Меню на страниците
Facebook
Меню на категориите

Публикувана от на 10.10.2016 в Нови, Хранителни режими | 5 коментара

Гъвкавата диета (IIFYM)

Гъвкавата диета (IIFYM)

Преди няколко години написах статиите „Необходимо ли е да се броят калориите при диета?“ и „Хранете се качествено преди всичко!“, където споделих мнението си, че: 1) калорията си е калория и ако не приемате оптималното за вас количество, няма да постигате оптимални резултати (или никакви резултати, независимо дали целите редуциране на телесните мазнини, покачване на мускулна маса или и двете); 2) също така е важно да се храните качествено,...

Виж още

Публикувана от на 17.06.2016 в Нови, Рецепти | 3 коментара

Пълнозърнеста баница със спанак и извара

Пълнозърнеста баница със спанак и извара

Възхищавам се на клиентите си, които не следват сляпо хранителния режим, а следвайки хранителните стойности по плана са експериментатори в кухнята и с удоволствие измислят и приготвят рецепти, които да впишат в менюто си и да го разнообразят. Това се похвали, че е направила наскоро клиентката ми Светлана, приготвяйки според нея много вкусна и здравословна баница, чрез което покрива нутриентите си по режима за съответно хранене. За да проверим истинността на думите...

Виж още

Публикувана от на 17.01.2016 в Нови, Основна информация | 8 коментара

Основи на здравословното хранене. Част II: Отстраняване на антинутриентите

Основи на здравословното хранене. Част II: Отстраняване на антинутриентите

Ако вече полагате достатъчно усилия да решите „уравнението“: „Да се храня здравословно“, като прилагате напътствията от първата част и набавяте необходимите нутриенти на тялото си, то е време за следваща порция мъдри съвети . Този път обаче ще е малко по-сложно. Този път ще трябва не само да следвате препоръки и правила, а да започнете да се наблюдавате и да се вслушате в сигналите, които ви дава вашето тяло. Както всяко нещо има своята...

Виж още

Публикувана от на 03.05.2015 в Мускулна маса | 7 коментара

(Без)ценни съвети за нов мускулен растеж – част III (хранене)

(Без)ценни съвети за нов мускулен растеж – част III (хранене)

Ако не сте чели предишните 2 части, сега е моментът да го направите: Част I – (Без)ценни съвети за нов мускулен растеж (тренировки) Част II – (Без)ценни съвети за нов мускулен растеж: Станете „приятели“ с инсулина Когато става въпрос за хранене за мускулен растеж, преди всичко трябва да сте наясно с най-важните правила, а именно: да консумирате достатъчно калории и белтъчини. Какво още може да се допълни, за да оптимизирате нещата. Съвет №...

Виж още

Публикувана от на 14.06.2014 в Рецепти | 3 коментара

Диетични пълнени „Весели тиквички“

Диетични пълнени „Весели тиквички“

Ще ви предложа една рецепта, с която може да разнообразите менюто си за вечеря и да развеселите близките си. Освен, че е абсолютно диетична и се вписва и в най-строгия хранителен режим, е доста вкусна и богата на ценни хранителни вещества. Грамажите са за 2 порции, може да ги промените според нуждите си, както и да прибавите или махнете продукти и подправки според вкуса си. Необходими продукти: 300 гр. пилешко месо (нарязано на малки парчета) 3 бр. по-големи...

Виж още