Меню на страниците
Facebook
Меню на категориите

Публикувана от на 23.07.2020 в Най-добрите упражнения, които не правите, Нови | няма коментари

Най-добрият пулдаун (pulldown)?…

Най-добрият пулдаун (pulldown)?…

Признавам си веднага – заглавието е (може би) малко clickbait Не може да се каже кой е най-добрият вариант на пулдаун, но със сигурност това е една от най-добрите вариации, които някога съм опитвал… ПУЛДАУН С U-РЪКОХВАТКА ОТ КОЛЯННА ОПОРА (KNEELING U-HANDLE LAT PULLDOWN) Основни предимства (защо е толкова добро това упражнение според мен) Първо, аз малко недолюбвам упражненията от седеж… Няма логика да седите почти през целия ден, а след това да...

Виж още

Публикувана от на 22.07.2020 в Здраве/ функционалност, Нови | 2 коментара

Неподозирани причини за контузия (въпреки правилната техника). Част I – Липса на оптимална гъвкавост

Неподозирани причини за контузия (въпреки правилната техника). Част I – Липса на оптимална гъвкавост

ПРАВИЛНАТА ТЕХНИКА Е ПРЕДИ ВСИЧКО… НО НЕ Е ВСИЧКО! Правилната техника на изпълнение на упражненията ще направи тренировката ви ефективна и ще ви предпази от контузии. Факт. Но не всичко в залата е само техника и само тя не е достатъчна… Добрата тренировъчна програма не е просто сбор от упражнения, целящи да натоварят определени мускулни групи. Тя трябва да съобрази индивидуалните особености на трениращия по отношение на неговата стойка, гъвкавост,...

Виж още

Публикувана от на 04.07.2020 в Мускулна маса, Нови | 4 коментара

Има ли значение разпределението на протеина за максимален мускулен растеж?

Има ли значение разпределението на протеина за максимален мускулен растеж?

Няма спор, че трябва да приемаме определено количество белтъчини за деня, за да оптимизираме покачването на мускулна маса. Да, има постоянни дискусии за оптималното количество, тъй като това зависи от много фактори като: вид и честота на тренировките, количество на консумираните калории (дали сте в калориен дефицит, излишък или баланс), вида на протеиновите източници и други. Според мен е за предпочитане да се застраховате с малко повече, отколкото да сте в...

Виж още

Публикувана от на 15.11.2014 в Мускулна маса, Нови | 9 коментара

(Без)ценни съвети за нов мускулен растеж – Част II: Станете „приятели“ с инсулина

(Без)ценни съвети за нов мускулен растеж – Част II: Станете „приятели“ с инсулина

Първоначално част II от поредицата трябваше да бъде посветена на тема хранене, с първи съвет „Станете приятели с инсулина“ и съответните съвети на тема хранене в тази насока. Но съветът ми за инсулина така се разрасна като обем, че се наложи да му отделя отделна статия…И въпреки, че не малко съм писал за инсулина (и за неговите две страни), сега ще се опитам сега да погледна този хормон от гледна точка на мускулния растеж. Все пак доста от...

Виж още

Публикувана от на 12.10.2014 в "Off season 2014", Нови | 5 коментара

„Off season 2014″ – Една брутална тренировка за ръце

„Off season 2014″ – Една брутална тренировка за ръце

Здравейте приятели и фенове на фитнеса и бодибилдинга! Както обещах в един от предните материали, ще компенсирам сравнително малкия брой заснети тренировки от „Подготовка 2014″ с няколко тренировки в т. нар. „off season“ период (период на покачване на мускулна маса). Започвам да изпълнявам обещаното с една изключително интензивна тренировка за „разпукване“ на бицепси и трицепси, с която се надявам да подобря тези изоставащи ми...

Виж още
12