Меню на страниците
Facebook
Меню на категориите

Публикувана от на 28.06.2018 в Хранителни режими | 9 коментара

Ниско-въглехидратно срещу ниско-мазнинно хранене (кое е по-ефективно за отслабване?)

Ниско-въглехидратно срещу ниско-мазнинно хранене (кое е по-ефективно за отслабване?)

Един от най-големите спорове в храненето е кое е по-добро за отслабване: ниско-въглехидратното (високо-мазнинно) или високо-въглехидратното (ниско-мазнинното) хранене (ВВД). Повечето хора, сигурен съм, ще гласуват за ниско-въглехидратното хранене (НВД), следвайки наложеното през последните години мнение, че въглехидратите ни правят дебели. Излишните калории водят до натрупване на телесни мазнини без значение дали източникът е въглехидрати, мазнини и/ или...

Виж още

Публикувана от на 27.06.2018 в Хранителни режими | 2 коментара

Кой е най-добрият начин на хранене? (разкривам „тайната“)

Кой е най-добрият начин на хранене? (разкривам „тайната“)

Вечният спор, който най-вероятно никога няма да излъчи победител – кой е най-добрият начин на хранене. Има толкова много различни теории, концепции и режими, които претендират да са по-по-най: ниско-въглехидратен (високо-мазнинен), високо-въглехидратен (ниско-мазнинен), гъвкава диета, „чисто“ хранене, периодично гладуване, алкална диета, веганство и много-много други. Всеки от тях си има лагер от привърженици, които вярват, че именно техният...

Виж още

Публикувана от на 19.12.2017 в Отслабване/ релеф | 3 коментара

Как да не надебелеем по време на празниците?

Как да не надебелеем по време на празниците?

Всяка година преди Коледните и Новогодишните празници за много хора празничният дух е примесен с леки притеснения как отрупаните с всякакви вкусотии трапези ще се отразят на фигурата им. Тук преди всичко трябва да вметна, че се напълнява по-скоро между Нова година и Коледа, а не обратното, но нейсе… Наистина, в края на този календарен месец може да се трупне кило-две-три-пет… Особено, ако угощенията започнат около Атанасовден и приключат след...

Виж още

Публикувана от на 10.10.2016 в Хранителни режими | 14 коментара

Гъвкавата диета (IIFYM)

Гъвкавата диета (IIFYM)

Преди няколко години написах статиите „Необходимо ли е да се броят калориите при диета?“ и „Хранете се качествено преди всичко!“, където споделих мнението си, че: 1) калорията си е калория и ако не приемате оптималното за вас количество, няма да постигате оптимални резултати (или никакви резултати, независимо дали целите редуциране на телесните мазнини, покачване на мускулна маса или и двете); 2) също така е важно да се храните качествено,...

Виж още

Публикувана от на 17.06.2016 в Рецепти | 3 коментара

Пълнозърнеста баница със спанак и извара

Пълнозърнеста баница със спанак и извара

Възхищавам се на клиентите си, които не следват сляпо хранителния режим, а следвайки хранителните стойности по плана са експериментатори в кухнята и с удоволствие измислят и приготвят рецепти, които да впишат в менюто си и да го разнообразят. Това се похвали, че е направила наскоро клиентката ми Светлана, приготвяйки според нея много вкусна и здравословна баница, чрез което покрива нутриентите си по режима за съответно хранене. За да проверим истинността на думите...

Виж още