Меню на страниците
Facebook
Меню на категориите

Публикувана от на 26.10.2010 в Фитнес митове | 31 коментара

Необходимо ли е напомпването за мускулен растеж?

Необходимо ли е напомпването за мускулен растеж?

„Направих страхотна тренировка, напомпах се много добре” – това чух днес да казва нормално сложен мъж на приятел от фитнеса. Според някои, това да се напомпаш максимално трябва да бъде основната цел на тренировката и е мерило за нейното качество и ефективност. Дори преди време ми беше попаднала книга, в която се обясняваше, че напомпването на мускулите е тайната на мускулния растеж и едва ли не трябва да ви интересува нищо друго освен него. Какво...

Виж още

Публикувана от на 16.10.2010 в Мотивация | 23 коментара

Обичате ли да тренирате?

Обичате ли да тренирате?

Ако следите редовно публикациите в блога, знаете че ви постоянно съветвам и агитирам да бъдете двигателно активни и да спортувате, особено ако пазите диета за намаляване на телесното тегло. Тренировката не само увеличава горенето на калории, но и ускорява метаболизма. Така можете успешно да редуцирате мазнините без да ограничавате драстично храната и да се предпазите от преминаването на метаболизма в икономичен режим. Но вижте какво писмо получих вчера, което...

Виж още

Публикувана от на 12.10.2010 в Рецепти | 5 коментара

Диетично руло „Стефани“

Диетично руло „Стефани“

Руло „Стефани“ е традиционна рецепта, която ще намерите във всяка една българска кулинарна книга. Но леко ще я модифицирам, за да може да се впише лесно в (почти) всеки хранителен режим. Необходими продукти: 1 кг телешка (свинска или микс от двете) кайма, смляна от чисто месо (например телешки/ свински шол) 1 сурово и 2 твърдо сварени яйца 2-3 кисели краставички, нарязани на ивици 150-200 гр. гъби (печурки или други по желание) половин връзка магданоз,...

Виж още

Публикувана от на 06.10.2010 в Мускулна маса | 31 коментара

Сезон за маса – топ 10 правила за повече мускули

Сезон за маса – топ 10 правила за повече мускули

Колко сезона от годината познавате? Пролет, лято, есен, зима – всеки от тях носи своето очарование. От няколко дни за мен обаче не е само есен, а друг и сезон – сезон за маса. Заедно с първите студени дни на есента, аз преориентирам своя хранителен и тренировъчен план с една основна цел – покачване на солидна мускулна маса… Принципно период за покачване на мускулна маса може да се осъществи по всяко време от годината, но лично на мен есенно-зимният ми е...

Виж още