Меню на страниците
Facebook
Меню на категориите

Публикувана от на 02.07.2022 в Нови, Отслабване/ релеф | няма коментари

Влияят ли хранителните източици върху отслабването? Ще свалите ли повече, ако се храните по-здравословно, но със същите калории?

Влияят ли хранителните източици върху отслабването? Ще свалите ли повече, ако се храните по-здравословно, но със същите калории?

В настоящата статия няма да преповтаряме ползите от здравословното хранене. Разбира се, че е по-добре да се храним (относително) здравословно. В името на истината ще търсим само и единствено отговор на въпроса: отслабва ли се повече със здравословно меню при еднакъв енергиен баланс? ЗАЩО ТЪРСИМ ОТГОВОР НА ТОЗИ ВЪПРОС? В съвременните разбирания за храненето е общоприета тезата, че при еднакъв енергиен (калориен) дефицит и протеинов прием, няма да има разлика в...

Виж още

Публикувана от на 06.06.2022 в Нови, Отслабване/ релеф | 2 коментара

Задължително ли е да правим „кардио“? (за здраве, за отслабване)

Задължително ли е да правим „кардио“? (за здраве, за отслабване)

В последно време различни фитнес инфлуенсъри са разделени на два противоположни „лагера“ по отношение на „кардио“ (аеробните) тренировки. Според едните, „кардиото“ е нещо изключително важно, полезно и дори задължително за постигане/ поддържане на здравословен процент телесни мазнини и най-вече за здравето на най-важния мускул – сърцето. Според другите -  „кардиото“ не само не спомага за тези неща, а дори може...

Виж още

Публикувана от на 25.05.2022 в Нови, Отслабване/ релеф | няма коментари

Как да намалим ЕФЕКТИВНО телесните си мазнини без да броим калории? (възможно ли е това)

Как да намалим ЕФЕКТИВНО телесните си мазнини без да броим калории? (възможно ли е това)

Интересно е как във всяка една област, през различни периоди от време, нещата се лутат от едната крайност в другата, докато не се балансират (а истината винаги е някъде по средата и далеч от крайностите). При храненето много ярък пример за това беше демонизирането на мазнините преди няколко десетилетия. Впоследствие те бяха „оневинени“, а обвинени за масовото затлъстяване бяха въглехидратите, поради което дойде модата на високо-мазнинните и кето...

Виж още

Публикувана от на 07.11.2021 в Отслабване/ релеф | няма коментари

Наднорменото тегло ни състарява!

Наднорменото тегло ни състарява!

Както вече стана ясно, затлъстяването НИКОГА не е само козметичен проблем. Не трябва да се говори за „метаболитно здравословно затлъстяване“, тъй като това създава погрешна представа у хората и неглижиране на проблема, което понякога може да се окаже фатално. Според проучване, наднормените килограми също така ни състаряват… Проучването [1] е анализирало резултатите от около 200 други изследвания по темата. Открито е, че затлъстяването води до...

Виж още

Публикувана от на 02.08.2021 в Отслабване/ релеф | 4 коментара

Кардио срещу силова тренировка – кое е по-ефективно за отслабване според науката?

Кардио срещу силова тренировка – кое е по-ефективно за отслабване според науката?

Още преди повече от 10 години и многократно след това съм заявявал, че силовите тренировки са по-добри от кардиото за загуба на мазнини. На същото мнение са и много други специалисти. Въпреки това, все още има страшно много хора, дори и от фитнес индустрията, които „знаят“ че силовите тренировки са за правене на мускули, а кардиото – за отслабване. Затова нека проверим какво смята науката по въпроса… Мета-анализ от 92 проучвания, публикуван...

Виж още