Меню на страниците
Facebook
Меню на категориите

Публикувана от на 29.10.2020 в Нови, Основна информация | 2 коментара

Качване на мускулна маса и топене на мазните едновременно – възможна ли е телесната рекомпозиция?

Качване на мускулна маса и топене на мазните едновременно – възможна ли е телесната рекомпозиция?

Това е нещо като Светият Граал на фитнеса – да станеш едновременно по-мускулест и релефен. Т.е. да качваш мускулна маса и да „топиш“ мазнините по едно и също време – така наречената телесна рекомпозиция. Ако очаквате това да е статията, която да ви „разкрие“ „тайната“ и да ви обещае че ще станете много яки и „нацепени“ за нула време, то сте на грешното място. Ще получите само обективен и безпристрастен...

Виж още

Публикувана от на 09.10.2020 в Нови, Отслабване/ релеф | няма коментари

Трябва ли да тренираме във „фет бърнинг“ зоната, за да „стопим“ мазнините?

Трябва ли да тренираме във „фет бърнинг“ зоната, за да „стопим“ мазнините?

Съществува масово схващане, че ако не тренираме в т. нар. „фет бърнинг“ зона (fat burning – горене на мазнини), то не „горим“ ефективно мазнините и няма да се отървем от нежеланите мастни натрупвания. Това продължава да е подхранвано и от различни „специалисти“… Така ли е наистина? КАКВО Е ФЕТ-БЪРНИНГ ЗОНА? Преди всичко за незапознатите да изясним какво е това „животно“… Под понятието...

Виж още

Публикувана от на 25.09.2020 в Здраве/ функционалност, Нови | няма коментари

Неподозирани причини за контузия (въпреки правилната техника). Част II – Използване само на базови упражения.

Неподозирани причини за контузия (въпреки правилната техника). Част II – Използване само на базови упражения.

Базови упражнения като клек, тяга, военна преса, „лежанка“, различни гребания, лег-преса и други подобни, са незаменим арсенал за сила и мускулна маса. Чрез тях натоварвате повече мускулни групи наведнъж и можете по-бързо и лесно да отбелязвате силов прогрес. Ако целта ви е да стопите мазнините също ще извлечете по-голяма полза, тъй като с подобни упражнения се изразходват много повече калории. Програма за сила и/или мускулна маса, чийто...

Виж още

Публикувана от на 15.11.2014 в Мускулна маса, Нови | 9 коментара

(Без)ценни съвети за нов мускулен растеж – Част II: Станете „приятели“ с инсулина

(Без)ценни съвети за нов мускулен растеж – Част II: Станете „приятели“ с инсулина

Първоначално част II от поредицата трябваше да бъде посветена на тема хранене, с първи съвет „Станете приятели с инсулина“ и съответните съвети на тема хранене в тази насока. Но съветът ми за инсулина така се разрасна като обем, че се наложи да му отделя отделна статия…И въпреки, че не малко съм писал за инсулина (и за неговите две страни), сега ще се опитам сега да погледна този хормон от гледна точка на мускулния растеж. Все пак доста от...

Виж още

Публикувана от на 12.10.2014 в "Off season 2014", Нови | 5 коментара

„Off season 2014″ – Една брутална тренировка за ръце

„Off season 2014″ – Една брутална тренировка за ръце

Здравейте приятели и фенове на фитнеса и бодибилдинга! Както обещах в един от предните материали, ще компенсирам сравнително малкия брой заснети тренировки от „Подготовка 2014″ с няколко тренировки в т. нар. „off season“ период (период на покачване на мускулна маса). Започвам да изпълнявам обещаното с една изключително интензивна тренировка за „разпукване“ на бицепси и трицепси, с която се надявам да подобря тези изоставащи ми...

Виж още
12