Трябва ли да Сменяме Упражненията и Колко Често?
(Прочети като статия или изгледай като видео в края)
Един от най-често задаваните въпроси, които получавам е: „Хей, Чичо Любо, трябва ли да сменям упражненията и колко често?„. За съжаление тук няма кратък и директен отговор, тъй като нещата не са черно-бели, а има различни причини да смениш или не дадено упражнение или упражнения. Въпреки това често може да чуеш изказвания в двете крайности. От „Прави само базовите упражнения, пич, те са доказани във времето, няма какво да променяш!“, до „Задължително трябва да сменяш упражненията всяка тренировка, така объркваш мускула и го принуждаваш да расте!“
Нека първо да разгледаме всяко от тези твърдения поотделно…
(още…)