Меню на страниците
Facebook
Меню на категориите

Публикувана от на 10.12.2011 в Фитнес митове | 11 коментара

Митове и факти за мускулната хипертофия

Митове и факти за мускулната хипертофия

Поредицата всичко за мускулите продължава с малко митове и истини по отношение на мускулния растеж. „НЕФУНКЦИОНАЛНАТА” ХИПЕРТРОФИЯ И „НАПОМПАНИТЕ” КУЛТУРИСТИ Доста често се говори, че мускулите които правят културистите или фитнес любителите са „нефункционални” т.е. само са напомпани, без да притежават необходимата сила, отговаряща на размерите им. „Критиците” имат и на пръв поглед много логично обяснение за това: културистичната методика, която основно препоръчва...

Виж още

Публикувана от на 21.11.2011 в Здраве/ функционалност | 22 коментара

Жените и тежестите – неочаквано добра комбинация

Жените и тежестите – неочаквано добра комбинация

Отречете или потвърдете следните твърдения: Жените не трябва да тренират с тежести. Вдигането на тежести ще направи представителките на нежния пол груби и мускулести. Жените ще си навредят здравословно ако тренират с тежести. Ако дамите искат да отслабнат и да са по-здрави трябва пазят диета и да ходят на „женски” занимания като пилатес, а във фитнеса да ползват само кардио уредите и да правят „женски” упражнения с леки тежести. Ако сте приели дори и едно от...

Виж още

Публикувана от на 10.09.2011 в Фитнес митове | 42 коментара

„Тайната“ на големите ръце

„Тайната“ на големите ръце

След като ви разкрих „тайната“ на релефия корем идва ред на „следващата по-важност“ мускулна група – ръцете… „Колко ти е ръката?“ и „Я стегни бицепса“ са култови фрази във фитнеса. Отдавна големите и добре оформени ръце са мерило за сила и мощ в залата. Едва ли има мъж, който да не желае по-големи бицепси. Може краката да са като солети (така наречения „картоф на клечка“) или гърба да е...

Виж още

Публикувана от на 02.09.2011 в Основна информация | 10 коментара

Мерят ли се културистите?

Мерят ли се културистите?

„Здрасти отново Любо, Как си ти? Исках, ако ти е удобно и не е някаква тайна да видя таблица с физическите ти данни като тази която ти изпращам от време на време. Е… След като видях отличната ти форма показана в последната статия в блога ти ми стана доста любопитно и много бих се радвал – а и от друга гледна точка никога не съм знаел какви са обиколките на ръце, бедра, талии при културистите… Ясно е че е индивидуално и според категорията, и...

Виж още

Публикувана от на 11.03.2011 в Тренировъчни принципи/ методика | 11 коментара

„Запали“ мускулите и изгори мазнините с тройни и гигантски серии

„Запали“ мускулите и изгори мазнините с тройни и гигантски серии

Суперсериите и смесените серии комбинират две различни упражнения изпълнени едно след друго без почивка. Съответно първите за мускули антагонисти, а вторите за една и съща мускулна група. От своя страна тройните серии (трисет) и гигантските серии комбинират съответно 3 или 4 до 6 упражнения изпълнени без почивка като една серия. Серия, от която буквално може да ви спре дъха, а мускулите ви да горят все едно са избухнали в пламъци. Какви са предимствата тези два...

Виж още