Практиката показва, че именно ежедневното натрупване на микротравматизъм в междупрешленните дискове поради наглед леки и „невинни“ натоварвания, но с неправилно позициониране на тялото и вдигане на предмети, е основна причина за възникването на дискова херния или други проблеми с гръбначния стълб. Затова реших да ви представя няколко ценни видео урока, които намерих в мрежата, за това как да се предпазим.
Ето как различните позиции на тялото влияят върху натоварването на междупрешленните дискове:
Ето защо и как да позиционираме правилно тялото и да повдигаме и преместваме предмети:
Правилната техника всъщност е същата, каквато е при мъртвата тяга – още една причина да заучите и включите упражнението в програмата си, за да не се контузите в ежедневието.
Тези неща трябва да ги знае всеки родител и да се обръща специално внимание още от детската градина, но едва ли някой ще ми обясни защо позицията на тялото се пренебрегва толкова много…
Защото (за съжаление) се възприема като индивидуална особеност на стойката, а не проблем, който може да прогресира. Ако мерки се взимат още от рано няма да се стига до лечение, но за съжаление това се отнася за почти всичко, свързано със здравето.
Чудя се дали има начин да се носи правилно бебе? Виждала съм, да се препоръчва леко странично носене, като краката на детето са около ханша на майката, но този начин си гурно пак си има рискове? Предполагам че кенгурата, които са за носене на бебета и деца, не са много полезни за носещия?