Q&A 2000 АБОНАТА (подход при застой, защо трябва да почиваме достатъчно между сериите и много други)

Това е второто така наречено Q&A видео за YouTube канала ми по случай достигането 2000 абоната. Благодаря на всички, които се включиха с въпроси под постовете ми YouTube, във Facebook и Instagram! Благодаря и на всички абонирани, както и не абонирани, които ме гледат! Последните обаче съветвам да се абонират, за да може да направим следващото Q&A видео възможно най-скоро 🙂

(още…)

Continue ReadingQ&A 2000 АБОНАТА (подход при застой, защо трябва да почиваме достатъчно между сериите и много други)

Хормонът на Растежа – Супер Анаболен или Напълно Безполезен?

(Прочети като статия или изгледай като видео в края)

Соматотропният хормон или както е по-популярен – хормона на растежа (ХР, HGH – Human Growth Hormone) от край време се свързва с ускорен мускулен растеж и засилено топене на мазнините. Счита се, че това е едва ли не „Светият граал“ на мускулестата и изчистена физика.

Различни тренировъчни програми и хранителни протоколи се базират изцяло на неговото оптимизиране, за редица хранителни добавки се твърди че увеличават неговата секреция. В следващия материал ще „разнищим“ доколко може да влияем върху секрецията на растежен хормон и има ли изобщо смисъл от това.

(още…)

Continue ReadingХормонът на Растежа – Супер Анаболен или Напълно Безполезен?

Възможно ли е да Повишим Тестостерона НАТУРАЛНО (и Има ли Смисъл от Това)?

(Прочети като статия или изгледай като видео в края)

Високите нива на тестостерон се свързват с повече сила и мускулна маса, по-малко телесни мазнини, повече енергия и по-добро либидо. Хора, които си инжектират тестостерон отбелязват много по-бърз и по-голям прогрес в залата, но е възможно да изпитат и редица странични ефекти.  Затова темата „как да повишим тестостерона натурално“ винаги е била на дневен ред.

Възможно ли е да се постигне? Как? Както и дали това изобщо е от полза, когато тестостерона не е в поднормени нива?… Отговорът на всички тези въпроси в настоящият материал…

(още…)

Continue ReadingВъзможно ли е да Повишим Тестостерона НАТУРАЛНО (и Има ли Смисъл от Това)?

„Всеки Използва Стероиди“, Защо ТИ да си РАЗЛИЧЕН?

(Прочети като статия или изгледай като видео в края)

Анаболните стероиди и всякакви други медикаменти, които попадат в категорията „допинг“ т.е. подобряват спортното представяне, но имат странични ефекти, се използват масово не само в бодибилдинга, а и в много различни спортове. Няма да казвам, че употребата там е оправдана, но просто такава е „играта“ и всички я играят, за да бъдат или поне да имат шанс да бъдат успешни.

(още…)

Continue Reading„Всеки Използва Стероиди“, Защо ТИ да си РАЗЛИЧЕН?

АНТИЕЙДЖИНГ Без Глупости! (10 Истински Неща Срещу Стареенето)

(Прочети като статия или изгледай като видео в края)

Периодично гладуване… Хранене според кръвната група… Изключване на въглехидратите… Консумация само на „био“ и „супер“ храни… Прием на много хранителни добавки… Пиене на урина… Печене на… ъъъ.. зад.ника…

Това са само част от нещата, които трябва да правите според някои инфлуенсъри, за да забавите процесите на стареене и да се подмладите, така наречения „антиейджинг“… СТИГА ГЛУПОСТИ!

(още…)

Continue ReadingАНТИЕЙДЖИНГ Без Глупости! (10 Истински Неща Срещу Стареенето)

ИСТИНАТА ЗА ТЕЛЕСНИТЕ ТИПОВЕ

(Прочети като статия или изгледай като видео в края)

Почти е невъзможно да се интересувате малко по-дълго от фитнес и бодибилдинг и поне да не сте чували за трите основни телесни типа (соматотипа/ somatotypes) – ендоморф, мезоморф и ектоморф.

Когато започнах да тренирам преди вече повече от четвърт век (ехааа!), постоянно се даваха препоръки за тренировки и хранене, базирани на телесния ти тип.

Малко след като всичко стана „science-based“ (научно обосновано), различни специалисти обявиха соматотиповете за (изберете си едно от следните) „фейк“ (fake – фалшиви), мит и „бро-сайънс“ (bro-science – псевдонаука). На мен най-много ми допада „бро сайънс“, защото сега е модерно всичко да е „сайънс“. Избирам го и започвам да анализирам псевдонаука ли са телесните типове…

(още…)

Continue ReadingИСТИНАТА ЗА ТЕЛЕСНИТЕ ТИПОВЕ

Как Да Бъдеш „SCIENCE ПИЧ“, а не „Изгубен в Науката“?

(Прочети като статия или изгледай като видео в края)

Преди повече от 20-25 години, когато бях в началото на тренировъчния си път, основните източници на информация за хранене и тренировки бяха по-опитните трениращи в залата, както статии и книги на културисти с богат практически опит. За наука не се и говореше…

(още…)

Continue ReadingКак Да Бъдеш „SCIENCE ПИЧ“, а не „Изгубен в Науката“?

Q&A 1000 АБОНАТА (повторения за хипетрофия, фастинг, HIT тренировки и много други)

Това е първото ми така наречено Q&A видео по случай достигането 1000 абоната в YouTube канала.

(още…)

Continue ReadingQ&A 1000 АБОНАТА (повторения за хипетрофия, фастинг, HIT тренировки и много други)

Мускулната Дисморфия и Негативното Влияние на Социалните Мрежи

(Прочети като статия или изгледай като видео в края) Знаете ли какво е мускулна дисморфия и каква е връзката й със социалните мрежи? Мисля, че това е проблем, който засяга…

Continue ReadingМускулната Дисморфия и Негативното Влияние на Социалните Мрежи

Критика на видеото на „The Clashers“: „11 ХРАНИ, които МИСЛИМ ЗА ПОЛЕЗНИ, но всъщност са ВРЕДНИ“

Рядко си позволявам да критикувам някой директно и открито, тъй като не искам да оставям впечатлението, че това е с цел лична конфронтация и/или трупане на дивиденти на чужд гръб. Но когато този някой говори пълни глупости по тема, от която грам не разбира, няма как да остана безучастен, особено и когато има милионна аудитория. А и няма да „нападам“ личността, а само твърденията му.

Предупреждавам, че няма да е кратко, но при толкова много глупости на едно място, няма как…

(още…)

Continue ReadingКритика на видеото на „The Clashers“: „11 ХРАНИ, които МИСЛИМ ЗА ПОЛЕЗНИ, но всъщност са ВРЕДНИ“