Меню на страниците
Facebook
Меню на категориите

Публикувана от на 25.03.2019 в Основна информация | 5 коментара

Основи на силовата тренировка – Част III: Тренировъчна интензивност

Основи на силовата тренировка – Част III: Тренировъчна интензивност

Интензивността е може би най-недоразбраният параметър на тренировъчните натоварвания. Често срещам мнения от сорта „Винаги тренирам максимално интензивно“ или „Почивах много малко между сериите и стана много интензивна тренировка„. Това е показателно, че много хора не разбират какво точно представлява тренировъчна интензивност, а в същото време целят да бъде максимална… Затова е важно преди да се дадат препоръки за трениране с...

Виж още

Публикувана от на 30.01.2019 в Най-добрите упражнения, които не правите | 2 коментара

Bulgarian split squat/ Български клек

Bulgarian split squat/ Български клек

Разделното клякане с повдигнат заден крак е известно в цял свят като Българско разделно клякане (или за по-кратко – Български клек). Упражнението много е много популярно сред хората, които са „по-навътре“ в спорта, но също може да се причисли към най-добрите упражнения, които сравнително рядко ще видите някой да изпълнява в залата. Защо се казва Български клек, кое го прави толкова добро и защо рядко се изпълнява… МАЛКО ИСТОРИЯ… Никой...

Виж още

Публикувана от на 13.12.2018 в Най-добрите упражнения, които не правите | няма коментари

Landmine lateral raise

Landmine lateral raise

След над 20 години тренировки обичам да поддържам интереса си към залата като постоянно търся и експериментирам с неконвенционални упражнения. Много от тях се оказват страхотни заместители на доста от популярните движения, а в някои случаи – дори по-добри. Затова в поредицата „най-добрите упражнения, които не правите“ ще ви запознавам с моите любими упражнения. LANDMINE LATERAL RAISE Упражнението може да се преведе като  „Странично...

Виж още

Публикувана от на 10.12.2018 в Най-добрите упражнения, които не правите | 2 коментара

Scrape the Rack Press

Scrape the Rack Press

След над 20 години тренировки обичам да поддържам интереса си към залата като постоянно търся и експериментирам с неконвенционални упражнения. Много от тях се оказват страхотни заместители на доста от популярните движения, а в някои случаи – дори по-добри. Затова ще направя поредица от „най-добрите упражнения, които не правите“, в които ще ви запознавам с моите любими упражнения. SCRAPE THE RACK PRESS В буквален превод упражнението се превежда...

Виж още

Публикувана от на 06.12.2018 в Основна информация | няма коментари

Основи на силовата тренировка – Част II: Тренировъчен обем

Основи на силовата тренировка – Част II: Тренировъчен обем

Поредицата продължава с (може би) най-важния и респективно най-дискутирания тренировъчен параметър. Ако когато нещо е от наистина голямо значение и обсъждано постоянно, то със сигурност е и сложно за разбиране, с десетки условности. Затова в настоящата статия ще се опитам да разгледам тренировъчния обем максимално всеобхватно и обективно, ползвайки както наличните научни данни, така и над 20 години практически опит… КАКВО Е ТРЕНИРОВЪЧЕН ОБЕМ И ЗАЩО Е ТОЛКОВА...

Виж още
« Първа3456710Последна »