Меню на страниците
Facebook
Меню на категориите

Публикувана от на 02.08.2021 в Отслабване/ релеф | 4 коментара

Кардио срещу силова тренировка – кое е по-ефективно за отслабване според науката?

Кардио срещу силова тренировка – кое е по-ефективно за отслабване според науката?

Още преди повече от 10 години и многократно след това съм заявявал, че силовите тренировки са по-добри от кардиото за загуба на мазнини. На същото мнение са и много други специалисти. Въпреки това, все още има страшно много хора, дори и от фитнес индустрията, които „знаят“ че силовите тренировки са за правене на мускули, а кардиото – за отслабване. Затова нека проверим какво смята науката по въпроса… Мета-анализ от 92 проучвания, публикуван...

Виж още

Публикувана от на 17.07.2021 в Отслабване/ релеф | един коментар

Затлъстяването НИКОГА не е само козметичен проблем!

Затлъстяването НИКОГА не е само козметичен проблем!

Една нова… не знам как да я нарека точно… може би „мантра“ или „идеология“ навлезе сравнително наскоро в модните и „инфлуенсърските“ среди. А именно, че не е нужно да робувате на килограмите и външния си вид. Наслаждавайте се на живота и обичайте тялото си каквото е, тъй като може да бъдете здрави във всеки размер… „HEALTHY AT ANY SIZE“?! На пръв прочит звучи страхотно и изглежда се противопоставя...

Виж още

Публикувана от на 10.06.2021 в Отслабване/ релеф | 3 коментара

Защо свалените килограми се връщат толкова лесно?

Защо свалените килограми се връщат толкова лесно?

Често казвам, че свалянето на излишни килограми е по-лесната част. Проучванията показват, че много малка част от отслабналите са запазили резултата си след 1 година. А голяма част от тях губят и връщат тегло отново и отново – така наречения „йо-йо ефект“. Каква е причината? Според мен има 3 основни причини това да се случва, затова ще разгледам всяка от тях поотделно. ПРИЧИНА #1 ТВЪРДЕ АГРЕСИВЕН КАЛОРИЕН ДЕФИЦИТ Всеки иска да отслабне бързо....

Виж още

Публикувана от на 31.03.2021 в Отслабване/ релеф | няма коментари

Как кантарът може да ви провали да отслабнете?!

Как кантарът може да ви провали да отслабнете?!

Пътят към стройната фигура е осеян с множество „подводни камъни“, които могат да ви препънат по пътя към целта. Един от тях е начинът, по който много хора си мислят, че се случва свалянето на теглото… ОТСЛАБВАНЕТО НЕ Е ПРАВОЛИНЕЙНО Много хора смята, че като започнат да отслабват, с теглото им ще се случва това: Видно от таблицата, очакванията са за едно постоянно намаляване на теглото. Донякъде е логично – след като сте на режим за...

Виж още

Публикувана от на 30.01.2021 в Отслабване/ релеф | 2 коментара

Защо пълнеем и как да се справим с проблема? (13 причини и техните възможни решения) – Част II

Защо пълнеем и как да се справим с проблема? (13 причини и техните възможни решения) – Част II

Прочетете/ припомнете си първа част => ТУК. Сега продължаваме с останалите основни причини да консумираме повече калории… #7. Енергиен излишък поради твърде често хранене Преди време се смяташе, че честото хранене ускорява метаболизма, като и аз вярвах в това за кратък период от време (беше толкова често повтаряна информация в списанията за фитнес преди 20-тина години, че няма как да не я приемеш за вярна). Днес е достатъчно научно проучено, че това не е...

Виж още