Честотата на болката в долната част на гръбначния стълб е толкова висока, че само в САЩ над 7 милиона души са без работа именно поради тази причина, а несъмнено е много по-висок броя на онези, които продължават да работят, измъчвани от този проблем.
Изследване, направено във Великобритания показва, че 1,1 милиона души на възраст 50 и повече години се консултират със личния си лекар поне веднъж годишно относно болки в кръста. 13,2 милиона работни дни са изгубени именно поради такива оплаквания.
Изследвания в други държави не са по оптимистични. Те показват, че болката в кръста представлява 63% от причините за отсъствие от работа и заедно с главоболието е най-често проявяваната болка. От проучванията става ясно, че средната възраст при която тази болка се проявява за първи път е 35 години, но прогресивно намалява. Около 35% от всички прегледани след време развиват ишиас, а 90% имат периодични оплаквания.
Започнах с тази стряскаща статистика, не за да ви плаша, а да покажа колко сериозен е проблемът, тъй като за това малко се говори и се приема за нещо естествено: – „Какво ти е?“ – „Нищо, боли ме кръста“. Не, не е нищо, защото болката индикира даден проблем и колкото по-рано бъде диагностициран и лекуван, толкова по-малко ще бъдат усложненията впоследствие. Но защо повечето хора отказват да се лекуват и чакат болката да отшуми от само себе си?
Статистиката показва, че 45% от пациентите с болки в кръста се чувстват по-добре след седмица; 86% – след месец; 92% – след 2 месеца. Тези подобрения се получават в резултат на наложени самоограничения, като отсъствие от работа и избягване на физически труд, без лекарска намеса. Тогава защо да си правим труда да търсим помощ и да се лекуваме? Защото липсата на болка не означава, че проблемът е отшумял. Това е като да не отидеш на зъболекар, когато те боли зъб. Знаеш, че болката сигурно ще премине, но и рискуваш ситуацията да се влоши многократно. По същия начин и болката в кръста след време се повтаря – по-силна и остра всеки следващ път. Затова целта трябва да бъде, не да се справим с болката при епизодичната й проява, а да се спрат изобщо проявите й за в бъдеще. Но преди да разберем как да се предпазим, първо трябва да разберем причините за проблема.
ПРИЧИНИ ЗА ВЪЗНИКВАНЕ
Не е задължително болката в кръста да е в резултат от дегенеративни процеси, тъй като при много от хората с периодична болка няма доказателства за дегенеративни изменения. Извършването на тежък физически труд също не е предпоставка, както се твърди, защото болката се проявява с почти същата честота и при хора, чиято работа не е свързана с това. Тогава трябва да търсим причината в дейности от ежедневния живот, които са общовалидни за всички. Може би не толкова изненадващо, те се оказват на пръв поглед много невинни, а именно: седенето, неправилната стойка и лошото позициониране на тялото.
Най-предразполагащият фактор към болките в кръста е неправилното седене. Правилната позиция на седене поддържа нормалните физиологични
кривини на гръбначния стълб. Позициите на седеж, които намаляват или увеличават тези кривини извън нормалното са неправилни. Те поставят лигаментите на гръбначния стълб под пълно разтягане, което само по себе си може да предизвика болка. Това се получава, защото тези тъкани притежават система от нервни окончания, която е много чувствителна. Болката е в резултат на механичното дразнене от разтягането, за което не е необходимо лигаментите или други структури да бъдат увредени. Какво се случва с вашите лигаменти при позиция на седеж, която не запазва нормалните физиологични кривини на гръбначния стълб, можете да разберете като приложите следният тест: огънете палеца на едната си ръка назад максимално и задръжте, докато болката достигне до рецепторната система. Боли ви поносимо, но какво ще се случи ако продължите така няколко часа (както когато седите неправилно)? Когато отпуснете пръста болката изчезва и пръстът ви не е увреден, но ако повтаряте това по няколко часа на ден всеки ден…т.е. болката не е задължително да показва някаква увреда, може просто да индикира, че ще се увредите ако продължавате. Отнесено към гръбначния ви стълб това означава, че болката в кръста само по себе си може да не е проблем, но ви предупреждава, че такъв ще възникне ако не вземете мерки.
Какво друго се случва, когато седим неправилно, освен че преразтягаме лигаментарните структури? „Сгънатата“ позиция на тялото, която най-често заемаме при седеж принуждава гръбначния стълб да извърши пълна флексия. Това увеличава вътредисковото напрежение и не само да предизвика болка, но и да бъде и предпоставка за бомбиране на диска, протрузия или дори лумбална дискова херния.
Вторият по значимост фактор, който може да предизвика болки в кръста е загубата на лумбална екстензия в гръбначния стълб. Вследствие на лоша двигателна култура, неправилно седене и позициониране на тялото при различни дейности човек губи способността си да извършва някои движения, едно от които е лумбалната екстензия. Независимо какви са причините, намалената екстензия ще пречи не само на правилната позиция при седеж, но и ще е основен проблем за постигане на изправена позиция при стоеж. Това ще принуди пациентът да върви приведен, което ще доведе до постоянно притискане на пулпозното ядро в задната пръстеновидна стена и ще предизвиква болка.
Загубата на екстензия е частично обратима, при хора до 60 годишна възраст, чрез специални упражнения за мобилизация.
Следващия фактор, който е предпоставка за възникване на болки в лумбалния гръбнак, е честотата на изпълняваната в него флексия. Ставаме сутрин и се навеждаме над мивката да си измием зъбите, сядаме да закусваме, сядаме в колата, работим приведени (седнали или прави), вечеряме в неправилен седеж, лягаме да спим в „сгънато“ положение – дотук всичко е флексия. На другия ден всичко се повтаря. Може да се каже, че съвременния човек е загубил способността си да разтяга гръбначния стълб. Този фактор, освен че води до увеличаване на напрежението в задната пръстеновидна стена на междупрешленния диск, бързо води и до загуба на лумбална екстензия.
Изброените дотук фактори са свързани преди всичко със поддържане на статични позиции на тялото за дълъг период от време, преди да доведат до своите последствия. Но има движения и дейности, които могат да предизвикат внезапна болка при неправилното им изпълнение. Общото между тях е, че всичките провокират болка поради неправилната позиция на гръбначния стълб по време на изпълнението им. Независимо каква физическа дейност извършвате винаги трябва да сте с прав гръб.
Да вземем за пример повдигането на предмети. Когато се наведете да вземете определен товар с приведен гръб и изправени колене, вътредисковото налягане се увеличава до 5 пъти. Ако обаче вземете същия товар с прав гръб от клекнала позиция, напрежението в диска намалява значително.
ПРОФИЛАКТИКА И ЛЕЧЕНИЕ
При болков синдром в лумбалния гръбнак, без да има патологични отклонения, можем да говорим предимно за профилактика срещу болката и евентуални усложнения. Естествено ако в момента изпитвате болки в кръста е необходимо първо консултация с невролог, който ще направи необходимите изследвания, за да се потърси някаква патологична причина. Ако такава липсва най-вероятно ще ви препоръча болкоуспокояващи и физиотерапия. С тях ще туширате болката по-бързо, но само до следващия път, когато тя се прояви по-силна и остра. За да избегнете това, трябва да се отучите от някои вредни двигателни навици, да подобрите двигателната си култура и да си създадете нови навици за изпълнение на трудови и битови дейности. Ето как да стане това…
Първо е необходимо да разберете, че рискът от появата на болки е доста голям, когато лумбалната лордоза е елиминирана за значителен период от време и вие сте в състояние на напрегната флексия.
При продължително седене трябва да се опитвате да запазите лордозата. Ако паравертебралната ви мускулатура е слаба обаче, тя няма да може да поеме натоварването, затова трябва да се погрижите да я укрепите с упражнения. Също така не се заседявайте за повече от час. Правете няколко минутни почивки, през които се разходете и „изпънете“ гръбнака си.
В доста страни стана практика в офисите обикновения стол да се заменя два пъти дневно по половин час със швейцарска топка. Това намалява значително проблемите с кръста и увеличава продуктивността на труда, а и е забавно.
За да запазите стабилна позиция върху топката сте принудени постоянно да балансирате и да стоите изправени. Това е една чудесна тренировка за гръбната ви мускулатура докато работите. Така че, ако сте шеф на офис ето начина да намалите отсъствията от работа, поради проблеми с кръста. Ако сте служител, подхвърлете на шефа си как можете да сте по-активни в работата си.
В случай че работата ви е свързана с продължително стоене наведен, трябва да прекъсвате навеждането на определен период от време и да възстановявате лордозата, докато не сте я загубили.
Когато подигате предмети винаги го извършвайте със запазена лордоза от клекнала позиция. Краката ви са по-силни от кръста!
Трудно е да изберем позицията си за спане, но можем да изберем матрака си. За предпочитане да е ортопедичен, за да се запазва правилната позиция на гръбначния стълб по време на сън. От меките и потъващи матраци и легла бягайте като дявол от тамян!
Супер статия!
И аз да допълня нещо, ако ми позволите……….?!
Болките в кръста може да са от редица други заболявания (проблеми в бъбреците, проблеми в тазобедрени стави, язви, дисфункция на сакроилиачни стави, болест на Шоермн_Мау, нелекувана сколиоза, неоплазми – тумори, стрес и др.)
…………така, че винаги търсете помощ от специалист и не подценявайте болките в тази област на гръбначния стълб!
Болката в кръста може да се дължи на много проблеми, както с гръбначния стълб, така и от друго естество, затова първо трябва да се направи консултация със специалист. Но доста често патология липсва и никой не се замисля, че тази болка е предупредителен сигнал за това, което може да последва.
Кръста е особено уязвима зона и лошото е, че уж безобидни навици от ежедневието могат да ни донесат големи неприятности (неправилен седеж, повдигане на тежести и други), затова винаги апелирам за профилактика. В повечето случаи това е достатъчно, за да не се стига до лечение. Здравето ви е във вашите ръце!
boli me okolo lumbalnata oblast,i otpred ot djasnata strana ta 4ak do mdesnijat testis.kakvo da pravja?
Съветвам ви задължително да се консултирате с невролог.
Кажете ми-от много години търпя ужасни болки към краката, освен това са ми изтръпнали. Най сетне се реших и отидох на операция с диагноза няколко дискови херний. Такива за рязане не открили-в едната изчистили увредени коренчета, а в другата- освободили прищипан нерв. Е, сега пия милгама и церебрекс. Ще отшумят ли болките, защото аз не вярвам?!
Евгения, това е темата за дискова херния: http://lubomirivanov.com/464
Мъжът ми изведнъж, както си седеше пред телевизора, без да извършва движение, го заболя кръста отляво.
Мислеше, че ще му мине, но вече втори ден го боли – на височината на бъбрека, вляво.
Изпи един аспирин, а днес ми позволи да го намажа с противовъзпалителен мехлем. Докато го мажех забелязах, че там, където го боли е леко подуто мястото – не е твърдо, не е синьо, няма рани, обриви и т.н., просто като го погледне човек – има асиметрия отляво и отдясно. Движи се, но го боли. Знам, ще кажете – иди на доктор! Но аз ви моля не за диагноза, а за предположение…И ви благодаря предварително за любезността.
Анонимна, възможно е да е мускулен спазъм, но е само предположение, ако отшуми до няколко дни значи съм прав.
Поздравления за статията. Лумбалната екстензия е ключова за решаването на проблема, но нека не забравяме необходимостта от здрава коремна мускулатура. Без силна коремна стена кръста „увисва“ като в хамак. Нека читателите запомнят, че не можем да имаме здрав кръст без здрава коремна стена. Не на последно място по важност е намалената плъзгаемост между прешлените и промяната в позицията им, които често се откриват в подобни случаи. За корекция и преодоляване на последните пациентите трябва да потърсят помоща на квалифициран кинезитерапевт, а не да се доверяват на чакракчии. Ще бъде добре, ако админ-а предложи нови статии в тази посока.
Georgi, за поясния мускулен корсет вече е писано: http://lubomirivanov.com/553
Да, прочел съм и тази статия, но винаги е добре пак да се спомене. За съжаление, малко хора мислят в тази посока, дори и наши колеги.
ЗДРАВЕЙТЕ,преди три месеца ми се появи нощна,постоянна болка в кръста.Работя от две години на компютър.Дали неправилното стоене седнала е причината за болката ми или се предполага, че може да има по-сериозен проблем и би било по-добре да се обърна към лекар специалист?
Здравейте Цветомира, болката може да се дължи на описаните в статията причини, но за да се изключи възможността за по-сериозен проблем, най-добре се обърнете към специалист.
УВАЖАЕМИ КОНСУЛТАНТ,
имах болки от ляват страна в гръдната област.
СЕГА БОЛКАТА МИ СЕ ПРЕМЕСТИ В ОБЛАСТТА НА КРЪСТА.
Лекар от 17-то ДКЦ ми предписа за гръдната болка „МОБИЛАТ“крем,“МИЛГАММА,“ДИКЛАК“ .Тя отмина,но започна кръста.
ЛЮБЕЗНО МАЛЯ ЗА ВАШИЯ СЪВЕТ.
Уважаеми Димитров, моят съвет е да отидете на лекар, за да се открие причината за болката.
zdravei Luboomir imam pitane otnosno moq krust koito me boli ot 3 4 meseca v oblasta nad taza ot dvete strani na grubna4niq stulb.Ot 1 sedmica bolkite se uveli4iha drasti4no i kato spq ili kato sum sednal i stana do kato se izpravq bolkata e golqma.kakuv moje da e problema?blagodarq predvaritelno
Antoni, най-малко бих направил предположения какъв може да е проблема, на базата на никаква информация. Това го правят „екстрасенси“ по кабелните телевизии. Но след като те боли толкова много, проблема може да е сериозен и не губи повече време, а отиди при специалист.
здравейте.аз страдам от Д.Ц.П лека форма.така съм роден.не е в това проблема,а в това че преди 1 месец паднах на задните си части,и получих много остра болка в кръста,и от тогава ме боли когато се движа.личната ми лекарка,без да ме види,ми препоръча диклак и мазило с мирис на камфор,но ефект няма.казва да не ходя на ренген,защото бил вреден.моля ви,помагайте,кажете какво да пия,и с какво да се мажа,та да се махне тази пуста болка.
искъм да те поздравя за материялите. само ако може да напишеш повече за упражнения за поясно-мусколен корсет и какви в домашни условия които да имат превантивен характер за болките в кръста за да помонеш на начинаещи
Здравейте, преди 2дни станах както всеки нормален ден измих си зъбите направих 2-3 обиколки из стаите и преди да излезна нещо се случи.. Точната ситуация е следната:
Тръгвам за фитнес по стълбите за излизане от нас обаче като леко приклякам от 2рото стапало направо да отключвам вратата и остра болка в кръста от към дясната страна.
Едвам се качих горе болеше си доста.. Намаза ме жена ми със Фастум гел и лек масаж и ме отпусна.
На следващия ден почти не ме болеше и реших да не губя време и да ида да направя 2 серии по 20мин. бягане на пътека. Вечерта обаче болката беше малко по силна от през деня и това е дължи най-вероятно на тренировката ми.
Та днес е 3ти ден от както се случи това и кръста почти не ме боли а болките от към дупето и дясната страна ги няма само леко наболяване при приклякане от кръста имам но наистина леки болки.
Въпросчето ми е от какво се е получило знаете ли ? И кога ще отмине тази болка.
Преди това 10дена ходех да бягам 2серии по 20мин. бягане. чден почивка и на 12 ден се случи това с кръста да не е преумора дайте съвет моля.. 😐
Здравей Адаш,
Много е добра статията, поздравления. Искам да попитам за нещо което ми се струва че не е засегнато. На 33 г. съм, обикновенно нямам проблеми с кръста освен като седя дълго време на калпави столове или на течения. Течение беше причина да се появи остра болка малко над опашката, отидох на лекар, ренгенова снимка… тълкуването беше че има известно стеснение и при въздушните течения се възплява и започва да боли при движение (най вече при навеждащи движения). Мина време от тогава и сега пак течение и пак съм в режим робокоп… Опитвам се да спазвам съветите, правя гимнастика, спортувам, гледам да ставам докато работя, но все пак това стеснение ме притеснява, трябва винаги да го имам предвид и да внимавам… искам да попитам как може да му се повлияе? Четох за минерални бани, но какви? Също за облъчване с инфрачервени лампи?
Не ми е известно да има ефективен начин за повлияване на подобно стеснение, но със сигурност подобряване на подвижността на лумбалния гръбнак чрез подходящи упражнения ще бъде от полза.
Здравейте , искам да попитам имам не много слаба болка от дясната страна на кръста от кум паласките ,уринирам малко трудно и ме боли . От какво може да е защото съм едва на 16 години . Четох в една статия че може да са камъни в бъбреците но мен ме боли за първи път . Благодаря предварително 🙂
Здравейте и от мен!
Имам болки в долната част на кръста от 2/две/ години.
-ходил съм на невролог
-на видезон
-снимки ми правиха
-ходих на скенер
И при все различни ДОКТОРИ -резултатите бяха-Нищо ти няма.А болката си остана.
ВАЖНО !Ходя на фитнес, но с появата на болката намалих тренировките.
МОЛЯ за съвет и ако е необходимо Фитнес програма.
Предварително БЛАГОДАРЯ
Съвета ми е, че е необходима професионална фитнес програма. Може да ме потърсите за такава чрез формата за контакт.
Здравейте! Чудестна статия! Аз работя по цял ден седнала на едно място, за съжаление и от време на време чувствам болка в кръста отдясно, която продължава и надолу по крака.. Правих изследвания при невролог вкл. скенер, но ми каза, че няма патологично изменение. Ще ми бъде много полезно ако дадете препоръка за специалист, тъй като имам сколиоза и може би е свързано с нея.
Специалист по какво, Атина 🙂
Не знам – затова питам – при този проблем при какъв специалист да се отива
http://lubomirivanov.com/biography
Здравейте! През няколко месеца остра срязваща болка за миг в областта на кръста,където е опашката ,секунди продължава и последния път краката ми по4ти парализира за секунди .Ясно 4е ще се тръгва на изследвания ,но познати ли са тези симптоми и на кое заболяване? Благодаря!
Здрaвейте … изчетох всички коментари към статиите свързани с кръста и немога да си обесня едно … пишат хора спортисти хора тренирали аеробика тае бо … хора ходили на фитнес … хора с двигателна култура които се предполага че имат здрав мускулно поиасен корсет.. и пак проблеми … това значи че независимо какъв начин на живот водим винаги има опастност да те изпращи гадната болка в кръста … така ли е ?!
Gesha, само ходенето на фитнес не гарантира здрав мускулен корсет липса на проблеми с кръста – важно е какво правиш докато си там, както и дали имаш правилни двигателни навици в ежедневието – правилно седене, навеждане и т.н.
zdr iskam da znam pri kakav doktor da se konsultiram naposledak kato stoq sednala dori i da stoq 5minuti, posle mn me poli krasta v oblasta na opa6kaTA nz tova trqbva li da se konsultiram s doktor
Наскоро ми направиха снимка на кръста след поредните дни с болка
ренгеноложката каза че имам лека сколиоза която е от детските ми години … същто така и лека кифоза … но това което незнаех е че последния ми прешлен е отворен … това много ли е опасно Любо ? може ли малко професионално разяснение ?!
Gesha, не е уместно тук да се търсят и дават здравни съвети и да се преценява кое колко е опасно, тък като всеки случай е индивидуален. Затова, моля, подобни въпроси задавайте на лекарите, които са запознати с конкретиката на случая.
След поставена упойка при литотрипсия имам болка в основата на гръбнака.Имам полза от упражнения за обтягане.Има ли значение кога да се изпълняват и за какъв срок?
Много полезна статия, само недоумявам тази статия за лекари ли е или за пациенти с тези латински названия. Ако Г-н. лектора иска да демонстрира своята ученост, нека да пише латинските наименования, но, до тях да има и превода на български. Латинските наименования са за лекарите, много малко пациенти ги знаят. Петров – Натуропат.
Статията е за масовия читател, който го боли гърба. Г-н лекторът няма за цел да се прави на много учен, а материалите да са достъпни и на разбираем език. Всеки може да се направи на много умен с латинска терминология, но тя е за университета и за учебниците. За всички останали нещата трябва да се обясняват на достъпен език г-н Петров – Натуропат.
Уважаеми господин Иванов, благодаря ви за хубавата статия. Истината е, че търпя болка в кръста от години, въпреки че съм само на 22 🙁 Преди беше при навеждане, а сега въпреки че се навеждам с изправен гръбнак, при повече физическа работа ме пробожда остра болка, която трудно отшумява. Пробожда ме ниско вдясно. Странното е едно усещане, което получавам. Когато легна на твърда повърхност, например на земя, или дори на по-твърд матрак, но напълно изправена, усещам някакво изщракване в областта на кръста, дори нещо като разместване/наместване. Знам, че първото което ще ми кажете, е да отида на лекар, но какво е вашето мнение от това, което ви разказвам?
С години имам болки в крьста .Направиха ми всички изследвания и снимки оказа се че имам увреждане на междупрешленните дискове в други отдели-м51.
Zdraveite.I az sam v tazi gildia.Rabotata mi e tejka fizicheska,stresa sashto mi e v po veche,ot okolo 6 meseca me boli v liavata strana na garba,kadeto e miastoto na babrecite,bolkata nai veche e prez noshta,kogato iskam da se obarna na drugata strana triabva da sedna,i useshtaneto e mnogo bolezneno,vse edno che neshto iska da se skasa,i ot skoro vreme zapochnah da useshtam sahstoto i ot drugata strana na garba,pravia pochti vsiaka sutrin uprajnenia,maja se s nai razlichni mazila,pia i ot vreme na vreme obezboliavashti,no efekt o.Molia vi kajete mi kakvo e vasheto predpolojenie.Hodih na lekar ,no iavno beshe mnogo zaet,pipna me ot tuk i tam i mi napisa recepta,nito na snimka me izprati nito na drugi izsledvania,a sam v chujbina i niamam vazmojnost chesto da hodia na lekar,,blagodaria za saveta.
С абсолютно доказана ДХ с ЯМР и с около 35-40 години болки, мога да кажа, че статията е точна и хубава.След като прочетох и „Библията на всички хора с болки в гърба“ съм убеден, че разковничето е ДВИЖЕНИЕ И УПРАЖНЕНИЯ.
Човека е създаден да се движи, а не да стои, седи и т.н.
Движението поддържа мускулатурата и т.н. вс. свързано с гръбнака.
ДВИЖЕНИЕ във всичките му форми ……. :biggrin:
Привет и от мен на Любо и всички участници.
На 35 години съм, преди повече от 10 години ми се „обади“ за пръв път кръста. От тогава периодично имам оплаквания, къде по-силни, къде само дисконфорт.Междувременно направих няколко прегледа при невролози, даже се съветвах с приятел неврохирург, снимки на прешлените, както и ЯМР.Установи се „някакво нарушение“ на прешлена, което според доктора не е още херния…
И така до миналата седмица, когато за няколко часа след като усетих обичайната болежка, се обездвижих…Голяма болка!Лазех за да ползвам толетна. На следващия ден ми взеха витамини, болкоуспокояващи и противовъспалително. Вече, след 6-7 дни ходя САМ и си връщам формата. Молбата ми е,да ми помогнете със съвет кои упражнения мога да прилагам, въпреки че не е отминало на 100%. И какви ходове да предприема след като болката отниме нацяло, защото нямам намерение да изживея това!
Благодаря
Поздравления за статията, много е добра. И аз имам проблеми в кръста, най-вече в долната част. Направиха ми снимка и от видяното докторката каза,че нямам засегнати нерви, ходих на физиотерапия 1 седмица, но ефект нямаше. Занимавам се с фитнес и въпроса ми е да ли мога да продължа или да изчакам болката отмине (тя така и не отминава, не е силна, но я има). На 21 год. съм и на тая възраст имам проблеми, това нормално ли е? Може ли ако спа на студено това да има негативни последствия.
Здравейте,статията ви е много хубава.Аз искам да споделя моят проблем.От 10 дни адски ме боли кръста,таза,изобщо всичко.Ходих на лекар исписа ми 2инжекции Депо Медрол и хапчета Мидокалм,които пия вече 8ден но нищо.Диагноза лумбаго.От 5 години страдам от ревматоиден артрит.Моля за съвет
Здравейте,можете ли да ми кажете нещо повече за Лумбагоишиалгията
Здрвей !
Доста добра статия.Днес правих тренировка за гръб и по-точно след гребане с щанга ме заболя кръста и по-точна лявата част по към седалището отива болката.Не е точно болка, но е дискомфортно.Примерно мога да се наведа и не ме боли, но е доста некомфортно.Техниката ми на изпълнение е добра.
Zdraveite.
Pozdravleniq za statiqta! Imam vupros: zagravkata s topul dush ili djakuzi ima li vliqnie, to bilo pozitivno ili negativno?
Ако проблемът е неврологичен, топлината има негативно влияние, ако е мекотъканен – положително.
Здравейте, на 30 години съм и ми откриха спина бифида на L5 и S1 съвсем случайно чрез ренгенография. Никога не съм имала проблеми, освен по време на бременността което ми се струваше нормално. Цял живот съм спортувала всичко. Но невролога ми каза че немога да спортувам всичко а трябва да правя лечебна физкултура и да плувам. Интересуваме кои упражнения са ми противопоказани. На аеробика мога ли да ходя( заради подскоците)и каква кардио тренировка ми е подходяща.Нямам никакъв мускулен дефицит, само отвреме на време болки в кръста.
Мен си ме боли кръста от 1987 г.когато вдигнах тежест 60 кг и ме сряза.И от тогава настине ли ми кръста да спя на течение боли та се къса.Не можех да се навеждам и т.н.Първите години си биех инжекции,но са вредни и отдавно не ги бия даже нищо не взимам.Боли си ме ,но и аз стискам зъби.Сутрин докато се раздвижа е проблема,после няма ядове,пак боли но мога и да бачкам и тежести дори.Цялата работа е в слаб кръст.Няма мускулатура според мене.Забелязах,че ако бачкам физически труд 1 седмица,ме боли яко ,особено сутрин и получавам мускулна треска ,но после кръста ми минава.Цялата работа е липса на работа,на натоварване,на мускули и течението-те това е.И като се прибави и ЕГН-то картината става ясна.
здравей те,работя в испания вече 12 год.на 52 години сам.имам проблем с кръста от доста време и това е от тежката работа която работя.скоро бях в болнични 10 дена като трудова злуполука.вдигах много тежки кутии и се сванах.лекарката ми преписа болко успокояващи мехлем и да слагам топло,каза че имам херния от ляво.не спортувам нищо защото се уморявам много от работата.мисля че трябва да спра да работя тази работа та да не остана инвалит.здравето е по важно от парите.
здравей Любо , 1 въпросче имам , хубаво ли е да се изкукваш гърбът, докато загряваш или докато се изстягаш и най-вече за 1 конкретно изпукване да попитам – с ръце на кръста и тяло на пред , и какво точно се случва , и на какво се дължи това пукане , което реално го има на всички стави , но така и така темата е за кръста , конкретно за това питам 🙂
„Изпукването“ на ставите се дължи на така наречения феномен „кавитация“ в тях, когато при максимално разтягане на ставната капсула се получава за момент вакуум. Иначе за да обясня по-подробно за изпукването няма да стигне полето за коментар, затова по-скоро ще има статия по въпроса по-нататък.
Zdraveite,eto i moq problem.Predi 5 godini mi otkriha spino bifida pri sluchaen pregled,rabotata mi e fizi4eski natovarena,ot 1,2 meseca krsta zpochna da me boli periodicheski,sluchva se kato sedq po prodaljitelno sedene pred kompiutara,iskam da popitam dali tova e ot spinobifidata,bolkata preminava ot dvete strani na taza 4ak do bedrata,mnogo trudno stavah ,boleshe ujasno,kogato leja ne me boli,razdvoenieto e 1,2 ml mejdu preshlenite koi to4no neznam,kakvo 6te me posavetvate :cwy:
Здравей, Любо!Показва ли рентгеновата снимка проблема в областта на кръста?
Доста често не. Зависи какъв е проблемът. Най-точната диагностика за целта е ЯМР, но трудно се взимат направления, а е скъпо изследване.
Диагнозата ми е остеоартрит.Подходящи ли са петте тибетски ритуала /ако сте запознат/ при тази диагноза.Благодаря.
От три седмици имам болка отзад в таза, около опашката вдясно, която преминава в крака.Не мога да стъпвам. Инжекции хапчета – нищо не помогна.Правих снимка на лумбални прешлени- нищо.Какво да правя, отчаяна съм!Ходила съм на невролог, каза радикулит. На мануален терапевт, чакръкчия, пак няма подобрение.Усещам, че е прискрипан нерв, но не минава.На 39г.,не мога да работя, ще ме уволнят. Помогнете със съвет!!!
Дъщеря ми е на 18 години и при едно напрягане(Вдигане на тежък предмет) получи постоянна болка в кръста.Лекаря постави диагноза отворен кръст без да предпише никакво лечение.Това според него не се лекувало и се носело цял живот.Дайте ми съвет какво и към кого да се обърна.
Най-вероятно е имал предвид „спина бифида“ (spina bifida). Ако е така – да нелечимо е, тъй като е вроден дефект. Но човек може да се предпази от усложнения и болки, като се укрепи мускулатурата на поясния мускулен корсет, коригира се неправилна стойка (ако има такава) и си създаде навици за правилно телодържание (при седеж, навеждане, работа).
Здравейте. Имам прерязващи болки от двете страни, ниско доло в корема, както и постоянна тежест в долната част на корема. Правих всевъзможни изследвания, урина, фекална проба, дебело черво, гинеколог, бъбреци, вече не остана изследване на което не съм се подложила. Единственото нещо което не ми е наред са протрузии, дехидратация и данни за дискова херния на Л5-С1. Според неврохирурга, не е възможно да имам болки в корема от това. Коремен хирург обаче е на друго мение. Странното е че олката ми в корема е много по – силна от тази в таза/кръста. Понякога ме прерязва при напън, от двете страни, прилича на менуструална болка. Нямам никакви други симптоми. Моля споделете мнение, дали е възможа коремна болка, произлизаща от лумбални прешлени.
Абсолютно е възможна коремна болка, произлизаща от коренчево дразнене вследствие на дискови хернии, протрузии и други проблеми, които може да засегнат съответния нерв.
Здравеите,имам същите болки,които описва по-горе Красимира,установена е от скенер дископатия на л5-с1,имам малко подобрение от инжекциите ,от лекарствата никакви.Болките в кръста в момента са по-поносими от тези ниско долу в корема,като ги усещам повече в легнало положение и понякога като съм седнала.Болката е пареща,като менструална,много често не мога да спя от нея .Когато съм права нямам болки.Въпроса ми е как да се справя с тази болка,като вече 4 месеца кръста не ми минава.Добре ли е да се правят упражнения и мануална терапия?
Здравейте!На 16 години съм и до преди 2 години тренирах хандбал в продължение на 5 години,но в последствие започна много да ме боли коляното.Ходих на снимка и се оказа,че ми има нещо което така и не разбрах какво е но ми казаха,че не е страшно.След известно време ми откриха Спина Бифида и също ми казаха да не се тревожа.Но 2 пъти ми се случи и да ме захапе нерв в кръста.Изписаха ми хапчета и това е.Но с времето се отказах от тренировките.Ходих отново на лекар и се съгласи да ме освободи от физическо.Това ще е трета година и последния път като ходих ми каза,че е хубаво да спортувам,но въпроса е там,че не мога да издържа физически.Поначало не съм от мързеливите хора цял ден се движа,много се разхождам но не мисля,че ще мога да играя.Какво да направя??
Към Симона и Алекс. За да се справите с проблема, трябва да коригирате стойката си и да укрепите и балансирате мускулите около пояса. В сайта има статии за това, тепърва ще има и други. Ако желаете да Ви изготвя индивидуална програма – обадете се и си запишете час за консултация.
Здравейте! Сравнително рядко включвам в тренировките си скачане на въже, но когато го правя (обикновено правя около 1000 подскока с почивки), забелязах, че започва да ме боли кръста с умерена, но ясно изразена болка, която обикновено отшумява за няколко дни. Значи ли, че в случая е редно да преустановя скачането на въже?
Да, болката (различна от тази при стречинг) е противопоказание за изпълняване на упражнение.
Здравейте,
На 31 години съм (мъж) и от около година страдам от болки в кръста(дясната страна) която се появява ( и след почивка от седмица-две отшумява) след определни спортове, в повчето случаи футбол, баскетбол, скуош, а в някои случаи и след обикновен крос( по-леко, предполагам защото няма усукващи движения). Ходих на преглед при Невролог, който след резултата от Скенера ми каза,че нямам херния и че това се дължи на леко изкривяване в лумбалната облст, или по-точно „там където на другите хора има чупка, при теб е по-право и това малко дразни някой нерв“.Предписа ми физиотерапия, пилатес и плуване. Това и направих. Действително болката отшумява, предполагам съм заздравил коремните и гръбните мускули(или поне така го усещам), но при спортуване на някои от по-динамичните спортове изброени в началото, след пренощуване болката се появява отново. Усеща се най-силно при опит да си вдигна десния крак(например за да се завържа). Болката е много остра и изцяло в дясната част на кръста. Какво бихте ме посъветвали?
Благодаря предварително