Популярни упражнения, които за лош избор за изгражане на мускули (и техните алтернативи)
Виждам тези упражнения постоянно да се изпълняват в залата. Не казвам, че всички са пълна загуба на време, но със сигурност има доста по-добри (а в някои случаи – и по-безопасни) опции. #1 Набиранe/ пул-даун зад врат (Behind the neck pull up/ pulldown) Тази вариация преди време бях причислил към опасните упражнения. Причината е, че повечето хора нямат достатъчно добра мобилност в раменните стави и изтеглянето на лост зад врат е потенциално рисково за...
Виж още
