След травмата на лакътя, за която ви споменах в предишния материал, най-голямо предизвикателство беше да натоварвам гърдите, тъй като изпитвах болка при всяко изтласкващо движение. Докато при рамената успявах да постигна нужната интензивност само с разтваряния с дъмбели и гребане с щанга, при гръдната мускулатура това не се получаваше само с флайсове. В резултат загубих маса и плътност.

В момента болката почти е отшумяла, но продължавам да тренирам с предизтощение с ТФС-7, за да намаля тежестите при по-базовите упражнения. Преди да ви обясня основните моменти от методиката на тренировка в настоящия видеоматериал, ще ви споделя актуалните си антропометрични данни и как се храня, за да качвам мускулна маса.

(още…)

На финал на състезание по културизъм се влиза с крака, но се печели с гръб – това е абсолютно вярно. Е, значи съм на финал, обаче върху гърба трябва да поработя още. Като обща маса е добре, но все още ми убягват някои зони – долната част на латисимуса и горната част на трапецовидния мускул. Въпреки че последните 1-2 години насочването на усилията ми в тренировките именно там даде видим ефект, има още какво да се желае. Затова и „Подготовка 2012″ стартира точно с тренировка на гърба. Но преди да ви запозная с нея, малко предистория…

(още…)

„Любо, кога започва Подготовка 2012, нямам търпение вече?!“…

„Любо, ще проследиш ли пак състезателната си подготовка, миналата година наблюдавах с интерес?“…

…Подобни въпроси получавам по и-мейла почти ежедневно, затова мисля, че е крайно време да отговоря на всички, които се интересуват.

„Подготовка 2012″ ще стартира официално в сайта в началото на месец Май, въпреки че за мен тя започна още на следващия ден след последното състезание миналата година.

Подготовката ще бъде изцяло насочена към Републиканското първенство по класически културизъм през началото на месец Ноември. Голямата тръпка този път е, че това ще бъде и квалификация за Световното първенство две седмици след това, което ще се проведе…(познайте къде)…

(още…)

Не е лесно да поддържаш форма и да пазиш диета за 3 състезания поред, особено след като Републиканското първенство е отминало. С това си обяснявам малкия брой участници във всички категории (средно по 3-ма), на иначе традиционно силния трунир „Мечката“. Аз също се чувствах леко изморен, което може би се отрази и на формата – състезателното тегло падна още, но не станах по-релефен. Може би, защото преумореният мускул не изглежда релефен, колкото и да е нисък процента мазнини. По този начин тялото ми явно искаше да покаже, че е време за почивка. Все пак успях да покажа една добра форма за последното състезание в България за годината.

Отново както обещах – снимки и видеорепортаж от категорията…

(още…)

Интересна реклама и плакат в актуален предизборен стил са измислили организаторите на 16-тото поредно състезание по културизъм – „Мемориален турнир Георги Николов – Мечката“.

Това е последното състезание от състезателния маратон, в който участвам (4 състезания за 3 седмици), както и последното състезания в България за годината. След като на републиканското първенство видях, че стоя сравнително добре и в категория до 80 кг, изборът на категория остава под въпрос за сега. Още повече, че класическият културизъм ще бъде представен само от една оупън категория за всички участници. Най-вероятно ще реша това спрямо моментната си форма и тегло (а и след като огледам конкуренцията ).

Вижте кога и къде ще се проведе състезанието…

(още…)

След лекото разочарование от петото място предишния ден, събрах сили да се представя достойно на следващия в категория до 80 кг. Тъй като това не е моята категория, не очаквах нищо от класирането. Нямаше да има значение дори да съм последен. Целта ми беше да изпровам някои „фини настройки“ в часовете преди състезанието, да натрупам повече опит и рутина при позирането, както и ми беше интересно да видя как ще стоя до по-масивни състезатели. Това ми позволи да бъда психически освободен и да изпитам удоволствието да съм на сцената до много скъп приятел – Даниел Рошков и да съм един от първите, които ще го поздравят в неговия звезден миг при завоюването на Републиканската титла. Честито, Дани! Почувствах се все едно аз спечелих!

Повече думи мисля, че са излишни. Снимките и видеото ще ви „разкажат“ всичко останало…

(още…)

„Животът е това, което се случва, докато кроим планове за него…“

В тази максима за пореден път се убедих на състоялото се преди два дни Републиканско първенство по културизъм и фитнес. Планът беше да постигна форма по-добра от тази, която показах през пролетта на Европейското първенство. Въпреки че времето за подготовка беше твърде кратко както за сериозен мускулен растеж, така и за диета, мисля че го изпълних. Бях с повече мускулна маса, качена на желаните места и общо по-добър релеф. Но явно и нивото на културизма в България се вдига с бясни темпове, и то най-вече в класическия културизъм, както сами ще видите от видеото и снимките.

Два поредни дни, две поредни състезания и две 5-ти места – първия ден в категория класически културизъм до 180 см, а втория в категория културизъм до 80 кг. Дали съм разочарован (от първия ден, втория не е моята категория – излезнах за опит и рутина)? Честно казано съвсем малко. По-скоро амбициран и мотивиран да продължам да се развивам. Защото ако всеки път побеждаваш себе си, няма начин рано или късно да не победиш и останалите.

А дали виждането на съдиите на класирането е реално – може спокойно да обсъдите в полето за коментар след като изгледате снимките и видеото.

Ще разделя репортажа за двата дни в отделни материали…

(още…)