Ако следите редовно публикациите в блога, знаете че ви постоянно съветвам и агитирам да бъдете двигателно активни и да спортувате, особено ако пазите диета за намаляване на телесното тегло. Тренировката не само увеличава горенето на калории, но и ускорява метаболизма. Така можете успешно да редуцирате мазнините без да ограничавате драстично храната и да се предпазите от преминаването на метаболизма в икономичен режим. Но вижте какво писмо получих вчера, което повдигна много интересен въпрос:

„Здравей Любо! Следя статиите ти от известно време с голям интерес, особено тези за храненето. Искам да сваля няколко килограма и да запазя постигнатото, но по възможност без да се упражнявам. Знам за ползите и ефекта от тренировките и че ще имам по-добри резултати ако тренирам, но за съжаление никога не съм спортувала и не съм спортна натура, винаги съм залягала повече над учебниците. Просто не се виждам във фитнес зала и сигурно няма да ми е комфортно. Предполагам, че и още много други хора са като мен, затова би ли ни посъветвал какво е решението за тези, които не обичат да тренират. Възможно ли е да сме във форма само с правилен начин на хранене? Убедена съм, че точно ти си човекът, който може да даде точният съвет.

 

Сърдечни поздрави от Велико Търново: Мария Огнянова 

(още…)

Основна способност на мозъка ни е да мисли в картини. Ако ви накарат да си представите перфектната почивка, ще видите различни образи и картини, които ще преминат през съзнанието ви като на филмова лента, без дори да са се случвали някога. Ако ви кажа: „Помислете за розов слон”, ще видите розовия слон, независимо че не съществува. Това е „театърът” на нашето съзнание. При някои е по-богат на декори, други го виждат по-детайлно и ясно, но в крайна сметка всеки го притежава и може да го развива. Нарича се визуализация.

Визуализацията съществува като ментална тренировка и е част от тренировъчния процес на много велики атлети. Успели хора в различни области също използват визуализацията като част от техния план за успех.

Вие също може да използвате визуализацията, за да подобрите формата си, да бъдете по-добри в работата или други аспекти от живота. Научете как!

(още…)

Представям ви споделеното мнение на една моя фитнес клиентка, което се надявам да ви накара да погледнете с други очи на хранителните режими и спорта.

„Колко често се опитваме да правим някаква диета или режим, но накрая всичко отива по дяволите… И колко често започваме с невероятен ентусиазъм и вдъхновение, докато не стане ясно, че всичко това изисква твърде много време и ресурси от наша страна, а резултатите идват твърде бавно… И аз правех така, нещо повече – винаги съм твърдяла, че не обичам това нещо, наречено диета, а пък за някакъв спорт въобще и дума не може да става…

Първият ми опит беше, когато бях тийнейджър. Тогава често участвах в музикални телевизионни предавания и веднъж режисьорът ми каза: “Следващият път искам да си с 5 килограма по-слаба” – следващият път беше след по-малко от месец, а аз приех думите му на сериозно и за месец свалих петте килограма, но след още два месеца качих 9… Преди да се случи това тежах точно толкова, колкото трябваше да тежа, но всички казваха, че съм дебела, защото тогава беше бумът на манекенките, които бяха само кожа и кости – направо да им се чуди човек как живеят… Освен това пансиона, в който учех предлагаше храна, която почти никой не ядеше и в крайна сметка ние бягахме в голямото междучасие до близкото кафе, за да си купим набързо нещо сладко… Може би така е започнало всичко за мен, а може би не, но от сегашната си позиция мога да видя тогавашната си грешка – аз направих това, което се искаше от мен, вместо да поема отговорност за преживяването си.

(още…)