Да тренираме ли с болка/ травма? Моето лично мнение и опит…

Писал съм дали да тренираме ако сме болни, но не знам защо досега съм пропуснал да го направя по отношение на болките и травмите. Веднага ще се опитам да се поправя 🙂

(още…)

Continue ReadingДа тренираме ли с болка/ травма? Моето лично мнение и опит…

Гръбначните изкривявания – Част VIII: Тренировки при сколиоза

Много подрастващи или вече пораснали не са сигурни дали и как могат да практикуват фитнес и други спортове, ако страдат от сколиоза. Разбира се, консултацията със специалист в такъв случай е препоръчителна, но винаги е добре да знаете какво е и какво не е подходящо.

Продължете, след като сте прочели ЧАСТ I

(още…)

Continue ReadingГръбначните изкривявания – Част VIII: Тренировки при сколиоза

Гръбначните изкривявания – Част VII: Сколиоза

КАКВО Е СКОЛИОЗА?

С нарицателното „сколиоза“ се именува сколиотичната болест, която представлява трайно изкривяване на гръбначния стълб във фронталната равнина, заедно с торзионна деформация на прешлените в засегнатата област.

(още…)

Continue ReadingГръбначните изкривявания – Част VII: Сколиоза

Колко страшна е дисковата херния?

Една от първите публикации в сайта преди повече от 10 години беше за лумбалната дискова херния. Но тъй като диагнозата „дискова херния/ протрузия“ плаши както нетрениращи, така и спортуващи, а първото, което им минава през главата е „Край с нормалния начин на живот/ спорта!„, ще се опитам да намеря отговор на въпроса: Колко страшна е дисковата херния? Инвалидизира ли ни, пречи ли на нормалния начин на живот и означава ли край на тренировките? Нека преди всичко да разберем (припомним) малко повече за проблема….

(още…)

Continue ReadingКолко страшна е дисковата херния?

Болки в колянната става без проблем в колената? Част II. Валгусно отклонение на коляното (събиране на колената)

Едно от първите неща, което всеки добър треньор/ инструктор би научил начинаещия за правилното клякане е да не събира колената навътре по време на упражнението, а те да следват линията, сочена от пръстите на краката (т.е. глезенна, колянна и тазобедрена става да бъдат проектирани върху една права линия). И ще бъде прав. Но друг е въпросът дали ще разбере причината, ако това се случва, как да го коригира и дали знае, че всяко „правило“ има своите изключения.

(още…)

Continue ReadingБолки в колянната става без проблем в колената? Част II. Валгусно отклонение на коляното (събиране на колената)

Гръбначните изкривявания – Част VI: Загуба на шийна лордоза (Forward Head Posture syndrome)

В поредната статия от темата за гръбначните изкривявания, ще обърна внимание само и единствено на шийния дял на гръбначния стълб, и един колкото и сериозен, толкова и неглижиран проблем там…

Continue ReadingГръбначните изкривявания – Част VI: Загуба на шийна лордоза (Forward Head Posture syndrome)

Болки в колянната става без проблем в колената? Възможни причини и решение на проблема. Част I.

Съществуват много диагнози, които могат да се отнесат до болките в коленете. Различните видове артрити, травматични увреди, бурсити, дегенеративни промени са само част от тях. Не съм водил статистика, но една не малка част от хората, които са ме посетили през последните години са се оплакали, че ги болят или периодично са ги болели коленете през годините. Същите наблюдения имам и от спортуващите във фитнес залите. Повечето от тях са хора в активна възраст (18-45 год.) и повечето нямат по-горе изброените или други патологии в самата колянна става (поне доколкото рентгенографии и консултации със специалисти са установили това). Тогава какъв може да е проблема, когато няма проблем? Защо ни болят коленете, след като чичо Доктор казва, че няма причина за това?…

(още…)

Continue ReadingБолки в колянната става без проблем в колената? Възможни причини и решение на проблема. Част I.

Гръбначните изкривявания – Част V: Плосък гръб

След малка пауза продължавам с поредицата за гръбначните изкривявания с едно не толкова често срещано нарушаване на стойката в предно-задна посока, но сериозно увеличаващо риска от по-голям травматизъм – плосък гръб.

(още…)

Continue ReadingГръбначните изкривявания – Част V: Плосък гръб

Гръбначните изкривявания – Част ІV: Увеличена лумбална лордоза (преден наклон на таза)

Увеличаването на физиологичната лумбална лордоза над определени градуси се нарича хиперлордоза. Това е проблем, който засяга много хора без дори да го съзнават и е една от най-честите причини за болка в кръста и лесна умора при продължително стоене (тъй като води до постоянно пренатягане на междупрешленните стави, сухожилия, лигаменти и мускули). Нарушава се и равномерното разпределение на тежестта върху междупрешеленните дискове в най-натоварената част на гръбначния стълб, което е голяма предпоставка за възникване на лумбална дискова херния.

(още…)

Continue ReadingГръбначните изкривявания – Част ІV: Увеличена лумбална лордоза (преден наклон на таза)