Меню на страниците
Facebook
Меню на категориите

Публикувана от на 10.06.2021 в Нови, Отслабване/ релеф | няма коментари

Защо свалените килограми се връщат толкова лесно?

Защо свалените килограми се връщат толкова лесно?

Често казвам, че свалянето на излишни килограми е по-лесната част. Проучванията показват, че много малка част от отслабналите са запазили резултата си след 1 година. А голяма част от тях губят и връщат тегло отново и отново – така наречения „йо-йо ефект“. Каква е причината? Според мен има 3 основни причини това да се случва, затова ще разгледам всяка от тях поотделно. ПРИЧИНА #1 ТВЪРДЕ АГРЕСИВЕН КАЛОРИЕН ДЕФИЦИТ Всеки иска да отслабне бързо....

Виж още

Публикувана от на 31.03.2021 в Отслабване/ релеф | няма коментари

Как кантарът може да ви провали да отслабнете?!

Как кантарът може да ви провали да отслабнете?!

Пътят към стройната фигура е осеян с множество „подводни камъни“, които могат да ви препънат по пътя към целта. Един от тях е начинът, по който много хора си мислят, че се случва свалянето на теглото… ОТСЛАБВАНЕТО НЕ Е ПРАВОЛИНЕЙНО Много хора смята, че като започнат да отслабват, с теглото им ще се случва това: Видно от таблицата, очакванията са за едно постоянно намаляване на теглото. Донякъде е логично – след като сте на режим за...

Виж още

Публикувана от на 30.01.2021 в Отслабване/ релеф | 2 коментара

Защо пълнеем и как да се справим с проблема? (13 причини и техните възможни решения) – Част II

Защо пълнеем и как да се справим с проблема? (13 причини и техните възможни решения) – Част II

Прочетете/ припомнете си първа част => ТУК. Сега продължаваме с останалите основни причини да консумираме повече калории… #7. Енергиен излишък поради твърде често хранене Преди време се смяташе, че честото хранене ускорява метаболизма, като и аз вярвах в това за кратък период от време (беше толкова често повтаряна информация в списанията за фитнес преди 20-тина години, че няма как да не я приемеш за вярна). Днес е достатъчно научно проучено, че това не е...

Виж още

Публикувана от на 26.01.2021 в Отслабване/ релеф | 2 коментара

Защо пълнеем и как да се справим с проблема? (13 причини и техните възможни решения) – Част I

Защо пълнеем и как да се справим с проблема? (13 причини и техните възможни решения) – Част I

Знаете ли защо хората качват наднормени килограми? Някои ще кажат, че е ген, от стрес, хормони или най-вече заради „бавен“ метаболизъм… Повечето хора, които пълнеят имат не само нормален, а дори относително „бърз“ метаболизъм. Тогава?… ЗАЩО ПЪЛНЕЕМ? Единствената причина да трупаме наднормени мазнини е защото приемаме повече енергия (калории) от храната, отколкото изразходваме. Нарича се енергиен (калориен) излишък и без него...

Виж още

Публикувана от на 22.01.2021 в Отслабване/ релеф | 2 коментара

„Ям малко, но не отслабвам!“… Възможно ли е това?

„Ям малко, но не отслабвам!“… Възможно ли е това?

Голяма част от хората с наднормено тегло се оплакват, че ядат малко, но въпреки това не отслабват. „Такъв ми е гена“, „Бавен ми е метаболизма“ и „Всичко ми се лепи“ са сред основните оправдания, с които те обявяват своята капитулация срещу килограмите и се примиряват с положението си… Така ли е наистина? Възможно ли е да ядеш малко и да си пълен/ да не можеш да отслабнеш?… На практика повечето хора, които твърдят че...

Виж още