Меню на страниците
Facebook
Меню на категориите

Публикувана от на 18.12.2021 в Нови, Основна информация | няма коментари

Три фалшиви показателя за добра тренировка

Три фалшиви показателя за добра тренировка

Голяма част от трениращите съдят за ефективността на тренировките си основно по три показателя: колко са се напомпали по време на тренировката; колко са се изморили; колко силна е мускулната треска на другия ден; Иронията е, че нито едно от трите не е реално мерило за качествена тренировка. Възможно е да напомпвате мускулите си всеки път до пръсване, но ефектът да е никакъв, тъй като напомпването само по себе си не прави нищо за мускулната хипертрофия при...

Виж още

Публикувана от на 17.12.2021 в Нови, Рецепти | един коментар

Дюнерът може да не е „мръсно“ хранене

Дюнерът може да не е „мръсно“ хранене

„Дюнер“ за много хора е „мръсна“ дума, когато става въпрос за здравословно и/ или диетично хранене. Но ако си го приготвите у дома, може да бъде и здравословен, и диетичен, и засищащ. Смея да го твърдя, тъй като приготвям сравнително често за вечеря за цялото семейство. Ще разгледам първо кои са съставките в дюнера, спечелили му славата на „мръсно“ хранене и с какви доста по-нискокалорични и здравословни алтернативи може да ги...

Виж още

Публикувана от на 16.12.2021 в Нови, Основна информация | няма коментари

Огромната грешка с изолиращите упражнения

Огромната грешка с изолиращите упражнения

Основното определение за изолиращи упражнения е, че при тях участва само една става. Това донякъде е вярно, въпреки че от бодибилдинг гледна точка не разкрива напълно разликите между базовите и изолиращите упражнения. Сега обаче няма да анализирам различията, а ще обърна внимание на една основна грешка, която много хора допускат с изолиращите упражнения, а дори не подозират за това. Преди да започна съм длъжен да отбележа, че дори без едноставни упражнения можете...

Виж още

Публикувана от на 14.12.2021 в Най-добрите упражнения, които не правите, Нови | няма коментари

Историята на Румънската тяга. Румънска тяга от мъртва точка (Rack RDL)

Историята на Румънската тяга. Румънска тяга от мъртва точка (Rack RDL)

Упражнението мъртва тяга има различни модификации. Една от тях е много популярната Румънска тяга – Romanian Deadlift или съкратено RDL. Откъде произлиза упражнението и защо е кръстено на северните ни съседи? Как се изпълнява стандартно по залите и с каква цел? Каква модификация предпочитам аз? Всичко по реда си… ИСТОРИЯТА НА РУМЪНСКАТА ТЯГА НАКРАТКО… Може да ви се стори странно, но това толкова популярно днес упражнение е въведено в света на...

Виж още

Публикувана от на 07.12.2021 в Кинезитерапия, Нови | 2 коментара

Да тренираме ли с болка/ травма? Моето лично мнение и опит…

Да тренираме ли с болка/ травма? Моето лично мнение и опит…

Писал съм дали да тренираме ако сме болни, но не знам защо досега съм пропуснал да го направя по отношение на болките и травмите. Веднага ще се опитам да се поправя РАЗЛИКАТА МЕЖДУ БОЛКА И ТРАВМА. МИТОВЕ И ИСТИНИ Трябва преди всичко да направим разлика между това нещо просто да ни боли или да ни боли следствие на някаква травма, както и да отсеем някои митове. Първият мит е, че наличието на болка задължително означава и наличието на травма т.е. някаква структурна...

Виж още