Меню на страниците
Facebook
Меню на категориите

Публикувана от на 26.09.2009 в Тренировъчни принципи/ методика | 16 коментара

Х-формата – що е то и как да я постигнете?

Х-формата – що е то и как да я постигнете?

Когато започнах да тренирам през вече далечната 1996-та година бързо разбрах, че не съм от хората, които лесно качват мускули. Още повече, тънките кости и по-тясната ми структура нямаше да понесат достатъчно маса, за да съм конкурентен на състезателната сцена. Малко по-късно оцених плюсовете и минусите на генетичните си дадености осъзнах, че след като няма да мога да се меря с обеми трябва, освен да заложа на симетрията и релефа, да създам илюзия, че съм много...

Виж още

Публикувана от на 11.08.2009 в Основна информация | 15 коментара

Колко ефективна е вашата програма?

Колко ефективна е вашата програма?

Интернет е пълен с информация за това как да тренирате, да се храните и какви хранителни добавки да приемате. Често ме питат да дам оценката си за това колко е добра тази или онази програма, свалена от най-новия фитнес сайт. Абстрахирайки се от това, че обикновено тези фитнес режими не са съобразени с конкретните цели и индивидуални особености, директният въпрос, който задавам е: Дава ли ви резултат? А резонният отговор е: Не знам! Как така не знаете, една...

Виж още

Публикувана от на 26.07.2009 в Тренировъчни принципи/ методика | 18 коментара

Фитнес принципи за средно напреднали

Фитнес принципи за средно напреднали

ЕЙ, ТИ ВЕЧЕ СИ НАПРЕДНАЛ! След като сте „изживели” своето фитнес детство, вече трябва да имате една солидна основа, върху която да продължите да трупате знания и да изграждате тялото си. Затова в поредната статия от поредицата „Тренирай умно!“, ще ви запозная с нови принципи и методи, които може да включите в тренировките си. Както споменах и в предишната статия, няма ясна граница за това кога излизате от групата на начинаещите. Няма край на учебната...

Виж още

Публикувана от на 17.07.2009 в Отслабване/ релеф | 38 коментара

Защо да тренирате с тежести когато отслабвате?

Защо да тренирате с тежести когато отслабвате?

„А за тебе само кардио щом ще отслабваш”, чух да казва един от инструкторите в една фитнес зала на приятно закръглено момиче. Обикновено не взимам отношение, тъй като подобни глупости минават покрай ушите ми всеки ден. Но „случайно” се засякохме на излизане и я поканих на една безплатна консултация, за да й покажа верния път. Сега ще споделя и с вас, това което й разясних, а именно: защо трябва да тренираме с тежести, когато отслабваме? За да редуцирате телесните...

Виж още
12