Меню на страниците
Facebook
Меню на категориите

Публикувана от на 27.11.2020 в Здраве/ функционалност | няма коментари

Как да запазим формата и здравето си по време на карантина?

Как да запазим формата и здравето си по време на карантина?

Отново сме в „тази“ ситуация… Няма коментирам правилно и необходимо ли е това решение, тъй като не съм достатъчно компетентен, за да го направя (ако всеки се занимаваше и изказваше само по отношение на неща, които разбира, светът щеше да е едно по-добро място). Но мога да дам няколко съвета как да запазим формата и здравето си предвид затворените зали и предстоящото обездвижване… Съвет #1 Съобразете калорийния с прием с намаления...

Виж още

Публикувана от на 04.08.2018 в Хранителни режими | 4 коментара

Периодичното гладуване (Intermittent fasting) – ЧАСТ II: Възможни ползи и приложение

Периодичното гладуване (Intermittent fasting) – ЧАСТ II: Възможни ползи и приложение

В първата част стана въпрос, че периодичното гладуване (ПГ или IF) няма метаболитно предимство над останалите начини на хранене при равни други условия (най-вече калории и протеин). Т.е. ако количеството и вида храна за деня е едно и също, то различното и разпределяне спрямо IF протоколите няма да доведе до повече/ по-бързо смъкване на подкожните мазнини или покачване на повече мускулна маса. В такъв случай има ли смисъл изобщо да се захващаме…? ВЪЗМОЖНИ...

Виж още

Публикувана от на 28.02.2018 в Здраве/ функционалност | няма коментари

Какво да правим когато сме болни? (може ли да тренираме и как да се храним?)

Какво да правим когато сме болни? (може ли да тренираме и как да се храним?)

През този период от годината много хора ме питат: „Любо, разболях се! Какво да правя, да тренирам ли, как да се храня?„. Аз не съм човекът към когото да се обърнете за това как да се лекувате. И изобщо не е редно да търсите отговор на този въпрос от не медицинско лице, още по-малко в интернет. Затова болни ли сте – разумно е да отидете на лекар, а самолечението или търсене на съвети от не специалисти е въпрос на личен риск. Но по отношение на...

Виж още

Публикувана от на 08.04.2017 в Кинезитерапия | 5 коментара

Болки в колянната става без проблем в колената? Част II. Валгусно отклонение на коляното (събиране на колената)

Болки в колянната става без проблем в колената? Част II. Валгусно отклонение на коляното (събиране на колената)

Едно от първите неща, което всеки добър треньор/ инструктор би научил начинаещия за правилното клякане е да не събира колената навътре по време на упражнението, а те да следват линията, сочена от пръстите на краката (т.е. глезенна, колянна и тазобедрена става да бъдат проектирани върху една права линия). И ще бъде прав. Но друг е въпросът дали ще разбере причината, ако това се случва, как да го коригира и дали знае, че всяко „правило“ има своите...

Виж още

Публикувана от на 24.07.2016 в Кинезитерапия | 20 коментара

Гръбначните изкривявания – Част VI: Загуба на шийна лордоза (Forward Head Posture syndrome)

Гръбначните изкривявания – Част VI: Загуба на шийна лордоза (Forward Head Posture syndrome)

В поредната статия от темата за гръбначните изкривявания, ще обърна внимание само и единствено на шийния дял на гръбначния стълб, и един колкото и сериозен, толкова и неглижиран проблем там – загубата на шийна лордоза. Преди това за тези, които не са прочели (или не помнят добре) предходните статии, ви съветвам да го направите, за да разберете и по-добре настоящия материал: Част I: Анатомия на гръбначния стълб. Предпоставки и причини за гръбначни...

Виж още