Автор: Любомир Иванов

(Прочети като статия или изгледай като видео в края)

Знаеш ли колко популярни диети има за бързо отслабване? Толкова са много, че даже няма да се заемам да ги изброявам. С голяма част от тях в повечето случаи наистина може да се свали тегло сравнително бързо – 5 кг за седмица или 10 за месец. Такива диети са изключително популярни поради факта, че сме свикнали да получаваме всичко на момента, при това ако е възможно без големи усилия.

А обръщал ли внимание на диета, която обещава бавно, трайно и здравословно отслабване? Най-вероятно не!

Защото още с произнасянето или прочитането на думата „бавно“, останалите епитети сякаш стават незначителни.

Точно тук се корени проблемът с трайното отслабване – никой не желае да чака, всички искат бързи резултати. Затова скачат от една ударна диета на друга, а в паузите между тях не успяват да запазят резултата от предишната. Това е така наречения йо-йо ефект, за който съм говорил и писал много пъти.

Затова ако не желаеш и ти да се въртиш в неговия омагьосан кръг или искаш да се измъкнеш от него, ако вече си попаднал в капана му, тази статия/ видео е за теб…

(още…)

(Прочети като статия или изгледай като видео в края)

Един от най-големите спорове в храненето е кое е по-добро за отслабване: нисковъглехидратното (и с повече мазнини) хранене (НВД) или високовъглехидратното (и с по-малко мазнини – ВВД). Много хора биха гласували в полза на нисковъглехидратните диети, следвайки наложеното през последните години мнение, че въглехидратите ни правят дебели.

Излишните калории водят до натрупване на телесни мазнини без значение дали източникът е въглехидрати, мазнини и/ или белтъчини. Въпреки това могат да се намерят редица проучвания, които показват че с НВД се сваля повече или по-бързо излишно тегло.

Така ли е наистина? Имат ли наистина предимство ниско-въглехидратните режими?

(още…)

(Прочети като статия или изгледай като видео в края)

Не е адекватно да искаш да покачиш мускулна маса, а дори да не знаеш какво дори стимулира мускулния растеж…

Защото разбирането на причините за мускулната хипертрофия може да ти бъде от огромна полза в намирането на правилния път към по-големите мускули, тъй като тогава ще знаеш какво е наистина важно в тренировките и кое е просто поредния булш.т от поредния инфлуенсър, който търси само внимание…

Затова ако не знаеш защо растат мускулите – не се срамувай, а прочети статията или изгледай видеото докрай!

(още…)

(Прочети като статия или изгледай като видео в края)

„Не мога да отслабна, защото ми е бавен метаболизма 🙁 „ … Ако получавах по 1 стотинка всеки път като чуя това…

Бавният метаболизмът е основен обвиняем за проблемите с теглото и основно обяснение как някои да поглъщат огромни количества храна без да пълнеят, а на други им се лепи само докато я миришат…

Това ли е причината наистина? Има ли „бърз“ и „бавен“ метаболизъм?… Не може да изясним преди да се запознаем с мерната единица за енергия – калорията.

(още…)