Методът на форсираните повторения е може би една от най-използваните интензивни тренировъчни техники изобщо… но това не означава, че е най-добрата. Изразява в помощ от тренировъчен партньор, който отнема част от утежнението след достигането на временен мускулен отказ в серията на дадено упражнение, така че да можете да изпълните още едно до няколко повторения. Много от трениращите го прилагат постоянно, без да го съзнават и дори без да са подготвени за него....
Виж още
Ако тренирате умно, сериозно и системно, храните се правилно и си осигурявате нужната почивка, рано или късно принципите и методите за средно напредналите вече не оказват необходимия ефект. Достигнали сте ниво в развитието си, при което или ще приложите нов стимул, за да вървите напред или ще изпаднете в застой. В този момент вие може да се наречете напреднал. Колко време ще отнеме това обаче зависи от много фактори – генетични дадености, системност на...
Виж още
В предишната статия ви запознах с някои от най-разпространените митове в сферата на фитнеса и храненето. Още тогава споменах, че те са толкова много и е трудно даже да бъдат изброени, затова темата остана с отворен финал и очакваше своето продължение. И така, настанете се удобно, затегнете коланите и се пригответе да се преборим с поредната порция митове. МИТ #1 АКО НЯМАТЕ ВРЕМЕ ДА ТРЕНИРАТЕ ДОСТАТЪЧНО ЧЕСТО И ПРОДЪЛЖИТЕЛНО, ПО-ДОБРЕ НЕ СЕ ЗАХВАЩАЙТЕ...
Виж още
Даниел Рошков (Дани) е роден преди 26 години в град Оряхово. В бодибилдинг форумите Дани е познат като „малката машина“, но след изминалото Републиканско първенство по културизъм може би трябва да смени прилагателното. Там той завоюва титлата, още при своя дебют при мъжете, в една от най-трудните категории – тази до 80 килограма, оставяйки след себе си майстора на спорта, неостаряващия Тошко Тодоров. За повечето фенове на културизма у нас Дани се...
Виж още
Според някои претрениране няма, има само невъзстановяване. Но това са две различни думи за едно и също нещо. Както и да го наречете, претренирането е реално и иронията е, че от него страдат най-запалените фенове на спорта. В желанието си да постигнат по-бързи резултати, те надценяват реалните си възможности и тренират по-често и по-интензивно от останалите, осланяйки се на „шофьорското“ правило, че колкото повече газ подадете, толкова по-висока е...
Виж още
.
.
