Меню на страниците
Facebook
Меню на категориите

Публикувана от на 09.10.2020 в Нови, Отслабване/ релеф | няма коментари

Трябва ли да тренираме във „фет бърнинг“ зоната, за да „стопим“ мазнините?

Трябва ли да тренираме във „фет бърнинг“ зоната, за да „стопим“ мазнините?

Съществува масово схващане, че ако не тренираме в т. нар. „фет бърнинг“ зона (fat burning – горене на мазнини), то не „горим“ ефективно мазнините и няма да се отървем от нежеланите мастни натрупвания. Това продължава да е подхранвано и от различни „специалисти“… Така ли е наистина? КАКВО Е ФЕТ-БЪРНИНГ ЗОНА? Преди всичко за незапознатите да изясним какво е това „животно“… Под понятието...

Виж още

Публикувана от на 02.09.2020 в Отслабване/ релеф | един коментар

Десет топ съвета как да отслабнете и запазите резултата завинаги

Десет топ съвета как да отслабнете и запазите резултата завинаги

Всеки един от тези съвети със сигурност вече съм давал в една или повече публикации. Но реших да синтезирам и да събера на едно място всичко най-важно (според мен) за това не само как да свалите излишните килограми, но и да запазите резултатите. #1 Бъдете в УМЕРЕН калориен дефицит Може би сте се уморили да слушате, че единственото задължително условие, за да сваляте тегло е енергийният (калорийният) дефицит. Това е неоспорим факт. Но това че е единствено...

Виж още

Публикувана от на 19.12.2017 в Отслабване/ релеф | 3 коментара

Как да не надебелеем по време на празниците?

Как да не надебелеем по време на празниците?

Всяка година преди Коледните и Новогодишните празници за много хора празничният дух е примесен с леки притеснения как отрупаните с всякакви вкусотии трапези ще се отразят на фигурата им. Тук преди всичко трябва да вметна, че се напълнява по-скоро между Нова година и Коледа, а не обратното, но нейсе… Наистина, в края на този календарен месец може да се трупне кило-две-три-пет… Особено, ако угощенията започнат около Атанасовден и приключат след...

Виж още

Публикувана от на 12.07.2017 в Отслабване/ релеф | 3 коментара

Мит ли е точковата редукция?

Мит ли е точковата редукция?

Точковата редукция е нещо като Свещеният Граал – мнозина го търсят, някои твърдят че са го намерили, но никой тези хора не предоставя доказателства, че съществува… КАКВО Е ТОЧКОВА РЕДУКЦИЯ? Преди да впуснем в мит-преследването, нека да изясня за незапознатите какво е точкова редукция (които може и да са го опитвали в залата, но да не знаят, че така се казва). Идеята на точковата редукция е увеличено използване на мазнини от определени зони чрез...

Виж още

Публикувана от на 03.11.2013 в Отслабване/ релеф | 40 коментара

Въглехидрати вечер – отслабването невъзможно или поредният мит?

Въглехидрати вечер – отслабването невъзможно или поредният мит?

В сферата на фитнеса и храненето има няколко неща, които много хора си мислят, че „знаят“. Трябва да вдигаш тежко за маса и леко за релеф, да правиш кардио на гладно и да ядеш много протеин. Едно от тези „правила“ е да не се приемат въглехидрати вечер, защото тогава ще се складират като мазнини… Каква е логиката порция спагети за обяд да е ок, но ако я изядете след 18:00 вечерта например, задължително ще ви се „лепне“ на...

Виж още