Лятото е в разгара си и повечето са в трескава подготовка да изглеждат максимално добре на плажа. За мнозина най-големия проблем са трупнатите килца по време на зимния период и започват да се ослушват за най-бързия начин да се отърват от тях. А подобни предложения има почти навсякъде. В женските списания, интернет, дори по автобусните спирки ще срещнете обещания от рода на: без глад и усилие – 10 килограма за месец.

Всъщност да свалите тегло наистина не е толкова трудно – има толкова много диети, които не само обещават това, но и наистина дават бърз ефект. После с този ефект се трупа евтина популярност и заблудени хора им стават рекламни лица. Хвалят се наляво и надясно за двуцифрени резултати, измерени в килограми, в рамките на календарен месец. Но искам да попитам колко от тези хора не са върнали теглото си в кратки срокове и честно да отговорят дали резултата е бил това, което са очаквали? Или надеждата, че сте се сдобият със стегнато и стройно тяло, само защото стрелката на кантара се е отместила вляво, е угаснала толкова бързо, колкото са дошли „резултатите”.

(още…)

Ниско въглехидратната диета (НВД) придоби широка популярност в последните няколко години. Причина за това е сравнително бързият ефект, който дава и простите принципи, които трябва да се спазват. За съжаление наблюдавам все повече хора, които си мислят че са на ниско въглехидратна диета, а дори да знаят какво представляват въглехидратите. Тяхната информация за това как да се хранят се базира на съветите на приятели и откъслечни сведения от интернет. За други пък, това се превръща в единствения им начин на хранене, без да подозират за опасностите, които НВД може да създаде за един по-дълъг период от време.

Заслужена ли е славата на тази диета и кои са подводните камъни, които ни дебнат, ще се опитам да изясня със следващия материал. 

(още…)

Прекрачвайки прага на фитнес залата за първи път, повечето от вас са с нагласата, че трудната част вече е минала : „Ето, най-накрая се престраших да дойда, остава само инструкторът да ми изготви някаква програмка и съм бомба”. Плащате си определената за услугата сума и при вас се появява любезно и усмихнато момче или момиче с атлетично телосложение. Обяснява ви набързо някои неща и ви качва за десетина минути на колелото, време за което програмата щяла да бъде готова. След уреченото време получавате кариран лист А4 с написани с химикал имена на упражнения или в по-добрия случай преснимана на ксерокс програма. Разбира се, в по-елитните фитнес центрове са се бръкнали някой лев за дизайн и програмата ви изглежда наистина професионално направена.

Но външният вид не е важен, а съдържанието! Не сте ли си задавали въпроса как може да ви бъде съставен индивидуален тренировъчен и хранителен план от човек, който ви вижда за пръв път, говорил е с вас 2 минути и го изготвя за десет. Явно трябва да е голям професионалист, за да прецени толкова бързо от какво се нуждае Вашият организъм.

Няма да коментирам програмите по шаблон, които се предлагат от голяма част от фитнес инструкторите по залите и думата индивидуален пред тях стои само за украса. Защото със сигурност има и изключения и добри професионалисти в тази сфера, а моята цел не е да засегна някого. Нека просто ви запозная с моя стил на работа.   

(още…)

ОБЩА ПРЕДСТАВА

Белтъчините или белтъците се наричат още протеини. Думата „протеин” произлиза от гръцката „протос” и означава „първичен” или „от първостепенна важност”. И това наистина е така, навсякъде където срещаме някаква форма на живот, от вирусите до човека, тя е свързана с белтъчните съединения.

(още…)