Митове и факти за мускулната хипертофия
Поредицата всичко за мускулите продължава с малко митове и истини по отношение на мускулния растеж.
„Тайната“ на големите ръце
След като ви разкрих „тайната“ на релефия корем идва ред на „следващата по-важност“ мускулна група – ръцете…
Необходимо ли е напомпването за мускулен растеж?
„Направих страхотна тренировка, напомпах се много добре” – това чух днес да казва нормално сложен мъж на приятел от фитнеса.
Според някои, това да се напомпаш максимално трябва да бъде основната цел на тренировката и е мерило за нейното качество и ефективност. Дори преди време ми беше попаднала книга, в която се обясняваше, че напомпването на мускулите е тайната на мускулния растеж и едва ли не трябва да ви интересува нищо друго освен него.
Какво всъщност представлява „напомпването” и доколко е необходимо то, за да растат мускулите ни?
„Тайната“ на релефния корем (как да направим „плочки“)
Всеки ден при мен идват различни хора с различни цели. Повечето от жените искат стройна и слаба фигура без прекалено много мускули. Има и такива, които желаят да приличат на фитнес състезателки, някои дори и на културистки. Мъжете искат по-големи мускули или да изглеждат добре на плажа. Не знам какъв е вашият идеал за „перфектното тяло”, докато не ми кажете, защото всеки има различни предпочитания, но има едно нещо, което съм сигурен, че никой не би отказал – стегнат корем или ясно очертани коремни мускули – така наречените „плочки”.
Разбиване на митове 3.0
Помните ли тази хубава поредица, която разбива фитнес митове? Можете набързо да си припомните предишните 2 части:
Проблемът с митовете е не само, че ви заблуждават, но също така губят времето ви и ви пречат да постигнете максимални резултати. Затова поредицата продължава със следващата порция от тях.
Разбиване на митове 2.0
В предишната статия ви запознах с някои от най-разпространените митове в сферата на фитнеса и храненето. Още тогава споменах, че те са толкова много и е трудно даже да бъдат изброени, затова темата остана с отворен финал и очакваше своето продължение. И така, настанете се удобно, затегнете коланите и се пригответе да се преборим с поредната порция митове.
Разбиване на митове 1.0
Митове и легенди съпътстват нашето ежедневие постоянно във всяка сфера на живота. Ние живеем с тях, приемайки ги за чиста монета, без дори да се усъмним в истинността им. Явно е вярно, че ако една лъжа се повтори 100 пъти става истина. Чули сте го от съседа, от роднина, от оня с големите мускули и за вас вече е вярно. Оттам вие предавате нататък и ефектът на доминото е задействан.
При фитнеса и храненето митовете също изобилстват. Те са толкова много, че едва ли бих могъл да ги изброя всичките, но мога поне да ви запозная с най-разпространените от тях.
