Меню на страниците
Facebook
Меню на категориите

Публикувана от на 15.11.2014 в Мускулна маса, Нови | 9 коментара

(Без)ценни съвети за нов мускулен растеж – част II: Станете „приятели“ с инсулина

(Без)ценни съвети за нов мускулен растеж – част II: Станете „приятели“ с инсулина

Първоначално част II от поредицата трябваше да бъде посветена на тема хранене, с първи съвет „Станете приятели с инсулина“ и съответните съвети на тема хранене в тази насока. Но съветът ми за инсулина така се разрасна като обем, че се наложи да му отделя отделна статия…И въпреки, че не малко съм писал за инсулина (и за неговите две страни), сега ще се опитам сега да погледна този хормон от гледна точка на мускулния растеж. Все пак доста от...

Виж още

Публикувана от на 03.08.2014 в Хормони | 12 коментара

Нов поглед върху кортизола

Нов поглед върху кортизола

Кортизолът за повечето от вас е познат като хормон на стреса. Трайно завишените му нива са показател, че тялото ни не може да се справи със стресовите фактори, на които е подложено. В спорта кортизолът е известен като виновника, който разгражда мускулите и влошава резултатите ни и от много време насам е персона нон грата. Още в обширната статия за основните хормони от преди няколко години писах, че нормалните нива на кортизол са необходими за поддържане на жизнено...

Виж още

Публикувана от на 21.09.2012 в Здраве | 40 коментара

Нормализиране на тестостерона и хормоналния баланс при жени чрез подходящ хранителен режим – теория и практика

Нормализиране на тестостерона и хормоналния баланс при жени чрез подходящ хранителен режим – теория и практика

Тестостеронът е стероиден хормон от групата на половите хормони. Въпреки че е „мъжки” хормон, благодарение на който мъжа придобива вторичните мъжки полови белези, е важен за здравето и доброто физическо състояние на всяка жена. В женския организъм тестостеронът се синтезира главно от яйчниците, както и малки количества от надбъбречните жлези. Нивата му са около 10 пъти по-ниски от тези при мъжа. Често се говори за ползите от високите нива на тестостерон, както при...

Виж още

Публикувана от на 23.01.2012 в Хормони | 26 коментара

Двете страни на инсулина. Инсулинова чувствителност.

Двете страни на инсулина. Инсулинова чувствителност.

Инсулинът е пептиден хормон, произвеждан от задстомашната жлеза (панкреас), под влиянието на повишената концентрация на глюкоза и аминокиселини в кръвта – състояния които се наблюдават след хранене. Основните функции на инсулина са следните: Усилва многократно усвояването на кръвната глюкоза от мускулите, черния дроб и мастната тъкан, като по този начин регулира концентрацията в кръвта. Навлязлата в мускулите и черния дроб глюкоза се превръща в гликоген, а тази в...

Виж още

Публикувана от на 05.11.2010 в Храни/ напитки | 25 коментара

Алкохолът – враг на спортните постижения и добрата фигура

Алкохолът – враг на спортните постижения и добрата фигура

Надявам се че всеки от вас знае за вредата от системната злоупотребата с алкохол – мозъчни и чернодробни увреждания, кома и дори смърт! Затова в настоящата статия няма да стане въпрос за това колко е лошо да прекаляване с „огнените” напитки. Но често ми задават въпроса: „Любо, ще ми попречат ли 1-2 питиета няколко пъти седмично да постигна фитнес целите си?”. За да разберете какво поставя алкохола в листата на забранените напитки при диета ще разберете само, ако...

Виж още
123