Голяма част от хората с наднормено тегло се оплакват, че ядат малко, но въпреки това не отслабват. „Такъв ми е гена“, „Бавен ми е метаболизма“ и „Всичко ми се лепи“ са сред основните оправдания, с които те обявяват своята капитулация срещу килограмите и се примиряват с положението си… Така ли е наистина? Възможно ли е да ядеш малко и да си пълен/ да не можеш да отслабнеш?… На практика повечето хора, които твърдят че...
Виж още
Съществува масово схващане, че ако не тренираме в т. нар. „фет бърнинг“ зона (fat burning – горене на мазнини), то не „горим“ ефективно мазнините и няма да се отървем от нежеланите мастни натрупвания. Това продължава да е подхранвано и от различни „специалисти“… Така ли е наистина? КАКВО Е ФЕТ-БЪРНИНГ ЗОНА? Преди всичко за незапознатите да изясним какво е това „животно“… Под понятието...
Виж още
Всеки един от тези съвети със сигурност вече съм давал в една или повече публикации. Но реших да синтезирам и да събера на едно място всичко най-важно (според мен) за това не само как да свалите излишните килограми, но и да запазите резултатите. #1 Бъдете в УМЕРЕН калориен дефицит Може би сте се уморили да слушате, че единственото задължително условие, за да сваляте тегло е енергийният (калорийният) дефицит. Това е неоспорим факт. Но това че е единствено...
Виж още
Всяка година преди Коледните и Новогодишните празници за много хора празничният дух е примесен с леки притеснения как отрупаните с всякакви вкусотии трапези ще се отразят на фигурата им. Тук преди всичко трябва да вметна, че се напълнява по-скоро между Нова година и Коледа, а не обратното, но нейсе… Наистина, в края на този календарен месец може да се трупне кило-две-три-пет… Особено, ако угощенията започнат около Атанасовден и приключат след...
Виж още
Точковата редукция е нещо като Свещеният Граал – мнозина го търсят, някои твърдят че са го намерили, но никой тези хора не предоставя доказателства, че съществува… КАКВО Е ТОЧКОВА РЕДУКЦИЯ? Преди да впуснем в мит-преследването, нека да изясня за незапознатите какво е точкова редукция (които може и да са го опитвали в залата, но да не знаят, че така се казва). Идеята на точковата редукция е увеличено използване на мазнини от определени зони чрез...
Виж още
.
