Опасната „Лежанка“!
Вдигането на щанга от лег (barbell bench press) или така наречената „лежанка“ е може би най-популярното упражнение в повечето фитнес зали. „Колко буташ от лег“ е пък най-популярният въпрос сред младите „бодибилдъри“…
Мъртва тяга (Класически Стил) – Ръководство за начинаещи
За мъртвата тяга съществуват много заблуди – като например, че е опасно упражнение за кръста, не трябва да го изпълнявате, ако не сте професионален спортист или че е само „мъжко” упражнение („Жено, какво по-дяволите правиш с тази щанга!” – цитат от фитнес залата).
Клякане с Щанга (Заден Клек) – Ръководство за Начинаещи
Клякането с щанга е базово многоставно упражнение, което включва големи мускулни групи. Според някои е кралят упражненията… според други е мъртвата тяга, но това е съвсем друга тема…
