Отслабване/ релеф

(Прочети като статия или изгледай като видео в края)

Интересно е как във всяка една област, през различни периоди от време, нещата се лутат от едната крайност в другата, докато не се балансират (а истината винаги е някъде по средата и далеч от крайностите).

При храненето много ярък пример за това беше демонизирането на мазнините преди няколко десетилетия. Впоследствие те бяха „оневинени“, а обвинени за масовото затлъстяване бяха въглехидратите, поради което дойде модата на високо-мазнинните и кето диетите. Днес поне разумните и интересуващите се хора са наясно, че истината е баланса.

(още…)

(Прочети като статия или изгледай като видео в края)

Голяма част от хората с наднормено тегло се оплакват, че ядат малко, но въпреки това не отслабват. „Такъв ми е гена“, „Бавен ми е метаболизма“ и „Всичко ми се лепи“ са сред основните оправдания, с които те обявяват своята капитулация срещу килограмите и се примиряват с положението си…

Така ли е наистина? Възможно ли е да ядеш малко и да си пълен/ да не можеш да отслабнеш?…

(още…)

В това видео ще научите за 6 от най-важните неща, когато става въпрос за отслабване. (още…)

Доста хора в последно време ме съветват, че трябва да пренеса „творчеството“ си в YouTube, тъй като все по-малко хора четат (за съжаление), респективно все повече предпочитат да получават информация във видео формат.

Ако желаете да ме подкрепите, изгледайте видеото, харесайте, коментирайте, споделете и се абонирайте за канала, ако все още не сте го направили. Благодаря предварително!

(още…)

През този период от годината най-често задаваният въпрос е: „Как да вляза във форма след празниците?“ Моята гледна точка обаче е малко по-различна…

(още…)

(Прочети като статия или изгледай като видео след текста) Социалните мрежи са издигнали на пиедестал релефните тела, създавайки погрешната представа, че това да си „нацепен до кост“ е нещо нормално, лесно постижимо и всеки може да изглежда така без проблеми, дори целогодишно. Това, освен до мускулна дисморфия, е възможно да доведе до „плащането“ на „солена“ цена за много хора. Каква може да бъде тя, под какъв процент телесни мазнини не е добре да падаме или поддържаме, за да не я платим? И какъв трябва да бъде е разумният подход, ако искаме да имаме „плочки“?

(още…)

В настоящата статия няма да преповтаряме ползите от здравословното хранене. Разбира се, че е по-добре да се храним (относително) здравословно. В името на истината ще търсим само и единствено отговор на въпроса: отслабва ли се повече със здравословно меню при еднакъв енергиен баланс?

(още…)

В последно време различни фитнес инфлуенсъри са разделени на два противоположни „лагера“ по отношение на „кардио“ (аеробните) тренировки. Според едните, „кардиото“ е нещо изключително важно, полезно и дори задължително за постигане/ поддържане на здравословен процент телесни мазнини и най-вече за здравето на най-важния мускул – сърцето. Според другите –  „кардиото“ не само не спомага за тези неща, а дори може да пречи и да вреди.

Къде е истината? Дали пък не е някъде по средата? Ще споделя моята гледна точка…

(още…)

Както вече стана ясно, затлъстяването НИКОГА не е само козметичен проблем. Не трябва да се говори за „метаболитно здравословно затлъстяване“, тъй като това създава погрешна представа у хората и неглижиране на проблема, което понякога може да се окаже фатално. Според проучване, наднормените килограми също така ни състаряват…

(още…)

Още преди повече от 10 години и многократно след това съм заявявал, че силовите тренировки са по-добри от кардиото за загуба на мазнини. На същото мнение са и много други специалисти. Въпреки това, все още има страшно много хора, дори и от фитнес индустрията, които „знаят“ че силовите тренировки са за правене на мускули, а кардиото – за отслабване. Затова нека проверим какво смята науката по въпроса…

(още…)