Любомир Иванов

Това е бронзовият медал, който спечелих вчера за третото си място в категория класически културизъм до 180 см на квалификацията за национален отбор за предстоящите Балканско и Европейско първенство.  Приех го достойно, но със смесени чувства, защото не само бях подготвен, но според мен, а и според много други хора заслужавах повече.

Наистина конкуренцията беше сериозна и само респект и уважение към труда на останалите двама медалисти – сребърният Николай Рашков и златният Борислав Раянов, които също са доказани състезатели. На последния пожелавам много успех на предстоящото след 4 седмици европейското първенство и да не се връща без медал

Естествено, не искам да търся причини или да се оправдавам за своя малък неуспех. Но не мога да спомена личната си грешка относно един финален и много важен елемент преди излизането си на сцената, а именно: подборът на боя.

Тази година реших да екпериментирам с една непозната за България, но предпочитана в Щатите марка боя…и сбърках. Боята, която използвах цапа много по-малко и не скрива финния релеф, но се оказа, че за нея има едно важно изискване. Необходима й е много повече светлина, за да прояви своите качества, иначе състезателят (в случая аз) стои воден и замазан. А тъй като тук често се пести от осветление, на сцената освен че имаше много тъмни петна, светлината като цяло не беше на ниво.

Това до колко въпросната боя се е отразила на класирането ми ще разбера, когато получа професионалните снимки от състезанието. Ще ги публикувам тук, така че следете тази статия за нови фотографии, за да може и Вие да изкажете мнението си.

Иначе, както споменах, аз спечелих своята битка: явих се много по-голям, плътен, обработен и релефен от 2008-ма година, когато станах Републикански шампион. След състезанието дори приех един много приятен комплимент от един от съдиите. Попита ме какво взимам за плътност. Отвърнах: „Нищо специално, просто тренирам тежко последните 15-тина години“ т.е. малко повече от половината си живот аз съм отдал на този спорт – теория и практика.

Сигурно ще попитате, оттук нататък накъде? Пътят е само един – към моите нови лични върхове, които не зависят от съдии и класирания. И така до следващата година, за когато има възможност България да поеме домакинство за Европейско първенство. А тогава ще се постарая разликата между мен и останалите да е очевАдна и да не допускам повече грешки с подобни експерименти.

прочети всичко »

Уважаеми читатели и приятели на LubmirIvanov.com, снимката към настоящата статия, е официалният плакат за предстоящите състезания по културизъм, които ще се проведат този уикенд. Той се появи и на големи билбордове в центъра на столицата. С това се затвърди обещанието на новия президент на Българска федерация по културизъм и фитнес Алексадър Сталийски, за по-голяма медийна реклама на този спорт. Както виждате, специален гост ще бъде живата легенда на професионалния бодибилдинг, 8-кратния Мистър Олимпия Рони Колман, който идва по личната покана на господин Сталийски. „Големият Рони“, както го наричат, ще бъде гост позьор на квалификацията за национален отбор, която ще се проведе на 25-ти април. Това определено не е за изпускане и предполага да се получи голямо шоу за публиката.

прочети всичко »

ПОСЛЕДНАТА СЕДМИЦА – ПЪТЯТ КЪМ ВЪРХА ИЛИ…

Последната седмица преди всяко състезание по кутуризъм е изключително решаваща. Това са дните, през които може да се достигне топ форма или цялата подготовка да бъде провалена. При правилен подход, състезателят ще се яви с обемни, твърди и релефни мускули, в противен случай, крайният резултат ще бъде плачевен – малка, мека и отпусната мускулатура.

За незапознатите сигурно е странно как формата може да се промени толкова само за няколко дни, но това е напълно възможно. Всичко зависи от преразпределението на водата в тялото – максимално количество от нея трябва да влезне в мускулната клетка (която е около 70% вода) и минимално количество да остане в подкожното извънклетъчно пространство. Именно това е ролята на специфичния режим, който се спазва през последните 7 дни.

Така и аз неусетно достигнах до този своеобразен последен етап от подговката си. След точно 7 дни, на 25-ти април, ще покажа това, за което се трудих през последните десет седмици. Когато застана на сцената, дните на изтощителни тренировки и диета вече ще са зад гърба ми. Аз ще съм щастлив, но не от този факт, защото това за мен е начин на живот, а защото ще знам, че съм дал всичко от себе си и съм показал най-доброто, на което съм способен.

прочети всичко »

Напоследък често ме питат как ми стига времето за всичко докато се подготвям за състезанието и как успявам да съм достатъчно концентриран и на професионално ниво във всичко, което правя. Все пак двуразовите тренировки, храненето с определена храна под час, пазаруването и готвенето, отнемат голяма част от времето, вниманието и енергията ми. Но още когато започнах своята подготовка си дадох дума, че това няма да е за сметка на работата ми и досега я спазвам. Консултациите, персоналните тренировки и поръчките за индивидуални тренировъчни програми и хранителни режими са повече от всякога, което само може да ме радва; регулярно публикувам, надявам се интересни, статии в блога; отговарям на всичката и-мейл кореспонденция и коментари почти винаги в рамките на същия ден. И всичко това върша със същия хъс, желание и професионализъм както в началото, защото обичам работата си. Затова реших да ви разкажа как протича един мой ден и как организирам фитнес ежедневието си.

прочети всичко »

Днес беше последният ден от първия етап на моята подготовка за турнир „София“, който ще се състои на 25-ти април. Този етап започна малко след Нова година и основната цел беше максимално възможно покачване на мускулната маса, защото почти цялата 2009-та година тренирах повече поддържащо и бях позагубил малка част от обемите.

Натегнах тренировките и храненето и този своеобразен основен период тръгна повече от добре за мен. Затова се реших да го удължа с две седмици, с което за останалата част от подготовката останаха почти 10 седмици (предварително планирах 12). За времето от Нова година досега покачих 4-5 чисти килограма, което за такъв кратък период от време е принципно невъзможно, но аз разчитах на мускулната памет и опита натрупан през годините. Наблегнах предимно на слабите си мускулни групи като ръцете и мускулите създаващи илюзията за Х-формата на тялото – гръб, рамена и външна част на бедрата. Снимките, които виждате са актуални, отпреди няколко дни.

прочети всичко »

Някои се готвят за лятото, за да са във форма на плажа. В такава форма аз се поддържам целогодишно, тъй като визията и личният пример в моята работа са изключително важни. След няколко дни започвам подготовка за Турнир „София“, който тази година ще замени Турнир „Пловдив“. Тъй като състезанието ще бъде и квалификация за национален отбор, ако заслужа ще участвам и на предстоящото Балканско първенство. Датата засега е 25-ти април, така че имам на разположение около 12 седмици, с 2 повече от 2008-ма година, когато станах Републикански шампион. Категорията отново ще е същата - класически културизъм, тъй като това е моят идеал за физика – релефът и пропорциите доминират над максималната мускулна маса. Ако погледнете снимките в галерията ще разберете какво имам предвид.

прочети всичко »

Даниел Рошков или просто Дани, е роден преди 26 години в град Оряхово. В момента живее и работи в Кипър, заедно с очарователната си съпруга Таня.

Във форума за бодибилдинг gohard.org Дани е познат като „малката машина“, но след изминалото Републиканско първество по културизъм може би трябва да смени прилагателното. Там той завоюва титлата, още при своя дебют при мъжете, в една от най-трудните категории – тази до 80 килограма, оставяйки след себе си майстора на спорта, неостаряващия Тошко Тодоров.

За повечето фенове на културизма у нас Дани се появи „от нищото“, но впечатли с една изключително балансирана физика и плътна мускулатура. Този бърз успех обаче не е случаен, зад него стоят изключително себеотдаване, много труд и не напоследно място – малка помощ от моя страна.

Всъщност, Дани се свърза с мен преди няколко месеца, с молбата да му помогна при подготовката за първото състезание. Тъй като ми направи впечатление, че е много отдаден на спорта приех на драго сърце, заради това, а и за да проверя доколко ще е успешна една такава он-лайн подготовка на професионално ниво. Единственото условие, което поставих на Дани беше да ме слуша на 100%. Той го направи от първата до последната минута, без да поставя под съмнение методите ми, които на някои се струваха нелогични.

Резултата е налице – Дани сбъдна мечтата си да стане Републикански шампион по културизъм и то още при първия опит. А на мен се пада честта да му взема първото интервю.

прочети всичко »