Меню на страниците
Facebook
Меню на категориите

Публикувана от на 22.10.2014 в Рецепти | 8 коментара

Здравословен сладък омлет

Здравословен сладък омлет

Свикнали сме омлетите да са солени, но понякога на човек му се хапва и нещо сладичко Затова ще ви предложа и един сладък вариант, който има следните предимства: Приготвя се за „нула“ време; Съдържа много ценни макро- и микронутриенти; Вкусно е; Лесно и удобно за пренасяне и консумация в движение; Съдържа минимум въглехидрати; Много добре засища; Съдържа само здравословни мазнини и важни мастни киселини; Има добър баланс на омега-3: омега-6 мастни...

Виж още

Публикувана от на 14.06.2014 в Рецепти | 3 коментара

Диетични пълнени „Весели тиквички“

Диетични пълнени „Весели тиквички“

Ще ви предложа една рецепта, с която може да разнообразите менюто си за вечеря и да развеселите близките си. Освен, че може да се впише в най-строгия хранителен режим, е доста вкусна и богата на ценни хранителни вещества. Грамажите са за 2 порции, може да ги промените според нуждите си, както и да прибавите или махнете продукти и подправки според вкуса си. Необходими продукти: 300 гр. пилешко месо (нарязано на малки парчета) 3 бр. по-големи тиквички 1 глава лук...

Виж още

Публикувана от на 21.06.2012 в Рецепти | 13 коментара

Диетичен омлет на фурна

Диетичен омлет на фурна

Съвсем наскоро реших да направя омлет за вечеря за цялото семейство, но възникна проблем – количеството белтъци, жълтъци и други продукти нямаше да се съберат в тефлоновия тиган.  В момента приемам около 50 грама протеин на порция, което се равнява на доста белтъци. Затова изсипах всичко в тефлоновата тава и сложих във фурната. Резултатът виждате на снимката горе – и на вид и на вкус прилича на пица. Ще ви опиша рецептата с продукти за две порции,...

Виж още

Публикувана от на 23.10.2011 в Рецепти | 17 коментара

Високопротеинова овчарска салата

Високопротеинова овчарска салата

Обичайно салата е нещо, което се консумира преди или заедно с друга основно хранене. Но ако се направи по-хранителна и с повече протеин е възможно напълно да замести основното. Вижте моето предложение за овчарска салата, с която напълно замествам вечерята… Количеството на продуктите, които ще опиша ми осигурява около 50 грама белтъчини, около 25 грама мазнини и минимални количества въглехидрати (основно от зеленчуци). Вие може да променяте количествата...

Виж още

Публикувана от на 12.06.2011 в Рецепти | 23 коментара

Пълнозърнести спагети с пилешко

Пълнозърнести спагети с пилешко

„За да имаш фитнес резултати трябва да си приличен кулинар“ Това, което прави повечето рецепти за спагети не толкова подходящи за диета са обикновената паста, която има сравнително висок гликемичен индекс, тежките и калорични сосове, мазните меса и сирена. Затова ще заменим някои продукти с други, а някои ще отпаднат напълно… Необходими продукти за 2 порции: 200 грама пълнозърнести спагети 300 грама пилешко филе, нарязано на малки парчета 100...

Виж още