Как да НЕ НАДЕБЕЛЕЕШ по Празниците?

(Прочети като статия или изгледай като видео в края)

Малко преди Коледа и Нова година за много хора празничното настроение е примесено с леки притеснения как отрупаните с всякакви вкусотии трапези ще се отразят на фигурата им.  Тук преди всичко трябва да вметна, че се напълнява по-скоро между Нова година и Коледа, а не обратното. Но наистина, в края на този календарен месец може да се трупнат няколко килца.

(още…)

Continue ReadingКак да НЕ НАДЕБЕЛЕЕШ по Празниците?

Как да Отслабнеш ЗАВИНАГИ?

(Прочети като статия или изгледай като видео в края)

Знаеш ли колко популярни диети има за бързо отслабване? Толкова са много, че даже няма да се заемам да ги изброявам. С голяма част от тях в повечето случаи наистина може да се свали тегло сравнително бързо – 5 кг за седмица или 10 за месец. Такива диети са изключително популярни поради факта, че сме свикнали да получаваме всичко на момента, при това ако е възможно без големи усилия.

(още…)

Continue ReadingКак да Отслабнеш ЗАВИНАГИ?

3 Лесни „Трика“ За ОТСЛАБВАНЕ, Които НЕ Прилагаш

(Прочети като статия или изгледай като видео в края)

Тези от вас, които ме следят по-отдавна ме познават като човек, който не предлага бързи и лесни „трикове“ за сваляне на килограми, тъй като това не е правилният начин. Но следващите три да ги наречем… съвета, са наистина лесни, прости и практични и ако ги приложите могат да бъдат от голяма полза в борбата ви срещу наднормените килограми.

(още…)

Continue Reading3 Лесни „Трика“ За ОТСЛАБВАНЕ, Които НЕ Прилагаш

ОТСЛАБВАНЕ/ РЕЛЕФ БЕЗ СЛЕДЕНЕ НА КАЛОРИИ

(Прочети като статия или изгледай като видео в края)

Интересно е как във всяка една област, през различни периоди от време, нещата се лутат от едната крайност в другата, докато не се балансират (а истината винаги е някъде по средата и далеч от крайностите).

При храненето много ярък пример за това беше демонизирането на мазнините преди няколко десетилетия. Впоследствие те бяха „оневинени“, а обвинени за масовото затлъстяване бяха въглехидратите, поради което дойде модата на високо-мазнинните и кето диетите. Днес поне разумните и интересуващите се хора са наясно, че истината е баланса.

(още…)

Continue ReadingОТСЛАБВАНЕ/ РЕЛЕФ БЕЗ СЛЕДЕНЕ НА КАЛОРИИ

„ЯМ малко, НО НЕ ОТСЛАБВАМ!“ – Възможно ли е това?“

(Прочети като статия или изгледай като видео в края)

Голяма част от хората с наднормено тегло се оплакват, че ядат малко, но въпреки това не отслабват. „Такъв ми е гена“, „Бавен ми е метаболизма“ и „Всичко ми се лепи“ са сред основните оправдания, с които те обявяват своята капитулация срещу килограмите и се примиряват с положението си…

Така ли е наистина? Възможно ли е да ядеш малко и да си пълен/ да не можеш да отслабнеш?…

(още…)

Continue Reading„ЯМ малко, НО НЕ ОТСЛАБВАМ!“ – Възможно ли е това?“

КОИ СА ТОП 6 „ДОБАВКИТЕ“ ЗА ОТСЛАБВАНЕ?

(Прочети като статия или изгледай като видео в края)

Научи кои са най-важните 6 „добавки“, от които зависи успешното отслабване…

(още…)

Continue ReadingКОИ СА ТОП 6 „ДОБАВКИТЕ“ ЗА ОТСЛАБВАНЕ?

От Навици до Хормони: 14 Основни Причини за Напълняване

(Прочети като статия или изгледай като видео в края)

КАКВИ СА ПРИЧИНИТЕ ЗА НАДНОРМЕНОТО ТЕГЛО?

Някои казват, че е ген, според други е от стрес, хормони или заради „бавен“ метаболизъм…

(още…)

Continue ReadingОт Навици до Хормони: 14 Основни Причини за Напълняване

Как да влезем във форма след празниците?

През този период от годината най-често задаваният въпрос е: „Как да вляза във форма след празниците?“ Моята гледна точка обаче е малко по-различна…

(още…)

Continue ReadingКак да влезем във форма след празниците?

„Цената“ на релефа („тъмната“ страна на това да си много „нацепен“, за която малко хора говорят)

(Прочети като статия или изгледай като видео в края)

Социалните мрежи са издигнали на пиедестал релефните тела, създавайки погрешната представа, че това да си „нацепен до кост“ е нещо нормално, лесно постижимо и всеки може да изглежда така без проблеми, дори целогодишно. Това, освен до мускулна дисморфия, е възможно да доведе до „плащането“ на „солена“ цена за много хора. Каква може да бъде тя, под какъв процент телесни мазнини не е добре да падаме или поддържаме, за да не я платим? И какъв трябва да бъде е разумният подход, ако искаме да имаме „плочки“?

(още…)

Continue Reading„Цената“ на релефа („тъмната“ страна на това да си много „нацепен“, за която малко хора говорят)

Задължително ли е да правим „кардио“? (за здраве, за отслабване)

В последно време различни фитнес инфлуенсъри са разделени на два противоположни „лагера“ по отношение на „кардио“ (аеробните) тренировки. Според едните, „кардиото“ е нещо изключително важно, полезно и дори задължително за постигане/ поддържане на здравословен процент телесни мазнини и най-вече за здравето на най-важния мускул – сърцето. Според другите –  „кардиото“ не само не спомага за тези неща, а дори може да пречи и да вреди.

Къде е истината? Дали пък не е някъде по средата? Ще споделя моята гледна точка…

(още…)

Continue ReadingЗадължително ли е да правим „кардио“? (за здраве, за отслабване)