготвяне на индивидуален хранителен режим

Индивидуалният хранителен режим се изготвя спрямо индивидуалните особености и конкретни цели на всеки клиент.

Като диетолог съм компетентен да предложа индивидуален хранителен режим за:

  • Увеличаване на мускулната маса.
  • Редуциране на излишно тегло.
  • Подобряване на енергията и жизнения тонус.
  • По-добро възстановяване и ефект от тренировките.
  • Подобряване на състоянието/ превенция и лечение при някои заболявания: инсулинова резистентност, метаболитен синдром, диабет (тип І и ІІ), лош липиден профил, високо кръвно налягане, бъбречни проблеми, нарушена функция на щитовидната жлеза и други (изпратете запитване).

Индивидуалният хранителен режим включва:

  • Изчисляване на калорийния баланс, необходим за постигането на поставените цели.
  • Определяне на необходимите дневни количества белтъчини, мазнини и въглехидрати.
  • Общи методически указания при спазването на хранителен режим.
  • Хранителен план/ планове с конкретни храни и техните количества.
  • Брой и честота на храненията.
  • Съобразяване на консумираните храни според времето за тренировка с цел нейното оптимизиране.
  • Препоръки и дозировка на необходимите хранителни добавки (при желание).
  • 6 седмична подкрепа в рамките на режима, за да зададете своите въпроси и да получите допълнителни разяснения и препоръки.

Индивидуалният хранителен режим може да се съобрази с начина и стандарта живот, предпочитани и нежелани храни (доколкото е възможно според целите).

Чрез индивидуалния хранителен режим, Вие ще знаете кога, с какво и колко да се храните, за да постигнете желаните резултати.

Цена: 65 лв.

 

3. Фитнес Пакет (индивидуална тренировъчна програма + хранителен режим) + 6 или 12 седмици “Контрол на резултатите”

Това е пакетна цена за изготвянето на индивидуална тренировъчна програма и хранителен режим. Когато те бъдат изготвени и приложени едновременно, това е гаранция за добри резултати. И тъй като Вие и ще се храните и ще тренирате изцяло под моето ръководство т.е. аз контролирам целия процес, необходим за постигането на целите, то Вие получавате една допълнителна услуга, наречена “Контрол резултатите”.  Какво означава и какво включва тази допълнителна услуга?

В период от 6 или 12 седмици, на всеки 2 седмици от началото на програмата и режима, Вие изпращате антропометричните си данни (тегло и обиколки, по желание и снимки) за отчитане, оценка и анализ на постигнатите резултати. Ако резултатите не бъдат задоволителни, то ще последват корекции на програмата и/ или режима от моя страна. Разбира се, имате и пълната ми подкрепа за същия период да зададете своите въпроси и да получите допълнителни разяснения и препоръки.

Цена с 6 седмици “Контрол на резултатите”: 110.00 лв.

Цена с 12 седмици  “Контрол на резултатите”: 120 лв.

 

План за прием на хранителни добавки4. План за прием на хранителни добавки

От всяка тренировъчна програма и хранителен режим ще получите много по-добри резултати, ако подкрепите усилията си чрез хранителни добавки. Към всеки хранителен режим и фитнес пакет, който изготвям получавате бонус – препоръки и дозировки на хранителни добавки, за да бъде приемът на добавки оправдан и безопасен. Но ако вече имате друг режим, който смятате за ефективен или просто желаете да приемате хранителни добавки с определена цел, но не знаете как, Ви предлагам индивидуален план за прием на хранителни добавки.

Планът за прием на хранителни добавки включва:

  • Описание и ефект на препоръчаните добавки.
  • Конкретни производители и марки.
  • Схема за прием.

Цена: 30 лв.

.

5. “Атакувай целулита”

Това е най-ефективната концепция, която ще Ви помогне завинаги да се отървете от портокаловата кожа. Това не е реклама на поредния продукт, който ще захвърлите след безрезултатна употреба! Това е цялостен план от доказани мерки в борбата с целулита, а именно:

  • Индивидуална тренировъчна програма.
  • Индивидуален хранителен режим.
  • Пакет от 10 антицелулитни масажа, които ще се извършат от опитни кадри в Студио YoniRelax.

Цена: 325.00 лв. 

.

Индивидуална консултация6. Индивидуална консултация

Консултация, свързана с изготвянето на програма или режим е абсолютно безплатна.

Цена на индивидуална консултация, при която може да зададете въпросите си свързани с хранене и тренировки, без да се възползвате от друга фитнес услуга: 25 лв./ 30 мин.

  

      

Всеки, възползвал се от някоя от услугите, ще получи като подарък авторската ми електронната книга Храната като източник на енергия.