Меню на страниците
Facebook
Меню на категориите

Публикувана от на 01.12.2021 в Мускулна маса, Нови | няма коментари

„Назобени“ VS „Натурални“ – два съвсем различни спорта. Част II – Хранене и възстановяване

„Назобени“ VS „Натурални“ – два съвсем различни спорта. Част II – Хранене и възстановяване

В първата част се опитах да изясня основните разлики в подхода и методиката на трениране със и без използване на анаболни стероиди, които не са малки. На практика са толкова съществени, че ако натурално трениращ изкопира тренировъчната програма на някой професионален културист, то резултатите му ще варират от никакви до посредствени. Така ли стои въпросът с храненето, възстановяването и суплементите обаче? Нека разберем… РАЗЛИКИ В ХРАНЕНЕТО Калориен прием...

Виж още

Публикувана от на 18.11.2021 в Мускулна маса, Нови | един коментар

„Назобени“ VS „Натурални“ – два съвсем различни спорта. Част I – Тренировки

„Назобени“ VS „Натурални“ – два съвсем различни спорта. Част I – Тренировки

Досега никога не съм писал по темата за анаболните стероиди и други забранени медикаменти, използвани в спорта. Причината е да не бъда погрешно разбран, че по този начин насърчавам/ одобрявам употребата им. Да, обществена тайна е, че върховете в (почти) всички спортове (съвсем не само бодибилдинга) се постигат и с помощта на допинг. Не става въпрос само анаболни стероиди, а за абсолютно всички медикаменти, които подобряват спортното представяне, имат странични...

Виж още

Публикувана от на 08.06.2021 в Мускулна маса | няма коментари

Три основни грешки, които „убиват“ мускулния растеж

Три основни грешки, които „убиват“ мускулния растеж

Въпреки че тези три грешки са изключително често допускани, не става въпрос за липсата на правилна техника, претрениране или достатъчно тренировъчен обем и/или интензивност. А те наистина могат да саботират голяма част от усилията, които полагате, за да покачите мускулна маса. ГРЕШКА #1 Липса на структурирана тренировъчна програма Повечето трениращи влизат в залата без ясен план/ програма. Да, знаят че днес ще тренират за определена мускулна група/ групи. Дали е...

Виж още

Публикувана от на 04.07.2020 в Мускулна маса | 4 коментара

Има ли значение разпределението на протеина за максимален мускулен растеж?

Има ли значение разпределението на протеина за максимален мускулен растеж?

Няма спор, че трябва да приемаме определено количество белтъчини за деня, за да оптимизираме покачването на мускулна маса. Да, има постоянни дискусии за оптималното количество, тъй като това зависи от много фактори като: вид и честота на тренировките, количество на консумираните калории (дали сте в калориен дефицит, излишък или баланс), вида на протеиновите източници и други. Според мен е за предпочитане да се застраховате с малко повече, отколкото да сте в...

Виж още

Публикувана от на 27.11.2018 в Мускулна маса | 5 коментара

Механизми за мускулна хипертрофия (какво кара мускулите да растат?)

Механизми за мускулна хипертрофия (какво кара мускулите да растат?)

Разбирането на механизмите зад мускулната хипертрофия може да ви бъде от голяма помощ в намирането на правилния път към по-големите мускули. Но преди всичко трябва да разберете, че… …ТЯЛОТО НЕ ИСКА ГОЛЕМИ МУСКУЛИ…?! Вие може би искате голям гръб, ръце или стегнат за.ник (последното също означава повече мускули). Истината обаче е, че вашето тяло е на друго мнение. Нашият организъм е устроен да работи на принципа на икономизма т.е. всичко да се...

Виж още
123