Автор: Любомир Иванов

(Прочети като статия или изгледай като видео в края)

Всеки е виждал онзи тип във фитнеса, който прилича на участник в триатлон, докато прави… бицепсово сгъване. Свършва серията, поема въздух точно два пъти, поглежда лошо часовника си и след 30 секунди започва отново. Ако го попиташ защо бърза толкова, ще ти отговори задъхан:

„Брат, държа интензивността висока! Усещам брутално парене, потя се като в сауна, уморен съм на куче… значи мускулът расте!“

Да, кратките почивки, може да те карат да се чувстваш като истински терминатор в залата, но всъщност саботират мускулния растеж.

(още…)

(Прочети като статия или изгледай като видео в края)

Тренировъчният стаж почти винаги се измерва в години. Много често може да чуеш, че някой е среднонапреднал, защото тренира от 3 години, а друг е напреднал, защото тренира от 10.

И на пръв поглед това звучи логично. Но в контекста на мускулната хипертрофия подобен подход често е подвеждащ.

(още…)

(Прочети като текст или изгледай като видео в края)

През тази година празнувам своеобразен юбилей – 30 години последователни години в залата. Исках да го отпразнувам по специален начин – като изпълня една моя отдавнашна мечта – да напиша книга за бодибилдинг.

(още…)

(Прочети като статия или изгледай като видео в края)

Дроп серии, почивка-пауза, форсирани повторения и други интензивни техники – ще направиш ли повече мускули с тях или само ще се изморяваш повече?

(още…)