Тренировка за крака със собствена тежест и живо тегло :) (Април 2020)

Една от тренировките ми за долна част по време на карантина в домашни условия:

(още…)

Continue ReadingТренировка за крака със собствена тежест и живо тегло :) (Април 2020)

Какво се случва с мен напоследък… Тренировка за гърди и гръб (Април 2018)

Здравейте, приятели! След голямо прекъсване се включвам отново с едно тренировъчно видео. Поради факта, че вече не съм се състезавал почти 4 години и не съм снимал тренировки от края на 2015-та година, често получавам запитвания тренирам ли сериозно, възнамерявам ли отново да се състезавам, както и защо спрях с тренировъчните видеа. Затова, ако някой го вълнува, в следващите редове ще отговоря какво се случва с мен напоследък…

(още…)

Continue ReadingКакво се случва с мен напоследък… Тренировка за гърди и гръб (Април 2018)

„Off season 2014/ 2015“ – 3D Рамена с Васил Михайлов

С Васко Михайлов проведохме и заснехме една много интензивна тренировка за делтовидните мускули. Васко се подготвя и е на около 3 месеца от Държавното първенство по културизъм за младежи и турнир „Пловдив“. Аз…засега само обичам да се предизвиквам в залата и да се подобрявам 🙂

Приятно гледане!

(още…)

Continue Reading„Off season 2014/ 2015“ – 3D Рамена с Васил Михайлов

„Off season 2014“ – Тренировка за гръб под високо напрежение

В настоящата тренировка от поредицата „Off season 2014“ няма да видите нечовешки тежести и огънати лостове. Но ако я опитате ви гарантирам нечовешки усещания в мускулите на гърба…

(още…)

Continue Reading„Off season 2014“ – Тренировка за гръб под високо напрежение

„Off season 2014“ – Тренировки за мощни и „нацепени“ бедра

Напоследък забелязвам един неприятно „хейтърство“ в средите на силовите спортове и фитнеса между практикуващите различни методики на тренировка…Какво имам предвид…

(още…)

Continue Reading„Off season 2014“ – Тренировки за мощни и „нацепени“ бедра

„Off season 2014“ – Една брутална тренировка за ръце

Здравейте приятели и фенове на фитнеса и бодибилдинга! Както обещах в един от предните материали, ще компенсирам сравнително малкия брой заснети тренировки от „Подготовка 2014“ с няколко тренировки в т. нар. „off season“ период (период на покачване на мускулна маса). Започвам да изпълнявам обещаното с една изключително интензивна тренировка за „разпукване“ на бицепси и трицепси, с която се надявам да подобря тези изоставащи ми от дълго време мускулни групи и да сменя гардероба (защото ръкавите на тениските ще станат тесни 🙂 ). Но преди това, малко важна странична информация…

(още…)

Continue Reading„Off season 2014“ – Една брутална тренировка за ръце

Подготовка 2014: 09.08. – Тренировка за гръб и корем

МАЛКО ПРЕДИСТОРИЯ…ОТНОВО

В миналия материал (представящ тренировката за бедра) ви споделих, че след състезанията през 2012-та година хвърлих „тежката артилерия“ в тренировките си за гръб. Състезанията, казват, се печелят с гръб и бедра. Е, бедрата винаги са ми били много силна група и не съм имал проблем да бъдат едновременно обемни и релефни. Не че не съм полагал много усилия в тренировките, за да се случи това. Но също толкова усилия (или поне така си мисля) влагах в тренировките си за гръб. Въпреки това тази мускулна група (по-скоро групи) не реагираше както желаех.

(още…)

Continue ReadingПодготовка 2014: 09.08. – Тренировка за гръб и корем