Меню на страниците
Facebook
Меню на категориите

Публикувана от на 17.02.2022 в Нови, Основна информация | един коментар

Основи на силовата тренировка – Част VIII: Кой е най-добрият тренировъчен сплит за мускулна хипертрофия?

Основи на силовата тренировка – Част VIII: Кой е най-добрият тренировъчен сплит за мускулна хипертрофия?

Обикновено когато някой ме попита добра ли е програмата му, следва споделяне на тренировъчния му сплит. На практика тренировъчният сплит не е програмата, а просто разпределение на мускулните групи по тренировки/ дни, което е една много малка част от цялостното програмиране. Може да имате много добри резултати почти на всеки сплит, както и да нямате никакви, ако всичко останало не е на ниво или не е съобразено с него. Това не означава, че сплита е абсолютно без...

Виж още

Публикувана от на 08.02.2022 в Други, Нови | един коментар

ВНИМАНИЕ! Социалните мрежи могат да ви доведат до мускулна дисморфия!

ВНИМАНИЕ! Социалните мрежи могат да ви доведат до мускулна дисморфия!

Ще засегна една много важна, но изключително подминавана тема във фитнес средите – мускулната дисморфия (т. нар. „бигорексия“) и негативното влияние на социалните мрежи. Считам, че не се говори достатъчно за това и много малко хора са запознати с проблема, който е по-разпространен, отколкото смятате. КАКВО Е МУСКУЛНА ДИСМОРФИЯ (БИГОРЕКСИЯ)? Мускулната дисморфия е вид телесно дисморфично разтройство, наречено още телесна дисморфия или...

Виж още

Публикувана от на 25.01.2022 в Мускулна маса, Нови | няма коментари

Необходим ли е калориен излишък за максимално покачване на мускулна маса?

Необходим ли е калориен излишък за максимално покачване на мускулна маса?

Един интересен дебат се води напоследък в социалните мрежи и в най-популярната платформа за видео споделяне. А именно – необходим ли е калориен излишък за покачване на мускулна маса? ТЕЗИТЕ „Хич“ няма да споменавам имена, но тезата на едната страна (да я наречем с кодовото име „Коуч ГреК“ ) е, че изобщо не е нужен калориен излишък за покачване на мускулна маса и дори малко калории над тези за поддържане на теглото ви, в крайна сметка...

Виж още

Публикувана от на 16.01.2022 в Наука, Нови | един коментар

„Бро-сайънс“ (bro-science) ли са телесните типове?

„Бро-сайънс“ (bro-science) ли са телесните типове?

Почти е невъзможно да се интересувате малко по-дълго от фитнес и бодибилдинг и поне да не сте чували за трите основни телесни типа (соматотипа/ somatotypes) – ендоморф, мезоморф и ектоморф. Когато започнах да тренирам преди вече повече от четвърт век (ехааа!), постоянно се даваха препоръки за тренировки и хранене, базирани на телесния ти тип. Малко след като всичко стана „science-based“ (научно обосновано), различни специалисти обявиха...

Виж още

Публикувана от на 21.12.2021 в Здраве, Нови | няма коментари

Само дозата прави лекарството или отровата

Само дозата прави лекарството или отровата

Някои хора са постоянно притеснени по отношение на храните, които консумираме. В тази храна имало „отрови“, в онази – „опасни химикали“. Затова съветват да се консумират само „натурални“ храни от природата, най-добре „био“ или домашно произведени. Вече разгледах празните претенции на „био“ храните, както и другата страна на медала на домашните храни. Сега е ред е на „отровите“ и...

Виж още
123