Научени сме постоянно да търсим баланса на нещата. Баланс между работа и почивка, баланс в храненето, в личния си живот. Ако гумите на колата не са балансирани има опасност да изхвърчите от пътя. Изобщо балансът e нещо изключително важно.

А знаете ли какво е мускулен баланс и какво става, когато мускулите ви не са в оптимален баланс помежду си? Разбира се, получава се дисбаланс, нещо което рядко се обсъжда, но от което зависи не само как изглеждате, но и здравословното ви състояние. За да разберете защо, е нужно първо да се запознете с понятието мускулен тонус.

Нашите мускули не са никога напълно отпуснати, а винаги леко съкратени и под напрежение, дори когато спим. Това е нашият мускулен тонус, благодарение на който се поддържа нормалното положение на тялото, отношението между различните му части, както и извършването на прецизни и бързи движения. Тонусът се определя от нервната система и нейните импулси към мускулите по съответните двигателни нерви. При увреди на нервната система мускулният тонус може да бъде спастично повишен, намален или липсващ. Разбира се това са патологични състояния, които не са предмет на тази статия.  

(още…)

Менисковите увреждания са най-честите увреди на колянната става и според Д. Шойлев представляват над 60% от всички мекотъканни травми на коляното. Срещат се предимно при спортисти, при които по време на тренировка или състезание са в позиция с полусвити коленни и тазобедрени стави и има условия за усукване на бедро и подбедрица. Тези травми се получават и по време на производствени, а също и битови дейности. Предхождащите микротравми или патологични промени са предразполагащи моменти за възникването на менискова увреда. Този вид травма се среща най-често при млади хора в трудоспособна възраст. Медиалният менискус се уврежда по-често от латералния.

Има и дисциплини,при които спортистите са особено предразположени към увреждане на менискусите и лигаментарно-капсулния апарат на коляното. При тях в по-голямата част от времето на тренировки и състезания коляното е подложено на най-различни сложни ротационни движения: футбол, ски, баскетбол,  волейбол, лека атлетика и др. Но първо малко анатомия…

(още…)

Това беше заглавието на интервюто, което дадох за списание „Мускули  и фитнес” в началото на тази година, отпечатано за февруарския им брой. Не го избрах случайно. Това е част от моето послание към всички фитнес любители – да тренират умно и да се пазят от контузии. Защото травмата е като неканените гости – идва ненадейно и незнаеш кога ще си тръгне. А спортът трябва преди всичко да дарява здраве и да задоволява физическата потребност на организма ни от дозирано натоварване. Особено когато е в сферата на любителските занимания, защото за никого не е тайна, че на професионално ниво ежедневните максимални натоварвания рано или късно си взимат своето. Но това е цена, която всички останали не бива да плащат.

(още…)

Лумбалната дискова херния е най-честата локализация на този тип увреда. Причината за това се дължи както на натовареността на тази зона, която понася голяма част от теглото на тялото, така и на неправилни двигателни навици и телодържание.

Преди да разберем дали сме застрашени и как да се предпазим, както и как да процедираме ако проблемът вече е възниканал, е нужен кратък курс по анатомия и физиология на гръбначния стълб.

(още…)

Всеки, докоснал се до магията на масажа, знае за ефекта от това незаменимо средство за укрепване на здравето и постигане на физическа и душевна хармония.

Как обаче въздейства масажът, винаги ли може да се прилага и дали всяко приятелско „ела да те размачкам” може да постигне този ефект, ще разберем само като научим малко повече за него.

(още…)

Кинезитерапията – недооценена у нас и на почит в развитите страни, е научна дисциплина с медицинска насоченост, в основата на всяка рехабилитация. В болничната йерархия кинезитерапевтът е човека, който анализира и изготвя голяма част от следоперационния рехабилитационен план. Това е голяма отговорност, предвид факта че и най-брилянтната операция може да бъде опорочена от неправилно проведено възстановяване.

Затова като дипломиран кинезитерапевт, реших с първата статия в блога ми да споделя какво за мен е кинезитерапията и има ли тя почва у нас. 

(още…)