„Атакувай целулита“ е най-новата и ефективна концепция, която ще Ви помогне завинаги да се отървете от портокаловата кожа. Това не е реклама на поредния продукт, който ще захвърлите след безрезултатна употреба! Това е цялостен план от доказани мерки в борбата с целулита, а именно: конкретна фитнес програма, съобразен хранителен режим и пакет от 10 антицелулитни масажа. Към тях получавате и съвети за най-ефективните хранителни добавки, които можете да включите към режима за по-добри резултати.

„Атакувай целулита“ е резултат от съвместната ми работа със студио YoniRelax. Там провеждам своите консултации и изготвям Вашите режими. Там ще се извършат и масажите от квалифицирани масажистки. За последното гарантирам лично в качеството си на съдружник в студиото.

Защо „Атакувай целулита“ дава желаните резултати?

Защото получавате индивидуален хранителен и тренировъчен план, изготвен лично от мен и „изсмукващия“ мазнините ефект на антицелулитния масаж. Защото само тренировки и диета са ефективни, но недостатъчни. С тях вие ще намалите теглото си и промените физиката, но с целулита ще ви е доста по-трудно да се справите. Звучи странно да го казвам аз, в качеството си на фитнес треньор, но антицелулитните масажи са липсващото парче пъзел от цялостната картинка. За това си има своето научно обяснение.

(още…)

Най-популярната и консумирана напитка в цял свят, според легендата е открита случайно от един козар. Козите му пощръкляли, след като яли от червените плодчета на накакви храсти. Козарят решил да опита и усетил прилив на енергия. Споделил това с едни монаси, те сварили плодчетата, за да направят чай, но…всъщност открили кафето.

Дали е станало точно така е без значение, важното е че кафето помага на много хора да започнат ползотворно деня. Чашка кафе преди фитнеса пък е задължителния „допинг” на много от трениращите. Естествено, това се дължи на активната съставка – кофеинът, който ни помага да сме по концентрирани и работоспособни. От друга страна има мнения, че кафето повече вреди на здравето и съотношението вреда/ полза не оправдава приемът му.

Въпреки че съм любител на кафето ще се опитам да анализирам двете тези напълно безпристрастно.

(още…)

Често казвам, че няма „мъжки” и „женски” упражнения, а само такива за определени мускулни групи и изпълнявани с конкретна цел, тъй като и двата пола имат едни и същи анатомо-физиологични особености на мускулната тъкан. Но когато става въпрос за методиката на тренировка, независимо от поставените цели, да се твърди че мъжете и жените трябва да тренират абсолютно по един и същи начин е меко казано непрофесионално. Тези различия в методически аспект са продиктувани от физиологичните, морфологични и хормонални особености на женския организъм. Кои са те и как оказват влияние върху тренировката и резултатите от нея?

(още…)

Почти всички процеси в нашия организъм се регулират от хормони. Метаболизма, физическото ни развитие, дори емоциите ни се управляват от хормоните. Това да не знаем нищо за тях, а да се интересуваме от фитнес, е все едно да не знаем коя е управляващата партия и да твърдим, че се интересуваме от политика. Хормоните управляват нас, но как да управляваме хормоните? Отговор на този и на други въпроси ще предложа чрез следващия материал.

(още…)

Научени сме постоянно да търсим баланса на нещата. Баланс между работа и почивка, баланс в храненето, в личния си живот. Ако гумите на колата не са балансирани има опасност да изхвърчите от пътя. Изобщо балансът e нещо изключително важно.

А знаете ли какво е мускулен баланс и какво става, когато мускулите ви не са в оптимален баланс помежду си? Разбира се, получава се дисбаланс, нещо което рядко се обсъжда, но от което зависи не само как изглеждате, но и здравословното ви състояние. За да разберете защо, е нужно първо да се запознете с понятието мускулен тонус.

Нашите мускули не са никога напълно отпуснати, а винаги леко съкратени и под напрежение, дори когато спим. Това е нашият мускулен тонус, благодарение на който се поддържа нормалното положение на тялото, отношението между различните му части, както и извършването на прецизни и бързи движения. Тонусът се определя от нервната система и нейните импулси към мускулите по съответните двигателни нерви. При увреди на нервната система мускулният тонус може да бъде спастично повишен, намален или липсващ. Разбира се това са патологични състояния, които не са предмет на тази статия.  

(още…)

Според хората, заети в сфери извън фитнеса, спазването на хранителен режим и намирането на време за тренировка е нещо много трудно и почти невъзможно за прилагане в тяхното натоварено ежедневие, дори да имат доброто желание за това. Трябва ли тогава те да се сбогуват с мечтата си да имат завидна физика и да се хранят здравословно. Както често обичам да казвам, всеки проблем има решение, ако няма…не е проблем. Или по-скоро в случая, който иска намира начин, а който не иска си намира причина. Така ли е наистина и свежда ли се всичко само до организация?

Голяма част от хората, които търсят моите услуги не гонят високи спортни постижения, просто искат да се чувстват и да изглежат добре. Да са в кондиция и да имат достатъчно енергия да изпълняват професията, на която са се отдали. Повечето от тях са адвокати, мениджъри в компании, офис служители и т.н. Имат напрегната и отговорна работа и семейства, което означава малко свободно време на разположение. А както знаем тренировката, пазаруването, приготвянето на храната и консумирането на 5-6-7 хранения на ден, краде още повече от този ценен ресурс. Какво тогава е решението? 

(още…)

Сигурно доста често ви се случва да чувате колко е важно правилното изпълнение на упражненията. От друга страна знаете, че ако искате резултати трябва да използвате големи тежести. В това ви убеждава и гледката на напомпаните трениращи в залата, които обръщат тонове желязо. Поставени сте пред дилема, защото правилната техника редуцира килограмите, с които тренирате. Кой всъщност е правилният подход и какво означава „голяма тежест” ще се опитам да отговоря със следващия материал.

Във фитнеса и бодибилдинга тежестта е само средство за постигане на дадена цел, а не е цел сама по себе си. Чрез дадена тежест, вие постигате определено натоварване върху мускулите си. Логично е да се заключи, че колкото по-голяма е тежестта, толкова по-голямо е и натоварването. Но не е точно така! За да разберем защо е нужо първо да се запознаем с понятието двигателна единица.

(още…)