Меню на страниците
Facebook
Меню на категориите

Публикувана от на 03.11.2013 в Отслабване/ релеф | 40 коментара

Въглехидрати вечер – отслабването невъзможно или поредният мит?

Въглехидрати вечер – отслабването невъзможно или поредният мит?

В сферата на фитнеса и храненето има няколко неща, които много хора си мислят, че „знаят“. Трябва да вдигаш тежко за маса и леко за релеф, да правиш кардио на гладно и да ядеш много протеин. Едно от тези „правила“ е да не се приемат въглехидрати вечер, защото тогава ще се складират като мазнини. Каква е логиката порция спагети за обяд да е ок, но ако я изядете след 18:00 вечерта например, задължително ще ви се „лепне“ на...

Виж още

Публикувана от на 28.10.2013 в Отслабване/ релеф | 21 коментара

Метаболитни „щети“ и йо-йо ефект. Защо НИКОГА не трябва да спазвате много ниско калорийни диети!

Метаболитни „щети“ и йо-йо ефект. Защо НИКОГА не трябва да спазвате много ниско калорийни диети!

Нашите тела са програмирани винаги да се стремят да поддържат една постоянна вътрешна среда, която ни е генетично предопределена. Това постоянство във вътрешната среда се нарича хомеостаза. По отношение на мастната тъкан, всеки човек има определен брой и големина на мастните клетки, които тялото приема за своя хомеостаза. Например за човек, в чийто гени е заложено да има по-малък брой и обем на мастните клетки, ще бъде много трудно да качи излишно тегло. Не...

Виж още

Публикувана от на 15.12.2012 в Хранителни режими | 11 коментара

Как да „оцелеете“ на празничната трапеза

Как да „оцелеете“ на празничната трапеза

Започна сезонът на празниците. Време за щури купони за едни и семейни събирания за други, но във всички случаи е свързано с обилна трапеза от много високо калорични храни.  А продължителното време прекарано на масата предразполага да похапнете от всичко по много. Имате два избора: да се отдадете на пиршеството (и да му мислите как ще сваляте натрупаните мазнини „чак” догодина) или да имате план, чрез който едновременно ще запазите формата си и ще си прекарате...

Виж още

Публикувана от на 14.07.2012 в Хранителни режими | 6 коментара

Възможно ли е да спазваме някакъв хранителен режим, докато се наслаждаваме на лятната си почивка?

Възможно ли е да спазваме някакъв хранителен режим, докато се наслаждаваме на лятната си почивка?

Напоследък много мои клиенти са притеснени как ще спазват хранителния си режим като заминат на почивка и ме питат какво да правят. Възможно ли е изобщо да се спазва диета, докато сме на морето и как е най-удачно да се процедира? Преди години си спомням как лятната ми почивка се падаше малко преди есенните състезания по бодибилдинг. Мъкнеха се котлон, тенджера, тиган, кухненска везна, хладилна чанта…Пазарувах от магазина, готвех в стаята и ядях пилешки...

Виж още

Публикувана от на 30.03.2011 в Интервюта | 22 коментара

„Така го правят жените“ с гост Любомир Иванов

„Така го правят жените“ с гост Любомир Иванов

Този вторник 05.04. от 14:00 часа може да ме гледате в предаването на телевизия BBT „Така го правят жените“. Основната тема на разговора ще бъде метаболизма и неговото значение при отслабването и добрата фигура. Както и още: Защо гладът не е решението? Какво е „повреден“ метаболизъм и „икономичен режим“? Защо трябва да отслабвате чрез спорт, а не само с диета. За тези, които няма да имат възможност да гледат предаването в...

Виж още