Метаболитни „щети“ и „Йо-Йо“ Ефект. Защо НИКОГА НЕ Трябва да Спазвате ТВЪРДЕ Нискокалорични Диети!

Нашите тела са програмирани винаги да се стремят да поддържат една постоянна вътрешна среда, която ни е генетично предопределена. Това постоянство във вътрешната среда се нарича хомеостаза…

(още…)

Continue ReadingМетаболитни „щети“ и „Йо-Йо“ Ефект. Защо НИКОГА НЕ Трябва да Спазвате ТВЪРДЕ Нискокалорични Диети!

Възможно ли е ТВЪРДЕ Много Кардио да „Забави“ Метаболизма?

Масово разпространеното схващане е, че добавянето на повече кардио тренировки към седмичната ви програма само и единствено ще спомогне да ускорите загубата на излишни мазнини, нали? И ако се замислите, няма как да не е така – повече кардио -> повече изгорени калории -> по-голям калориен дефицит -> повече изгорени мазнини, които да покрият този дефицит. Но тялото не следва прости математически, а други физиологични принципи и тук правилото „колкото повече, толкова повече“ не е валидно. Разберете как и защо прекаляването с кардио тренировките може да „забави“ метаболизма и да попречи на свалянето на излишно тегло.

(още…)

Continue ReadingВъзможно ли е ТВЪРДЕ Много Кардио да „Забави“ Метаболизма?

Десет Основни Грешки в Хранителните режими за Отслабване

Ако създаването на добър хранителен режим за редукция на излишното тегло беше лесна задача, нямаше да има толкова много провалени режими и „игра на йо-йо”.

Кои са основните грешки, които се допускат при съставянето на режими за отслабване? Прочетете първата част от тях сега.

(още…)

Continue ReadingДесет Основни Грешки в Хранителните режими за Отслабване

Основни Грешки в Тренировъчните Програми за Отслабване

Много хора мислят, че създаването на ефективна програма за отслабване е проста работа – много кардио, няколко упражнения и готово. Ако беше така нямаше да има толкова много пролята пот във фитнес залите за…нищо.

Ще систематизирам кои според мен са основните грешки при съставянето на програми за отслабване…

(още…)

Continue ReadingОсновни Грешки в Тренировъчните Програми за Отслабване

Кантарът Срещу Метъра – Кой е Вашият „Приятел“ Когато Отслабвате?

КАКВИ СА ПРИЧИНИТЕ ДА НЕ СВАЛЯТЕ ТЕГЛО, КОГАТО ОТСЛАБВАТЕ, НО РЕЗУЛТАТИТЕ ВИ ДА СА ДОБРИ?

Как е възможно това – да не сте свалили или дори да сте качили килограми, а въпреки това да сте отслабнали?

За да ме разберете правилно ще ви дам два примера из архива на кореспонденцията ми с клиенти.

(още…)

Continue ReadingКантарът Срещу Метъра – Кой е Вашият „Приятел“ Когато Отслабвате?

Колко Бързо Можете да Отслабнете?

Всеки иска да се отърве от излишните килограми колкото е възможно по-бързо. Нормално – свикнали сме да получаваме всичко на момента. Но какво е максималното темпо, с което може да сваляте килограми? Ако сте мой клиент или редовен читател на сайта знаете, че аз ви препоръчвам това да бъде от 0.5 до 1 кг седмично. Но защо? Откъде идва това правило? Защото е нездравословно или защото е невъзможно да отслабвате по-бързо?

(още…)

Continue ReadingКолко Бързо Можете да Отслабнете?

Чести Грешки при Диети за Релеф

Със затоплянето на времето започвате да мислите за море, плаж…и най-вече какво ще покажете на там. А на плажа всичко се вижда. Може да свалите няколко килограма и да сте привидно слаби в дрехи, но свалянето на килограми не ви гарантира стегнати и изваяни мускули и релефен корем.

(още…)

Continue ReadingЧести Грешки при Диети за Релеф

Как да Запазите Теглото си След като Отслабнете?

Напоследък доста често чувам въпросите:

„Любо, отслабнах колкото исках, а сега накъде?

Как най-лесно да запазя постигнатото?”

(още…)

Continue ReadingКак да Запазите Теглото си След като Отслабнете?

Недоспиването и Проблемите с Теглото

Предполагам почти всеки от вас знае колко е важен сънят за доброто възстановяване – поне 7-8 часа всяка нощ. Но при динамичното и стресиращо ежедневие, което водим за някои това е невъзможен „лукс”, а при други нервната система е толкова превъзбудена, че лежат с часове, гледат тавана и броят овце, докато накрая заспят…но малко преди зазоряване. Явно недоспиването е глобален проблем, така както и затлъстяването. И не само това е общото между двете.

(още…)

Continue ReadingНедоспиването и Проблемите с Теглото

Осем Причини да НЕ Отслабвате с Гладуване

„От няколко дни съм на диета – почти нищо не ям!” – звучи ли ви познато?

Гладуване, недохранване, много малко храна – това са най-честите асоциации на думата „диета” в съзнанието на голяма част от хората с проблем с теглото. Всяка диета за тях означава голямо ограничаване на количеството храна за деня т.е. гладуване. Ще ви дам 8 основателни причини да не гладувате, за да отслабвате.

(още…)

Continue ReadingОсем Причини да НЕ Отслабвате с Гладуване