Как да предпазим гръбначния стълб от травми в ежедневието – няколко полезни видеоматериала

Практиката показва, че именно ежедневното натрупване на микротравматизъм в междупрешленните дискове поради наглед леки и „невинни“ натоварвания, но с неправилно позициониране на тялото и вдигане на предмети, е основна причина за възникването на дискова херния или други проблеми с гръбначния стълб. Затова реших да ви представя няколко ценни видео урока, които намерих в мрежата, за това как да се предпазим.

(още…)

Continue ReadingКак да предпазим гръбначния стълб от травми в ежедневието – няколко полезни видеоматериала

Гръбначните изкривявания – Част ІІІ: Увеличена кифоза

Преди да продължим с по-детайлно обяснение за всяко от гръбначните изкривявания в предно-задна посока (в сагиталната равнина), припомнете си:

Част І: Анатомия на гръбначния стълб. Предпоставки и причини за гръбначни изкривявания.

Част ІІ: Изкривявания в предно-задна посока. Основна информация.

(още…)

Continue ReadingГръбначните изкривявания – Част ІІІ: Увеличена кифоза

Гръбначните изкривявания – Част ІІ: Изкривявания в предно-задна посока. Основна информация.

Какво представляват изкривяванията в предно-задна посока?

Гръбначните изкривявания в предно-задна посока (сагиталната равнина) са свързани с увеличаване или намаляване на една или повече физиологични кривини на гръбначния стълб. Те могат да са изцяло вследствие на нарушена стойка или да има различни структурни промени и патология.

(още…)

Continue ReadingГръбначните изкривявания – Част ІІ: Изкривявания в предно-задна посока. Основна информация.

Гръбначните изкривявания – Част І: Анатомия на гръбначния стълб. Предпоставки и причини за гръбначни изкривявания.

Изправеният стоеж и ходенето на два крака е присъщо само за човека. Строежът и функцията на гръбначния стълб имат основна роля това да се осъществи. Вследствие на вродени причини или външни фактори гръбначния стълб може се деформира т.е. да се получи се гръбначно изкривяване. Това нарушава правилната стойка, като се създават и предпоставки за други усложнения. Честотата на различните гръбначни изкривявания (особено при деца) е толкова висока, за да се направи изводът, че гръбначният стълб не е готов за модерния начин на живот – обездвижване, дълги часове седеж и т.н.

(още…)

Continue ReadingГръбначните изкривявания – Част І: Анатомия на гръбначния стълб. Предпоставки и причини за гръбначни изкривявания.

Плоскостъпие – един подценяван проблем

Хората, които страдат от плоскостъпие (pes planus) го определят по-скоро като състояние, а не като заболяване. Това е, защото голяма част от тях живеят с него без особени оплаквания или с епизодични прояви на умора и тежест, след продължително стоене или ходене. Затова и мерките, които вземат обикновено се изчерпват с носенето на ортопедични обувки или стелки. Естествено, от плоско ходило никой не е умрял, но малко хора знаят, че то може да бъде предпоставка за развитието на дегенеративни ставни заболявания, болки в кръста и дори дискова херния. Може би не намирате никаква връзка между тях или сте от мнозината, които имат плоскостъпие и ги боли гърба, но не предполагат, че първото може да е довело до второто.

(още…)

Continue ReadingПлоскостъпие – един подценяван проблем

Мускулните крампи

За спортистите мускулните схващания са нещо познато, но дори хора водещи заседнал начин на живот поне веднъж са изпитвали болката и дискомфорта от получаването им. Тези схващания, популярни като мускулни крампи, представляват силна, болезнена и продължителна неволева мускулна контракция без възможност за отпускане. Могат да се получат както по време на тренировка, така и при ежедневни дейности, даже и по време на сън. Лично аз съм се будил посред нощ поради силни крампи на прасеца. Всъщност, мускулите на подбедрицата са най-податливи към спазми, но реално те могат да се получат на всеки един мускул.

(още…)

Continue ReadingМускулните крампи

Как да се предпазим от болки в кръста?

Честотата на болката в долната част на гръбначния стълб е толкова висока, че само в САЩ над 7 милиона души са без работа именно поради тази причина, а несъмнено е много по-висок броя на онези, които продължават да работят, измъчвани от този проблем.

(още…)

Continue ReadingКак да се предпазим от болки в кръста?

Увреда на менискус

Менисковите увреждания са най-честите увреди на колянната става и според Д. Шойлев представляват над 60% от всички мекотъканни травми на коляното. Срещат се предимно при спортисти, при които по време на тренировка или състезание са в позиция с полусвити коленни и тазобедрени стави и има условия за усукване на бедро и подбедрица. Тези травми се получават и по време на производствени, а също и битови дейности. Предхождащите микротравми или патологични промени са предразполагащи моменти за възникването на менискова увреда. Този вид травма се среща най-често при млади хора в трудоспособна възраст. Медиалният менискус се уврежда по-често от латералния.

(още…)

Continue ReadingУвреда на менискус

Лумбална дискова херния

Лумбалната дискова херния е най-честата локализация на този тип увреди. Причината за това се дължи както на натовареността на тази зона, която понася голяма част от теглото на тялото, така и на неправилни двигателни навици и лошата стойка. Преди да разберем дали сме застрашени и как да се предпазим, както и как да процедираме ако проблемът вече е възникнал, е нужен кратък курс по анатомия и физиология на гръбначния стълб.

(още…)

Continue ReadingЛумбална дискова херния